千葉県我孫子市天王台と、市川市妙典で
「Crystal Yoga」（クリスタルヨガ）
ヨガ教室を開いている
ヨガインストラクター
大喜多 晶子（おおきた あきこ） です。
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すっかりブログ投稿がご無沙汰状態
ヨガインストラクターakikoです。
（これ、毎回言う 笑）
急に蒸し暑くなって
梅雨の足音が聞こえてくる…
そんなお天気が続いていますね。
沖縄や奄美地方は
もう梅雨入りしているようですね。
これからしばらくの間は
こんな感じに雨に濡れる紫陽花を
見ることになるのでしょうか。
こういう雨や湿気が多く、
スッキリしない気候の時は、
心もカラダも 重ダルーーーーくなる。
肩が前に下がり猫背になり、
首もうなだれてしまい、
よけい気持ちも落ち込みやすくなる。
こんな感じ？？
あーーーーー、
背中からなんか生えちゃってるし。
こんな姿勢のままでいたら、
健康になるはずがない！！！
と思いませんか。
この時季特有のカラダの不調は
「自律神経の乱れ」から
きていることが多いそう・・・
5月は真夏のような日があったと思えば、
急に肌寒い日ががあったりと、
寒暖差の大きい日が続きましたよね。
春は、寒い冬から暑い夏へと季節が移り変わる時で
まだカラダの準備が整っていない時期。
そんな時に夏のような暑さが襲ってきた！
暑さが体内にこもってしまい、
なんとかカラダの状態を整えようと
自律神経が頑張ってしまうらしい・・・
猫もダルそうだ・・・
では、その自律神経を整えるためには・・・
自律神経の乱れを防ぐ方法
①睡眠
夜はしっかり寝て、
一定の時間に起床・就寝（難しいかもですが）
②朝起きたら太陽の光を浴びる
窓を開けて大きな伸びをする
③食事
規則正しく、栄養もしっかり摂取
④運動
適度にカラダを動かし定期的に汗をかく
⑤カラダを冷やさない
初夏にさしかかったからとはいえ、
油断せずにカラダを冷やさないこと
冷房などに注意
以上のようなことに
注意をして、
毎日を健康に過ごしていきたいですね。
特に④運動は、
ヨガを取り入れていただけると
なお効果的です～～
呼吸も深まるし、
筋肉を動かして
血液循環もよくなるし、
老廃物も排出され、
心もカラダもデトックス
一石二鳥どころが
一石三鳥も四鳥も五鳥にも
なりそう！
こうなったら、
ヨガやるしかない
一緒にヨガをして
心もカラダも健康になりましょ！！
その一言でまとめます。
最後までお読みくださり
ありがとうございます
ではまた。
ヨガで心とカラダの深呼吸をしませんか。
心が元気で明るいと
カラダも元気になるし、
カラダが元気だと
心も弾み元気になります。
ヨガはそんな心とカラダの健康を
保つためのツールです。
決して難しいものではありません。
難しいポーズを取ることが
目的ではありません。
“ヨガをすることで、
自分が健康になっていく。”
“自分のカラダに目を向けられるようになる。”
”カラダが動けるようになると
心まで明るく健康になれる。”
私はいつまでも心とカラダを
健康に保てるための手伝いをしています。
｢身近なヨガ｣をあなたに伝えていきます。
一緒にヨガ楽しみませんか。
一歩踏み出して新しいことに
チャレンジし、
『新しい自分』と出会いましょう。
あなたとの出会い
楽しみにしています。
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最後までお読みいただき、
ありがとうございました
Crystal Yoga ヨガ教室
ヨガインストラクター 大喜多 晶子