東京日本橋三越前にある治療室クリスタ、
院長の加藤庸子です。
リモートワークで通勤しなくなった分、
運動不足による様々な体調不良を訴える方が増えています。
また、自宅だと結構集中して座りっぱなしの時間が会社よりも増えてる
と、いう方も多数・・・
そんな皆様にむけて、
今日は座ってできる
むくみ取りの簡単運動をお伝えしますね。
まずは動画をご覧ください
動作はどれも単純な動きです。
①足首を上下にぱたぱた
②親指を床につけます
③小指を床につけます
④足指をぐーーーっと握りこみます
⑤足指をぱーっと開きます
⑥踵をとんとん
①～⑥までを気が付いたらやりましょう。
そう、長い時間ではなく度々回数をこなす方が効果的です。
この一連の動き、
実は膝下の筋肉がまんべんなく使えています。
使われている筋肉、気になりますか？
ざっとあげるとこんな感じです。
この動きで膝下についている筋肉ほぼほぼ使っていることになります。
座りながら、
無理なく色々な筋肉を動かすことができる。
いいじゃないですかーーー
すぐに覚えられるので
皆様
是非やってみてね。
それではまた
本日もブログをお読み頂きありがとうございました。
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＊加藤庸子＊
株式会社Be麗 代表取締役
治療室クリスタ院長、クリニカルボディセラピー協会会長。
中医学博士、鍼灸師、中医薬膳研究家、カイロプラクター、幼稚園教諭、保育士
2003年 東京日本橋に治療室クリスタを開院。
2008年にはブラジル での鍼灸普及活動が認められ、
同国政府よりコメンダドール(伯爵)の称号を授与された。関西学院大学卒。
日本病巣疾患研究会会員、日本発達障害学会会員 NPO法人Si`s理事