今日は本当にすごい１日でした
マヤ暦では、これまでの体験を通して、チャンスを掴む期間の幕開け
＜開設＞
過去に報わなかったことを嘆いても、解決することはあまりありません
今までの経験は、これから先に進むための糧なのです
原因や欠点を把握し、改善を加えて行動する
きっとチャンスが目の前に来ますので、しっかり掴んでください
自分の叶えたい夢や願望をオーダーしましょう
そして、アクションを起こしていくことで、さらに宇宙のリズム（暦の波）に乗っていきましょう
早速、目の前に現れた新しい波に乗ってみることにしました
腸Beauty Diet～その２～
まだまだあるよ！太らない食べかた
調理＆食べかたのちょっとした工夫で、太りにくいカラダ作りに効果大の方法をご紹介します
温かいものを食べる
温かい食べものは、カラダを温めてくれます
（当たり前ですが・・）
効率よく代謝アップを促し、太りにくいカラダにしてくれます
野菜やキノコ・海藻類をたっぷり使って暖かく仕上げることで効果絶大
アツアツの汁物や鍋物は
早食い防止にもつながるので一石二鳥です
風味食材をプラスする
生姜・ニンニク・ネギなどの薬味野菜を少し加えると
おかず全体の風味がぐーんとアップ
満足度はけた違い
しかも代謝アップ効果も期待できます
我が家では
ニンニクオイルを活用しています
材料・作り方
ニンニク １玉
こめ油 適量
❶ニンニクをみじん切りにする
❷刻んだニンニクを瓶やタッパーに入れ
ヒタヒタニなるまでお好きなオイルを入れる
※サラダ油・パーム油はNG
煮物の隠し味に加えてもめちゃくちゃ美味しくなります
辛味・酸味を加えて代謝アップ
唐辛子でお馴染みのカプサイシンや、お酢に含まれる酢酸（体内でクエン酸に変わります）には
脂肪の燃焼を促して代謝をアップさせる効果があります
一口一口食べる
一口食べたら、飲み込むまで次のものに箸をつけない
まだ口の中に残っているうちに次々と食べものを入れるのは
典型的な太る食べかた
大皿やワンプレーと盛りもNG
１品づつ一人盛りにするのがポイント
（ワタシもできてないなー
）
デトックスフェスティバル
一緒にイベントを作り上げる仲間
出店者 受付中です
※プチプチデトックスフェスの出店者は締め切りました
ありがとうございます
https://crystal-love-lab.amebaownd.com/posts/5034297
１日１個のゴミ拾い
がスタートしました
Facebookページを立ち上げました
地球に愛を注ぐProject
Love in the Earth
１１月１１日（日）からSTARTした
１日１個のゴミ拾い１００日チャレンジ
ぜひ、ご参加くださいね
期間：2018年11月11日～2019年2月18日
ルール：１日１個身の回りのゴミを拾う
Facebooｋされている方は『参加ボタン』を押してください
可能な方は、拾ったゴミの写真をイベントページに投稿してください。
毎日でも、１週間分まとめてでもOK！
メールで送っていただいてもOK！
来年４月に開催する
デトックスフェスティバル 会場で
活動報告を兼ねて展示物を作ります
協賛企業・自治体も大募集
一緒に地域貢献活動を超えた
地球貢献活動を始めましょう
太らないカラダをつくる食材
高たんぱくで低カロリー
・大豆製品（豆腐・納豆・大豆の水煮は植物性たんぱく質の宝庫）
・白身魚（タラ・タイ・メカジキ・カレイやイカ・タコ）
・鶏肉（ササミか胸肉、モモを使うときは皮無し）
代謝をアップさせるもの
・唐辛子（生でも、乾燥でもOK）
・ネギ類（長ネギ・玉ねぎ・ラッキョウは、糖の代謝、ビタミンB1の働きがアップ）
かみごたえのあるもの
・こんにゃく（低カロリーで食物繊維が豊富な優秀食材）
・切り干し大根（独自の歯ごたえで旨味が大、高野豆腐もOK食材）
食物繊維が豊富で低カロリー
・キノコ類（腸内の有害物質や、コレステロールをデトックスする働きが期待できる、香り・旨味も強い）
・海藻類（昆布・ワカメ・ヒジキ・もずくなど、ミネラル豊富で低カロリー）
Lesson Information
11月28日(水) 10:00〜12:30
豆乳みそLesson（豆乳みそ丼つき）＠マルキュークッキングスタジオ
12月11日(火) 14:00〜16:00
豆乳みそLesson（食育講話つき）＠玄米酵素 沖縄営業所
12月18日(火) 10:00〜12:30
クリスマススイーツ＠マルキュークッキングスタジオ
1月8日(火) 10:00〜13:00
豆乳みそLesson（食育講話つき）＠ぎのわんセミナーハウス
※セミナーハウスへ直接お申込ください（TEL：090-898-4361）
講演会 Information
12月23日(日・祝) 13:00〜16:00 沖縄キャリア教育EXPO＠琉球新報ホール
1月24日(木) 10:00〜12:00 つよいカラダを作る食育＠沖縄市社会福祉センター（対象者限定）
イベント Information
11月11日(日)〜2月18日(月) 開催中
12月14日(金) 11:00〜16:00
プチプチデトックスフェス＠モーテ南風原つかざん
12月15日(土) 11:00〜16:00
ハンドメイドマルシェ＠モーテ南風原つかざん
12月16日(日) 11:00〜16:00
プチプチデトックスフェス＠モーテ南風原つかざん
1月14日(月・祝) 10:00〜16:00
デトックスフェスティバル＠結の街
その他
11月27日(火) 10:00～11:00
11月28日(水) 14:00～15:00
12月8日(土)10:00～11:00
デトックスフェスティバル 出店者説明＠オーシャン２１
明日は老けないカラダ作りについてご紹介しまーす
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@ＩＭａ-ＬＡＢO
～あなたの【いま】をクリエイト～
＠IMA-LABO 主宰 園田めい
クリスタルLAB 代表
くもん 浦添いそ教室 指導者
https://www.m-m-detox.com/crystallab
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