夜中に、子どもの泣き声で目が覚める。
「ママー！ママがいいー！」
パパが行っても、泣き止まない。
そんな夜は、ちょっとさみしくなりますよね。
今日は、夜中にママを呼んで泣く3歳に、パパができる声かけをまとめました。
■先に結論：「ここにいるよ」「暗くてもだいじょうぶ」「朝になったらね」の3つ
やることは3つです。
1つ目は、最初の一言を「ここにいるよ」にすること。
2つ目は、暗さやこわさを、短い言葉で受けとめること。
3つ目は、「朝になったらまた会えるよ」と見通しを伝えること。
泣き止ませようと頑張るより、安心を渡すつもりで声をかけます。
■なぜ3歳は夜中に「ママ！」と泣くのか
3歳ごろは、想像する力が育つ時期です。
その分、暗い部屋や夢が、こわく感じられることがあります。
夢とほんとうの区別が、まだはっきりしない子もいます。
半分寝ぼけていて、「いちばん安心できる人」を呼んでしまうこともあります。
夜中の「ママ！」は、ママを選んでいるのではなく、こわくて安心したいというサインです。
昼間に疲れすぎた日、環境が変わった日、体調がよくない日にも、起こりやすいと言われています。
■声かけ1：最初の一言は「ここにいるよ」
部屋に入ったら、まず声のトーンを下げます。
「ここにいるよ」
「パパだよ、だいじょうぶだよ」
最初の一言は「ここにいるよ」。理由を聞いたり、説得したりするのは朝からで大丈夫です。
寝ぼけている時は、質問しても答えられません。
「どうしたの？」「なんで泣くの？」は、いったん置いておきます。
背中に手を当てて、ゆっくりさすりながら声をかけると、落ち着きやすい子もいます。
抱っこを嫌がる時は、無理に抱き上げず、そばに座るだけでも大丈夫です。
■声かけ2：「暗くてこわかったね」と短く受けとめる
少し落ち着いてきたら、気持ちを言葉にします。
「こわい夢だったかな」
「暗くてこわかったね」
「そうだね、びっくりしたね」
長く話さず、短くゆっくりが基本です。
「こわくないよ」と打ち消すより、「こわかったね」と受けとめるほうが、安心しやすい子もいます。
部屋が真っ暗で不安そうな時は、小さな明かりをつける方法もあります。
やさしい明るさのナイトライトなど、眠りをじゃましにくいものを選ぶと使いやすいです。
■声かけ3：「朝になったらまた会えるよ」と見通しを伝える
気持ちが落ち着いたら、最後に見通しを伝えます。
「朝になったら、ママもパパもいるよ」
「おやすみ、朝になったらいっしょにごはんだよ」
ここで長く添い寝を続けるか、少ししたら離れるかは、おうちの考え方で決めて大丈夫です。
毎回同じ流れにしておくと、子どもも「こうなるんだ」とわかりやすくなります。
たとえば、こんな流れです。
・「ここにいるよ」と声をかける
・背中を3回ポンポンする
・「おやすみ、朝になったらね」と言って、静かに部屋を出る
流れを決めておくと、パパも夜中に迷いにくくなります。
■パパだと泣き止まない夜があっても、気にしすぎなくて大丈夫
「ママがいい」と言われると、パパは少しこたえますよね。
でも、夜中は誰でも、いつもいちばん安心できる人を呼びたくなるものです。
パパだと泣き止まない夜があっても、それはパパの失敗ではありません。
ママと交代する日があっても大丈夫です。
大切なのは、「夜中に呼んだら、誰かが来てくれる」と子どもが感じられることです。
パパが来てくれた夜が重なると、少しずつ「パパでも安心」が増えていくと言われています。
■ちょっと工夫：寝る前の時間で、夜をラクにする
夜中の対応と同じくらい、寝る前の過ごし方も大切です。
・寝る前は、テレビや動画を早めに切り上げる
・照明を少し暗くして、静かな時間をつくる
・おやすみ前の絵本を、1冊だけ読む
・「今日は楽しかったね」と、1日をふり返る一言を添える
絵本は、寝る前の合図として使いやすいです。
お子さんが好きなものを選んで、毎晩同じ時間に読むと、習慣になりやすくなります。
商品によって対象年齢や使い方が違うので、お子さんに合うものを選んでください。
■よくある質問
Q．3歳が毎晩のように夜泣きするのは普通ですか？
A．個人差があり、一時的に増える時期もあります。まずは昼間の疲れ具合や、寝る前の過ごし方を見直してみてください。毎晩続いて心配な時は、小児科で相談すると安心です。
Q．夜中に泣いたら、抱っこしたほうがいいですか？
A．抱っこで落ち着く子もいれば、触られるのを嫌がる子もいます。そばにいて声をかけるだけでも、安心につながることがあります。
Q．夜泣きの時に、病院へ相談したほうがいいのはどんな時ですか？
A．呼びかけても全く反応しない、毎晩ひどく続く、発熱や痛みがありそう、昼間の様子もいつもと違う、といった時は、小児科に相談してください。ここでは診断はできないので、気になる時は専門家に聞くのがいちばんです。
■まとめ
夜中に泣かれると、パパもつらいですよね。
でも、「ここにいるよ」の一言は、子どもにとって大きな安心になります。
「ここにいるよ」「暗くてこわかったね」「朝になったらまた会えるよ」。
この3つを、できそうなものからひとつだけ試してみてください。
夜の声かけが変わると、パパも子どもも、少しずつ眠りやすくなっていきます。