TV用試作
可愛く美味しく出来上がりました～
炊飯器バージョン
オーブンバージョン
１１月２０日(火) １１：４５～
NHK沖縄 沖縄ちゅらTV 1ch
お楽しみに～
身近なデトックス食材
毎日食べる食材選びも
デトックスライフには重要です
デトックス効果があるとされている食材を知っておくと
デトックスウォーターを作るときの幅が広がり楽しいですよ
リンゴ
リンゴに含まれるポリフェノールは抗酸化作用が強く、紫外線などの活性酸素が原因で起こるシミソバカスを防いでく
皮の部分に多く含まれているポリフェノールは、内臓脂肪を減らしてくれる効果も
水溶性食物繊維も豊富で、整腸作用にも効果を発揮します
キウイ
キウイはカリウムを豊富に含んでいる食材で、むくみの解消にぴったり！
また、ビタミンCも豊富で美肌効果も
老化の原因となる活性酸素を排出する働きも兼ね備えていて、まさに肌の衰えが気になる人にとっては最適な食材です
ゴールドキウイの方がビタミンCの含有量が
アボカド
カラダのデトックス（解毒）作用を担っている
【肝臓】
アボカドには肝臓の疲労を解消し
解毒作用を高めてくれる【グルタチオン】が豊富に
また、水溶性食物繊維と一緒に、腸のぜん動運動を促す不溶性食物繊維もバランスよく含まれていて便秘解消にも最適です
ニンジン
ニンジンにはβカロチン（ビタミンAに変換される）という成分が多く
肌や粘膜の新陳代謝を高めるて老化を防ぎ、若々しい状態に保ってくれます
ビタミンAが不足すると、乾燥や口内炎などを引き起こします
納豆
発酵食品の代表格である納豆
納豆は腸内の善玉菌を増やし、
善玉菌が増えることで、腸内環境が整い、
キウイと同じくカリウムが豊富に含まれているため、むくみの改善に
デトックスに効果的な飲み物
食べものはもちろん、飲み物にもデトックスに効果的なものがあります
ルイボスティー
ノンカフェインで、
デトックスを習慣化したい人にもぴったりな飲み物なんです
ルイボスティーに含まれる「植物由来のSOD酵素」には体内の老廃物や毒素を排出する働きがあるそうです
またSOD酵素には、活性酸素を除去する抗酸化作用があり
体内だけではなく肌の新陳代謝を高め、老化を防いでくれるそうです
たんぽぽコーヒー
「妊娠中の飲み物」
利尿作用があるので、
タンポポ根エキスは【育毛に効果的】と言われ
加齢とともに抜け毛が気になってきたという方は、ぜひ摂取してみてくださいね
緑茶
緑茶にはポリフェノールが含まれているため、
肌などの新陳代謝を促してくれます
また、緑茶に含まれるカテキンには
細菌の出す毒素に対するデトックス（解毒）
整腸作用も高いため便秘の解消にも効果的です
桑の葉茶
滋養強壮…ビタミン・ミネラル豊富で血行をよくする/利尿作用/貧血
抗酸化作用（活性酸素退治）で不老長寿…脱生活習慣病＝健康体 & アンチエイジング
糖尿病・高血圧をはじめとする成人病にいい（血圧・血液・血管にいい）…
血糖値をさげる/インスリン分泌調整/血圧をさげる/高コレステロール血症の予防/動脈硬化抑制
体脂肪抑制でダイエットにいい…食物繊維豊富
腸にもいい…便秘解消と腸内細菌改善
発がん抑制作用
―― 総じて、滋養強壮・不老長寿にいい !
浦添市の特産品でもある【桑】
もっと、たくさんのデトックスおやつに変身させてアゲタイ
デトックスフェスティバル
一緒にイベントを作り上げる仲間
出店者 受付中です
https://crystal-love-lab.amebaownd.com/posts/5034297
１日１個のゴミ拾い
Facebookページを立ち上げました
デトックスフェスティバル 会場で
むくみを取る デトックス ウォーターの作り方
※水溶性のカリウムは体内の水分のバランスをとり、むくみ解消に効果が期待できます。
食材をカットして、ミネラルウォーターに入れるだけ💛
１時間ぐらい置いてから飲むと美味しいデトックス ウォーターが作れます
＜材料＞
・レモン 1/2個
・オレンジ 1個
・キュウリ 1/2本
・ミント 適量
・ミネラルウォーター 500ml
Lesson Information
11月28日(水) 10:00〜12:30
豆乳みそLesson（豆乳みそ丼つき）＠マルキュークッキングスタジオ
12月11日(火) 14:00〜16:00
豆乳みそLesson（食育講話つき）＠玄米酵素 沖縄営業所
12月18日(火) 10:00〜12:30
クリスマススイーツ＠マルキュークッキングスタジオ
1月8日(火) 10:00〜13:00
豆乳みそLesson（食育講話つき）＠ぎのわんセミナーハウス
講演会 Information
12月23日(日・祝) 13:00〜16:00 沖縄キャリア教育EXPO＠琉球新報ホール
1月24日(木) 10:00〜12:00 つよいカラダを作る食育＠沖縄市社会福祉センター（対象者限定）
イベント Information
11月11日(日)〜2月18日(月) 開催中
12月14日(金) 11:00〜16:00
プチプチデトックスフェス＠モーテ南風原つかざん
12月15日(土) 11:00〜16:00
ハンドメイドマルシェ＠モーテ南風原つかざん
12月16日(日) 11:00〜16:00
プチプチデトックスフェス＠モーテ南風原つかざん
1月14日(月・祝) 10:00〜16:00
デトックスフェスティバル＠結の街
今日、イベントで参加した【サンレー 紫雲閣】さんですが、
内覧会を兼ねたイベントを年間１４～２０回開催されているそうです
来年はちょくちょく出没するかもしれませんので
見かけた方はLUCKYですよ
blogに関するご意見やお問合せをお待ちしています💛
@ＩＭａ-ＬＡＢO
～あなたの【いま】をクリエイト～
＠IMA-LABO 主宰 園田めい
クリスタルLAB 代表
くもん 浦添いそ教室 指導者
https://www.m-m-detox.com/crystallab
crystal.love.lab@outlook.jp
ワタシの転機