Nさんのカウンセリング。
表情が浮かなかったから、
どうしたの？
って聞いたら
ここのところ、気持ちが下がってしまって・・・
仕事もつい休んでしまったりしてるんです。。。
去年の冬も調子が悪かったから、
大丈夫かな、
大丈夫かなって心配してたんだけど、やっぱりダメだったみたいで・・・
実は、Nさん、去年の終わりくらいから春先にかけて、すっごい落ち込まれて、仕事も休みがちになられてた。
いつも明るくカウンセリングに来られてたのに、漢方も飲む気持ちにならないって言われて、その時期はお休みされた。
春先になって、ちょっと元気になってきて、またカウンセリングに来られてだした。
それからは、心のケアの漢方も含めて出して復活されて、
また妊活の漢方を再開されてた。
ずっと調子よく元気で過ごされてたんだけど、
冬の時期に落ち込む「冬期うつ」の傾向があるかもしれないよ。って伝えておいた。
前もってわかってたから、気持ちが不安やうつっぽくなったときに気づかれたみたい。
ただ、体の仕組みとして、日が短くなると幸せホルモン セロトニンが減って、どうしても落ち込みやすくなる。
その対策としては、
太陽をたくさん浴びると、
セロトニンの減少にブレーキがかけれるから、
なるべく太陽浴びてね。
あと、Nさんに確認させてもらったことがあって
え？
冷えるかですか？
冷えてる実感があんまりないんですけど、おなかの調子がイマイチで・・・
疲れですか？
なんか最近、すごく疲れを感じてます・・・
やっぱり。
人間、冷えると心も冷えるんだよ。
そして、
疲れると気持ちに余裕がなくなる。
落ち込んじゃうときに、冷えと疲れは厳禁！
気持ちをますます落ち込ませちゃうからね。
だから、お風呂はいろ〜！
夜になると、幸せホルモン セロトニンが減るから、ますます落ち込みやすくなる。
そんな時は、どうしようもない。
体のせいで、自分が悪いわけじゃないから、寝よう！
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そして、寝る前に、しっかりお風呂入って！
体をあたためて、心もあたためてあげる。
疲れをとって、心も軽くしてあげる。
お風呂入ると、
あったかいなぁ。
しあわせだなぁ。
って感じやすくなるから。
しかも、
お風呂入って、あたたかくなった体が冷えるのにあわせると睡眠の質も良くなるんだよ〜。
冬に落ち込みやすくなったり、うつっぽくなるのは、体の仕組みとしてどうしようもないところもある。
心の漢方で対策もできるし、
どうしようもないときには心療内科もある。
でも、できるだけ、自分でなんとかしてあげたらいいじゃない？
冬の夜が長くなるのは、
いっぱい寝なさいってことだから。
無理しない。
無理しない。
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すべて読ませていただいていますが、【個別の返信はできません】ので、ごめんなさい～！