GWにリハビリも兼ねて那覇に旅行にいってきました。
(妻と子供に対しては最近遠出できてなくてごめん、楽しんでくれ！自分はリハビリじゃ〜という気持ちでした苦笑)
3泊4日、飛行機で2時間程度です。
飛行機に乗るのは2年弱ぶりでした。今の私にとっては大冒険です。
導線はこんな感じ。
私が動き回れないことを鑑みて妻が良い感じにコーディネートしてくれて、那覇空港からとても近いホテルにしました。
自宅〜空港まで車で送ってもらう
(約15分)
飛行機(2時間
)
空港からタクシー
(10分)
まず、移動については緊張して若干気分も悪くなりましたが、
結論、特段問題なしでホテルまで到着することができました！
Day1：ホテルで読書したり夜はプールサイドでBBQ。薬のせいでお酒は飲めなかったですが最高でした。沖縄では珍しく温泉があるホテルでのぼせないように楽しむことができました。
Day2：タクシーで出かけて沖縄ワールドへ。最近、特に視覚依存による症状が強いので車内で30分以上目を閉じていました。
オプティックフローといって高速で流れる景色とかノイズ含めて全て視覚データを脳に送ってしまい、その結果神経疲労が発生するということでその対策です。。
沖縄ワールドに入ってからは暗い鍾乳洞を1km近く歩くとのこと・・内心マジかよ・・大丈夫かなという気持ちでした。
しかし逆に子供が「酸素が薄い・・」といって不安そうだったので自分の心配する余裕もなくノンストップで出口まで。
その他も色々と家族はみてましたが、私はイスを見つけては休み休みでエネルギーを節約してました。
結構疲れを感じて目も痛くなってきましたが、なんとか乗り切りました。
Day3：近場の海まで歩いていきました(徒歩20分)。この日は結構暑く、過去の熱中症の恐怖が蘇ってきました。
なので、ほぼ日陰で休憩。(子供が楽しそうで良かった・・)。帰りはタクシーです。
帰ってからも子どもたちはプールではしゃいでいます。本当に元気。羨ましい。私は暑さもあり疲れが蓄積されてきてます。
家族はさらに国際通りにも行ってました。私は居残り。ここをしっかり断れたのが英断、無理は禁物。
Day4：最終日は昼の飛行機だったので特になにもせず、自宅まで同じ導線で戻ってくることができました。
という形でまさか沖縄旅行に行ける日がくるとは・・と少し感慨深かった。
のですが、やはり疲労蓄積が大きかったのか、帰ってきてから風邪っぽい症状。
そして、目も痛い、そこから流れてこめかみが強烈に痛い。。
ここから風邪症状とともに、こめかみ痛が毎日のように発生。
カロナールが効かず、ロキソニンに変えたり中々苦戦しています。
もう帰ってきてから結構経つのにまだ風邪症状も残っているし、目やこめかみが痛いです。
あと最近気になっているのが、「睡眠時の覚醒があまりに多すぎる」ということです。
AppleWatchで毎日睡眠ログをとっているのですが、いつも赤線(覚醒)がびっしり入っています。
デエビゴという中途覚醒を抑える薬も処方されていますが、これも効果を感じない。
それが故に日が変わっても回復が全然追いついていない感じなのです。
チャッピーによるとセルトラリンは交感神経優位になり中途覚醒が増えることがあるとのことで、
3錠=75mgにしてから特に顕著な気がするので、私もこれを疑い始めています。寝る前に服用しているのですが、朝飲むことを試してみたいと思います。
→どなたかもし同じ経験があり、睡眠時の中途覚醒対策ご存知であれば教えてくださいmm
こんなことはやってますが全然だめですね。。
・朝の太陽を浴びる
・朝の散歩
・寝る90分前くらいに入浴10分以上
・部屋を徐々に暗くする
・睡眠前のスマホをやめる
とにかくぐっすり眠りたい(切実)。
