私はずっと、
怒りや感情の爆発は「ダメなもの」だと思っていました。
だからこそ、
怒らないようにしよう。
感情を出さないようにしよう。
ちゃんとコントロールできるようにならないといけない。
そんなふうに思って、
感情を抑える方法ばかり探していました。
（特に子育て期は「怒らない子育て方法」って本を読んだりしてた
）
でも今振り返ると、
あの頃の私はずっと「抑えること」に必死で、
自分の中で何が起きているのかをちゃんと見ていなかったと思います。
怒りが出ることが怖かったし、
感情が溢れる自分も嫌だった。
だから“なくす方法”を探していた。
でも、どれだけコントロールしようとしても、
結局うまくいかないことがありました。
抑えれば抑えるほど、
どこかで爆発するみたいに出てきたり、
後からしんどくなったりして。
そのとき初めて気づいたんです。
これは「コントロールの問題」じゃなかった。
怒りや感情って、
そもそも消すものじゃなくて。
ちゃんとそこに理由があって、
ちゃんとサインとして出てきていた。
たとえば、
本当は嫌だったのに我慢していたこと。
小さな違和感を見ないふりしていたこと。
自分の気持ちより周りを優先していたこと。
そういう積み重ねが、
感情として表に出ていただけだった。
つまり私は、
感情をコントロールしようとしていたというより、
「自分の本音を無視し続けていた」だけだったのかもしれません。
今ならわかるのは、
感情は敵じゃなくて、サインだったということ。
怒りも、不安も、モヤモヤも、抑えようとするから余計に苦しくなる。
ほんとは
全部「ここ見てね」という合図なんだよね。
だから大事なのは、
感情を消すことじゃなくて。
その奥にある本音に気づいていくこと。
それができるようになってから、
少しずつ、自分との関係が変わってきて、
自然と感情が大爆発することもほぼなくなりました。
感情への見方が変わると、自分との付き合い方もみえてくる。
怒りとして、エネルギーを外にだすだけが手段じゃないんだよね