今日は大忙しの一日
TV用試作
薬剤師の先生と打合せ
ゆるゆるファスティング説明会
Baby Kumon
～無料～英検講座
学習相談会
明日の販売用焼き菓子仕込み
今日みたいに10:00～16:30ノンストップの日
明日のイベントなんかでも・・・
中々、食事をする時間が取れない
そんなときは【玄米酵素】が強い味方なんですよ～
びっくりするぐらいお腹がすきません
そして食べないのに元気
食べないから元気
腸内環境を守る食物繊維 
便秘になると食物繊維を取らなきゃ―
って思う方、多いと思います
食物繊維には
水溶性の食物繊維と
不溶性の食物繊維があることは
ご存知ですか？
便秘になっているーという方が
ごぼうや穀類で食物繊維を取ろうとしても
上手くいかないかもしれません
そういう場合は
水溶性の食物繊維から取ってみて
リンゴ、ミカン等の果物、芋類、 キャベツや大根等の野菜類
こんぶやわかめなどの海藻類が代表的です
水溶性の食物繊維の働きは
- 水分保持能力が強く、ドロドロと粘りのある状態をつくる
- 小腸での栄養素の消化吸収を抑えて遅らせる
- 有害物質を吸着して体外へ運びだす
既に便秘だなーと感じている方は
水溶性の食物繊維から取ってくださいね
不溶性の食物繊維の働きは
- 腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を盛んにする
- 消化時間を短縮させる
- 消化管内で水分をかかえ込んで容積を増加する
- 排便の量を増やして排泄を促進する
また、通常の食物繊維の取り方は
水溶性２：不溶性１
の割合が推奨されています
食物繊維は排便を促すほか
血糖値の上昇を抑える働きや
脂質を改善する
腸管の機能を改善するなど
たくさんの働きをしてくれます
便秘じゃないわーという方・・・
実はもっとキケン
【便秘じゃない】という定義は・・・
１日に２～３回便がチカラを入れなくてもでることなんです
あなたはどうですか？？
沖縄県のガン死亡の上位３位のうち
男女ともに第２位が
大腸がん
食物繊維には有害物質を便と一緒にデトックス（排せつ）するという働きがあるため
不足した状態が続くと
大腸がんのリスクが高まります
腸がヨロコブ食べものを食べることで
病気が防げて
Happyホルモンがたくさんでて
未来が楽しくなる
ぜひ体感してくださいね
デトックスフェスティバル
一緒にイベントを作り上げる仲間
出店者 受付中です
https://crystal-love-lab.amebaownd.com/posts/5034297
１日１個のゴミ拾い
Facebookページを立ち上げました
デトックスフェスティバル 会場で
便秘かなーと思ったら、まずは水溶性の食物繊維を食べる
Lesson Information
11月28日(水) 10:00〜12:30
豆乳みそLesson（豆乳みそ丼つき）＠マルキュークッキングスタジオ
12月11日(火) 14:00〜16:00
豆乳みそLesson（食育講話つき）＠玄米酵素 沖縄営業所
12月18日(火) 10:00〜12:30
クリスマススイーツ＠マルキュークッキングスタジオ
1月8日(火) 10:00〜13:00
豆乳みそLesson（食育講話つき）＠ぎのわんセミナーハウス
講演会 Information
12月23日(日・祝) 13:00〜16:00 沖縄キャリア教育EXPO＠琉球新報ホール
1月24日(木) 10:00〜12:00 つよいカラダを作る食育＠沖縄市社会福祉センター（対象者限定）
イベント Information
11月11日(日)〜2月18日(月) 開催中
12月14日(金) 11:00〜16:00
プチプチデトックスフェス＠モーテ南風原つかざん
12月15日(土) 11:00〜16:00
ハンドメイドマルシェ＠モーテ南風原つかざん
12月16日(日) 11:00〜16:00
プチプチデトックスフェス＠モーテ南風原つかざん
1月14日(月・祝) 10:00〜16:00
デトックスフェスティバル＠結の街
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@ＩＭａ-ＬＡＢO
～あなたの【いま】をクリエイト～
＠IMA-LABO 主宰 園田めい
クリスタルLAB 代表
くもん 浦添いそ教室 指導者
https://www.m-m-detox.com/crystallab
crystal.love.lab@outlook.jp
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