千葉県我孫子市天王台と、市川市妙典で
「Crystal Yoga」（クリスタルヨガ）
ヨガ教室を開いている
ヨガインストラクター
大喜多 晶子（おおきた あきこ） です。
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5月が今日で終わりますね～～。
今年は雨が多い5月で、
「五月晴れ」
が
例年より感じられなかったような・・・。
だんだん蒸し暑くなってきて、
「梅雨」
が近づいているのを
肌でも髪の毛でも
全身で感じます
着る洋服も完全に半袖になり、
靴下も短くなってきたし。
肌の露出が増える季節です。
今まで布地で覆われていた部分が
露呈するんです。
見て見ぬふりをしていた部分が
イヤでも目につくんです。
覆われていた部分で
これから露出が確実に高くなる場所・・・
それは・・・
か・か・と
ヨガをしていると
足の裏がとても気になります笑
あなたのかかと
こんなんなっていませんか？？？
うわ、いつ私のかかとの写真撮ったのよ！？
みたいな方いらっしゃるのでは？？？
夏になると、
素足にオシャレなサンダルを
履きたくなりますよね～。
今からしっかりケアをしましょう！！
そもそも、なんでこんなに
ガサガサなかかとや足裏に
なってしまうのか！？
犯人は・・・
「角質」！！
です。
この乾燥して硬くなっている
かかとや足裏の角質ですが、
原因があるようです。
①防御反応
足はいつも全身の体重を支えている部分。
立っているだけでもかなり負担がかかっています。
その負担がかかっている足に
歩く・走る・靴を履く などの
足の裏やかかとが擦れるといった
刺激を受けてしまい、
その負担と刺激から守ろうとする
「防御反応」によって
角質が硬くなってしまう・・・とのこと。
②乾燥
足の裏には皮脂腺がなく、
皮膚を保護するものがなくなり、
乾燥しやすくなっています。
皮膚は乾燥することにより
厚くなるという性質があるそうで、
そのままにするとガサガサになり
硬くなってしまいます。
足に負担をかけすぎていないか。
乾燥したままにしていないか。
もう一度自分の行動などを
見直してみる必要が
あるかもしせませんね。
とはいえ、
この角質どーにかせんといかん！！
角質ケアしましょう！！
①かかと削り
もし目に見えて角質が厚くなっている方は
まずかかと削りで粗削りをしてプレケアを。
力を入れ過ぎないよう、くるくると円を
描くように削ります。
皮膚がやわらかくなっている
お風呂上がりがgood
②フットスクラブ
ふやけない程度にぬらしたかかとに、
フットスクラブを円を描くようになじませます。
お風呂の中でも使えるスクラブもあります。
私のオススメはコレ！
「THE BODY SHOP」の
ペパーミントオイルの清涼感が
これからの季節にピッタリです
ちなみに私は一年中使っています。
③必ず保湿
角質が取れたあとは、
キレイに拭き取るか洗い流しましょう。
そしてこの後が重要！！
必ず「保湿」です。
フットクリームで仕上げます。
かかとだけでなく
足の裏や指まで塗って保湿しましょう。
またまた私のオススメはコレ！！！
「THE BODY SHOP」の
保湿力がハンパありません笑
さぁ、今からケアをして
すべすべかかとを手にいれましょう。
でも・・・・・
角質が溜まりやすいからといって、
取り過ぎもよくないそうで・・・
毎日行うのはNG
ゴシゴシ力を入れてこすったり、
長い時間をかけたりするのも
よくありません。
よけいに角質を厚くしてしまう
原因になってしまいます！！
角質取りは週に2～3回を目安に。
保湿は毎日しっかりと。
心が元気で明るいと
カラダも元気になるし、
カラダが元気だと
心も弾み元気になります。
ヨガはそんな心とカラダの健康を
保つためのツールです。
決して難しいものではありません。
難しいポーズを取ることが
目的ではありません。
“ヨガをすることで、
自分が健康になっていく。”
“自分のカラダに目を向けられるようになる。”
”カラダが動けるようになると
心まで明るく健康になれる。”
私はいつまでも心とカラダを
健康に保てるための手伝いをしています。
｢身近なヨガ｣をあなたに伝えていきます。
一緒にヨガ楽しみませんか。
一歩踏み出して新しいことに
チャレンジし、
『新しい自分』と出会いましょう。
あなたとの出会い
楽しみにしています。
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今後も引き続き
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最後までお読みいただき、
ありがとうございました
Crystal Yoga ヨガ教室
ヨガインストラクター 大喜多 晶子