前回に引き続きダイエット記事を書かせて頂きますね♡
妊娠中は骨盤が大きく開き、産後はそれを
元に戻そうと骨盤が動くので、この時期に正しい位置に戻してあげることが、産後太りの解消に繋がっていくそうですね😊
妊娠前から骨盤は歪みに歪んでおりましたので、私にとっては一世一代の大チャンスです❤️しっかりと正しい位置へと戻して、リバウンドしにくい体と、姿勢美人を目指したいと思います✨
骨盤矯正の方法は色々とあるかと思いますが、ベビちゃんがいますので、サロンやスクールには通えません💦
なので、自宅で簡単に空いた時間でできる方法をとりたいと思います💕
🎀骨盤ガードル
これはもぉ産後のみなさんは当たり前のようにされてますよね😊私は締め付けが苦手だったので、ずっとしていなかったのですが、今日から取り入れてみました。
骨盤が支えられるのでとても快適ですね❤️
足がとても軽いです💕朝から寝るまでつけてみます👍
🎀腰回し
こちらは腹筋とお尻を意識しながら、8の字に腰を回して行くという簡単なエクササイズです。
🎀腕回し
こちらは保健士さんに教えて頂いた、簡単に骨盤を戻すエクササイズだそうです。
片方の手で反対側の腕の肘を掴みます。
もう片方の手も同じようにします。
すると腕と体の間に五角形が出来ます。
それを回しやすい方向にグルグルと大きく5回まわします。
反対側に1回まわします。
それを何度か繰り返します。
そして
同じ体勢のまま今度は回しやすい方向に8の字で大きく5回まわします。
回しにくい方向へ1回まわします。
これだけですが、とてもスッキリします♡
ベビちゃんの抱っこや授乳で肩がとても凝るのですが、こちらをやると改善されます✨
長くなってしまいましたので、別記事でまた書かせて下さい♡