４才が熱い
無料体験でやってきたカワイ子ちゃん
とっても教室を気に入ってくれて、毎回帰りの足がどっしり重い
「帰りたくない」・・ドシッ
「もっとやりた」・・ドシッ
「はぁー帰りたくない」・・ドシッ
一歩づつ、重たい足を踏みしめながら帰っていく後姿が
とにかく可愛い
月曜日が楽しみで～す
腸Beauty Diet～その４～
４０代のカラダの変化 
なんだか疲れが取れない・・・
そんなに食べてないのに太る・・・
肌のくすみやシワ、たるみが気になる・・
人の名前が思い出せない・・
若いころと比べて日々変化（老化）が進み
明らかに違ってくる自分に愕然としませんか？
これがアラフォーなのか？
でも諦める必要はありません
同じ年でも老けて見える人と若々しい人がいますよね
老いへのスピードはかなり個人差があります
そのスピードをコントロールするのは
年齢にみあった質の良い食べものや適度な運動
いかにキレイに年をとるか
あなた次第なんです～
免疫力が低下する
ウィルスやカラダの害になるものの進入を防いだり、老化の元になる活性酸素と戦う
【免疫】
防御・抵抗・治癒を一手に担う免疫システムがフル稼働してくれています
なんと・・・２０代がピークで
４０代になるとその半分までダウン
加えて食生活の乱れやストレスなどのマイナス要因が加わると
免疫力の低下が加速してしまいます
最近、風邪をひきやすくなった
疲れがとれにくくなった
と感じる方は要注意ですよ
基礎代謝が低下する
基礎代謝とは、私たちが生きていくうえで最低限必要なエネルギーのことです
基礎代謝は１５がピーク
その後は下降します
加えて運動不足で筋肉量が減ると
日々の消費エネルギーはどんどん少なくなってきます
自分にあった対策を
なにか取り入れる必要がありそうです
女性ホルモンが減少する
こどもを産む役割を担っている女性のカラダは
生殖機能の発達や女性らしさにかかわる女性ホルモンの分泌によって大きな影響をうけます
２０～３０代が最もホルモンバランスが安定した時期
その後、４０代半ばからは卵巣機能が低下ｓじょじゃこ、え
５０代前後で閉経
４５～５５歳ぐらいまでは女性ホルモンがガクンと下がり
それによって心身に大きな不調があらわれます
（これが更年期障害）
コラーゲンが減少・貧血に注意
コラーゲンは、皮膚を始め、髪や骨、眼、血管などを形成
それらの働きを活性化するのに必要なたんぱく質です
細胞同士をくっつける役割もあります
免疫力と同じように２０代がピーク
その後、新陳代謝は次第に低下し
４０代はピーク時の半分にダウン
そのため、お肌のくすみやたるみなどの老化減少が急激にすすんでしまいます
３０代までに積み重ねた食生活の乱れや運動不足などの
ツケが回ってくるのも４０代前後
貧血気味になったり
骨量が減ったり
調兄環境のバランスが崩れたり
脳細胞の働きに不調がでたり
気を付けてくださいね！
白い砂糖は骨の中のカルシウムを溶かし出す作用があります
取りすぎには注意が必要です
本気で老けたくない方は
シュガーフリーライフ
がおススメです
ワタシはそろそろスタートできるかも
甘酒や発酵スイーツでの甘いものの置換が着々と進んでいます
デトックスフェスティバル
一緒にイベントを作り上げる仲間
出店者 受付中です
※プチプチデトックスフェスの出店者は締め切りました
ありがとうございます
https://crystal-love-lab.amebaownd.com/posts/5034297
１日１個のゴミ拾い
がスタートしました
Facebookページを立ち上げました
地球に愛を注ぐProject
Love in the Earth
１１月１１日（日）からSTARTした
１日１個のゴミ拾い１００日チャレンジ
ぜひ、ご参加くださいね
期間：2018年11月11日～2019年2月18日
ルール：１日１個身の回りのゴミを拾う
Facebooｋされている方は『参加ボタン』を押してください
可能な方は、拾ったゴミの写真をイベントページに投稿してください。
毎日でも、１週間分まとめてでもOK！
メールで送っていただいてもOK！
来年４月に開催する
デトックスフェスティバル 会場で
活動報告を兼ねて展示物を作ります
協賛企業・自治体も大募集
一緒に地域貢献活動を超えた
地球貢献活動を始めましょう
Lesson Information
11月28日(水) 10:00〜12:30
豆乳みそLesson（豆乳みそ丼つき）＠マルキュークッキングスタジオ
12月11日(火) 14:00〜16:00
豆乳みそLesson（食育講話つき）＠玄米酵素 沖縄営業所
12月18日(火) 10:00〜12:30
クリスマススイーツ＠マルキュークッキングスタジオ
1月8日(火) 10:00〜13:00
豆乳みそLesson（食育講話つき）＠ぎのわんセミナーハウス
※セミナーハウスへ直接お申込ください（TEL：090-898-4361）
講演会 Information
12月23日(日・祝) 13:00〜16:00 沖縄キャリア教育EXPO＠琉球新報ホール
1月24日(木) 10:00〜12:00 つよいカラダを作る食育＠沖縄市社会福祉センター（対象者限定）
イベント Information
11月11日(日)〜2月18日(月) 開催中
12月14日(金) 11:00〜16:00
プチプチデトックスフェス＠モーテ南風原つかざん
12月15日(土) 11:00〜16:00
ハンドメイドマルシェ＠モーテ南風原つかざん
12月16日(日) 11:00〜16:00
プチプチデトックスフェス＠モーテ南風原つかざん
1月14日(月・祝) 10:00〜16:00
デトックスフェスティバル＠結の街
その他
11月27日(火) 10:00～11:00
11月28日(水) 14:00～15:00
12月8日(土)10:00～11:00
デトックスフェスティバル 出店者説明＠オーシャン２１
明日は老けレベルについてご紹介しまーす
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@ＩＭａ-ＬＡＢO
～あなたの【いま】をクリエイト～
＠IMA-LABO 主宰 園田めい
クリスタルLAB 代表
くもん 浦添いそ教室 指導者
https://www.m-m-detox.com/crystallab
crystal.love.lab@outlook.jp
ワタシの転機