めまいの症状が発生してから普段読まないような本を結構読んでいます。
その中から自分の支えになっている本やその中で引用されている内容を簡単にご紹介します。
1つ目となる今回は・・・
デール・カーネギーの著書 「道は開ける」です。
約７０年前のアメリカを生きた多くの人々の不安や悩みにまつわる体験談をもとに、その対処法をまとめている本です。
とても有名な名著なのでご存知の方も多いかと思います。
結構ボリューム感があり、購入してからずっと読んでいませんでしたが、家にいる時間が増えたこともあり読破しました。
この中で印象に残っていることは、
全体を通して、病気とは不安や悩み、プレッシャーなどに起因して発生しているということ。
これには置かれている状況だけでなく自身の考え方の癖なども関係しています。
逆にいうと、不安や悩みの根本を探り、それを解決できるアプローチ(これが難しいのですが・・)ができれば、
得体のしれない病気や症状も不思議と消えてなくなる可能性があるということです。
あと序盤で出てくる「1日の区切りで生きる（Live in day-tight compartments）」という考え方はお気に入りです。
これは過去の失敗や未来の不安に囚われず、今日という24時間だけに集中して全力を尽くすという悩み解決の原則です。
昨日の重荷や明日の心配を遮断し、今この瞬間を最大限に生きることで、心身の健康を守り、結果としてより良い未来を切り開くことができると説いています。
過去、未来ではなく現在(いまここ)にフォーカスするということでマインドフルネスの考え方ですね。
- 「1日の区切り」の本質: 過去と未来を遮断する強固なコンパートメント（仕切り）を作り、今日という一日を懸命に生きる。
- なぜこの原則が必要か: 悩みの大半は「過去の失敗」や「起こるか分からない未来の不安」から来るため、これらを排除して「現在」に集中する。
- 実践する方法:
- 朝起きたら「今日という1日」を大切に過ごすと心に誓う。
- 今、目の前にある仕事、家庭、趣味に全力で取り組む。
- 「最悪の事態」を想定し、それを受け入れた上で最善を尽くす。
- メリット: 無駄な心配から解放され、心身のストレスが軽減される。
特に私も、未来への不安がとても大きく、
自分自身で不安をどんどん肥大化させて、プレッシャーを与え続けてしまう癖があります・・。
この癖のせいでめまいや発作の予期不安が強く、回復の妨げになっているように思います・・。
今日一日にフォーカスする。
今日を乗り切ればなんとかなると考えながら生活することで少し心が軽くなりました。