準備体操

体が固いのがわかります。

驚くほど筋力も落ちました。
悲しくなりました。

またがって背中マッサージ１０分しただけで太股ぷるぷるしてるなんてorz

今まで以上に貧弱に…

持ち直してみせます。
体重も戻してみせます。
動きやすい身体にしてみせます。

そのために、
〇無理のない筋トレ
〇ストレッチ
〇その場のテンションで食べ過ぎない
〇朝に出す

すぐに効果が現れるものではなくて、持続させていくものだ。
継続に意味がある。

筋トレきろく

・ねじり腹筋×１０回
・腕立て３秒下げの２秒上げ×５回
・背筋×２０回

２セット

ゆっくりと、筋肉を意識してやりました。


今お腹すいてます。

お昼はカレー

カレーたべると眠くなるらしいですよ。

なんでも、眠くなる成分入ってるみたいで…。

そりゃ、お昼ご飯お腹いっぱい食べたら眠くなりますって。


午後ちょいちょい雲行き怪しくなってきました。
寒くなりました。
下にＴシャツだけで、防寒着無いんですが…。

足元も寒くなってきたな。

雨降らなければいい。