「ほら、ちーんして！」
「できない！ やだ！」
鼻水が出ているのに、ティッシュを近づけると、顔をそむけてしまう。
そんな冬の朝、ありませんか。
今日は、鼻をかめない3歳に向けて、パパが家でできる練習と声かけを3つにまとめました。
あわせて、強くかませないほうがいい理由も書いています。
■先に結論：「息を見えるようにする」「片方ずつ」「かめない日は助けていい」
やることは3つです。
1つ目は、鼻から息を出す感覚を、遊びで目に見えるようにすること。
2つ目は、片方ずつ、ゆっくり小刻みにかむ練習をすること。
3つ目は、かめない日は吸引などの助けを使ってもいい、と割り切ること。
順番に見ていきます。
■3歳が鼻をかめないのは、よくあること
そもそも、「鼻をかむ」とは何をすることなのか、子どもにはピンときません。
自分の鼻から息が出ているかどうかも、意外とわかりにくいのです。
鼻をかむ前に、まず「鼻から息を出す」感覚を、目に見える形で教えてあげます。
耳鼻科の先生は、「子どもには、鼻から息が出ているかどうかが意外とわかりにくい」と話しています。
（いこーよ「子どもにどう教える？ 意外に知らない正しい鼻のかみ方＆練習法」2017年、笠井耳鼻咽喉科クリニック院長の談話）
つまり、嫌がっているのではなく、やり方がまだ分からない場合が多いのです。
まずはそう考えるだけで、パパの声も少しやさしくなります。
■練習1：元気なときに、「息を見える」遊びで教える
鼻をかむ練習は、鼻が詰まっていない元気なときに、遊びとして始めます。
鼻づまりがあるときは、鼻に息が通る感覚が、さらに分かりにくくなるからです。
やり方は、とても簡単です。
・ティッシュや毛糸の切れ端を、鼻の前に垂らす
・口を閉じる
・片方の鼻の穴を軽く押さえる
・もう片方の鼻から息を出して、垂らしたものを動かす
「ふわっと動いたね！ 今、鼻から息が出たよ」と、パパが言葉にしてあげます。
息が目に見えると、「今のが鼻の息なんだ」と分かるようになります。
うまくいかない日は、すぐにやめて大丈夫です。
「じゃあ、また今度やろうね」で終わらせると、次も遊びとして受け入れやすくなります。
■練習2：「片方ずつ、ゆっくり」を合言葉にする
いきなり強くかむと、耳に強い圧力がかかり、子どもは中耳炎になることがあります。
だから、鼻のかみ方にはコツがあります。
世田谷区の保健資料でも、次の3つが挙げられています。
・片方ずつかむ
・かむときは、口から大きく息を吸う
・口を閉じて、ゆっくり小刻みにかむ（力強くかまない）
（世田谷区「鼻のかみ方」）
3歳に、この3つを全部言うのは大変です。
パパが覚えておいて、声かけは短くします。
・「右からね。ちょっとだけ、ふーっ」
・「次は左ね。ゆっくり、ふーっ」
・「できたね！ もう1回だけやってみる？」
「強くかんで！」とは言わないのがポイントです。
力を入れすぎないように、「そっとね」と声をかけます。
■練習3：かめない日は、助けを使っていい
どれだけ練習しても、鼻水がたくさんたまっている日は、うまくかめません。
そんな日は、無理に自分でかませることにこだわらなくて大丈夫です。
耳鼻科の先生は、鼻水が取り切れていないと思うときは、自分でかませることにこだわらず、吸引器などのグッズを使うといいと話しています。
鼻水がたまったままの状態を長引かせないことが大切だからです。
3歳に完璧を求めなくて大丈夫です。かめない日は、助けを借りるだけでも十分です。
また、鼻の粘膜が腫れていると、どんなに上手にかんでもすっきりしません。
鼻水が長く続くときや、耳を痛がるときは、早めに耳鼻科や小児科に相談しましょう。
■ティッシュを嫌がるときの、ちょっとした工夫
鼻をかむ以前に、ティッシュを顔に近づけられるのが嫌、という子もいます。
そんなときは、次のような工夫があります。
・自分でティッシュを持たせて、「自分でやる」形にする
・やわらかいティッシュを使い、鼻の下を軽く押さえるだけにする
・パパが先にやって見せて、まねしてもらう
子どもは、大人のやることをよく見ています。
パパが「ふーっ」とやって見せるだけでも、立派な練習になります。
■まとめ：見えるようにして、そっと教えれば大丈夫
3歳が鼻をかめないのは、よくあることです。
今日からできることは、この3つです。
・元気なときに、ティッシュを垂らす遊びで「息を見える」ようにする
・「片方ずつ、そっと、ゆっくり」と声をかける
・かめない日は、吸引器などの助けを使う
どれか1つだけでも、今日から試せます。
鼻水が出る冬を、パパも子どももラクに乗りきりましょう。
■よくある質問
Q. 3歳から、鼻をかむ練習を始めて遅くないですか？
A. 遅くありません。耳鼻科の先生によると、早ければ1歳半から2歳くらいでも、練習できる子がいるとのことです。個人差があるので、焦らず進めて大丈夫です。
Q. 鼻をかんだあとに、鼻水が残っている気がします。もう一度かませたほうがいいですか？
A. 強くかませる必要はありません。何度かに分けて、少しずつかむのが基本です。取り切れないときは、吸引器などを使うのも1つの方法です。
Q. 鼻水が何日も続いています。受診したほうがいいですか？
A. 鼻水が長引くときや、耳を痛がるとき、熱があるときは、自己判断せずに耳鼻科や小児科に相談してください。
■鼻水がたまる冬のお助けに
かめない日や、鼻水がたくさんたまった日は、道具に頼るのも大切です。
鼻水を取るグッズが1つあると、パパも気持ちがラクになります。
次のカードは、冬のお助けグッズを考えるときの参考にしてください。
【出典】
・いこーよ「子どもにどう教える？ 意外に知らない正しい鼻のかみ方＆練習法」（2017年5月16日、笠井耳鼻咽喉科クリニック院長・笠井創さんへの取材）
・世田谷区「鼻のかみ方」（https://www.city.setagaya.lg.jp/documents/1434/hananokamikata.pdf）