やさしいヨガ・くびれのできる「ひめトレ」の岡村ゆみこです
「脂肪燃焼に誰でもできる○○○○」？？
はい、正解は「腹式呼吸」です。
前回のブログの続き、腹式呼吸は自律神経を整えるともうひとつの効果のお話です。
腹式呼吸とは吸う息を意識的にお腹の方まで送り、お腹が膨らむような呼吸法です。
呼吸で脂肪燃焼なんて夢のようですが、正しい方法で、回数をこなすことで効果が期待できるのです。
深い呼吸をする事で横隔膜、骨盤底筋、腹横筋、多裂筋というインナーマッスルが上下したり、膨らんだり縮んだりします。
インナーマッスルは外から触れない筋肉なので、腹式呼吸で意識的に動かしてあげると活性化し、鍛える事ができます。
特に産後の女性は出産で骨盤底筋のダメージを受けているので、呼吸で鍛えてあげる事で回復も早まります。
筋肉のコルセット腹横筋を鍛えることでお腹周りを引き締めてくれます。
内臓も活性化し、冷え性の改善も期待できます。
呼吸法をたっぷり取り入れ、１回のレッスンでくびれができてしまうレッスンはこちら