皆さんこんにちわ。
少しずつ涼しくなり過ごしやすい気候になってきましたね。
どうやら今年の夏は熱中症にならずに乗り切れたようです！
(温度調整機能がバグっていてしょっちゅう体調崩していました)
ここらで体調についてログを残しておきます。
[服薬状況]
セルトラリンを初めて飲み始めてから約250日、
MAX(4錠)になってから約60日を越えています。
[症状評価] ※0〜10で少ない数字が低レベル
めまい：0〜1
揺れ感：1〜2
倦怠感：0〜1
目の不快感：0〜3
みぞおち付近の不快感：0〜2
→日内変動はあるものの「0」の時間帯も出てきた！
[生活面の色々] ○/△/×
・睡眠や食事
睡眠：△(以前よりマシだが中途・早朝覚醒は相変わらず)
→セルトラリン3錠付近から顕著に。
→トラゾドン1/2、デエビゴ1で補強するも効果は・・？
食欲：○
→筋トレのせいでタンパク質がかなり気になり偏ってきてるかも。
外食：○
→昼も夜も近所であれば問題なし
→街で夜の外食はまだ試してない
飲酒：×(薬の影響)
カフェイン：△(14:00以降は摂取しない、デカフェがあれば変更)
・移動関連
運転：△(20分程度は出来るなって感覚)
→高速道路や長時間の運転は目が無理。
運動：○(筋トレや有酸素運動で週6日活動)
→扱うウエイト・有酸素運動も少しずつ向上
→バイク問題無し
→トレッドミルは止まった時に若干の違和感
→負荷が強すぎないように調整が必要
電車：○
新幹線：？
→試してないがおそらく大丈夫。
飛行機：△
→1〜2時間は大丈夫と思われる。
→海外は厳しいか・・
・病院やクリニック
歯医者：○(大きな問題なし)
→友人の歯医者というのもあるが特に問題なし
美容院：○
→今年の前半はめちゃきつかった。
→先日、カット&パーマで2時間でも問題なかった。
整体：○(問題なし)
・デバイス/メディア
PC：△(1日計2〜3hの作業は可能)
→目の違和感軽減により緩やかに伸びてきた
スマホ：△(1日計1〜2hの作業は可能)
→同上
テレビ：△(30分くらいは問題ないと思われる)
映画館：？ ※なんとなく敬遠
カラオケ：？ ※半年以上前はかなりきつかった。。
・旅行/アクティビティ
旅行：△(移動が鬼門)
→アクティビティは最小限
→キャンプはテント設営なども含めて厳しそう
→コテージキャンプ可能
→先日、カヌー1時間弱を余裕を持ってクリア
・ショッピング
IKEA：？ 皆さん共通？の鬼門ですよね
→数ヶ月前あえなく撃沈
ホームセンター：△
→時間が長くなるときつくなってくる
スーパー：△
→同上
ショッピングモール：△
→同上
→だいぶ○が増えてきた！！
とまぁ、こんな感じでしょうか。
目の不快感が少しだけ弱くなってきたように感じます。
調子が良い日は、逆にこわくなってしまう・・・
ここまで何度も裏切られてきたので調子いい日がなんかこわい。。
自分の回復力と可能性を信じて。
Keep Moving!! Go Foward!!