このオキシトシン。
おすすめした
「１日８回ハグ」
で続けると、分泌や受容体の状態がよくなることがわかってるんだけど。
もうひとつ効果的なのが、
適度に温かい環境でマッサージやトリートメントといった、ひとにリズミカルなタッチで触れてもらうこと。
なんだよね。
強くてゴリゴリおすタイプのマッサージではあんまりオキシトシンがでなくて、ゆっくりとしたタッチのほうがよいこともわかってる。
ちなみに、鍼治療でもオキシトシンが出る。
皮膚を通して「触れる」ということが、オキシトシンの分泌にはなによりも重要。
そうそう、
自分からしあわせをぶち壊してしまう言動・行動を、わざとしてしまうのはどうしてなんだろうと、ずっと悩んでいました。
その理由と解決法をここで知って愕然としました。
孤独な人間にとって、ハグは簡単なことじゃありません。
ハグが苦手というか、身体的接触に恐怖心すらあります。
やっぱり幸せは手の届かないところにあるんだなぁとショックを受けてしまいました。
場違いのコメント、すみません。
（あずきさん）
って、コメントをいただいて思ったんだけど、
「孤独な人間にとって、ハグは簡単なことじゃありません。
やっぱり幸せは手の届かないところにあるんだなぁとショックを受けてしまいました。」
って決めてもしょうがなくない？
そこからが大事やん。
ハグが苦手なのはなんでだろう。
身体的な接触に恐怖心があるのはどうしてだろう。
を考えて、次に、どうやったらできるのだろう。
自分をここに留めている理由を取り除くには、どうしたらいいだろう。
と、「できる方法」を考えていくことに意味がある。
ずっとそこに止まってしまうひとって、なにか新しい提案や方法、気づきがあっても、「私には無理」と判断して、自分ができる範囲の方法を探すんだよね。
自分ができる範囲を決めてるのは自分だから、そこの範囲の外に答があるんだよ。
だいたい。
自分で心の檻つくっちゃって、
出して、出して！
ってやってても、出れないし、だれも出してくれないから。
勇気をもって、「できる方法」「自分を制限している原因」をひとつうずつ解きほぐそうよ。
このコメントのあずきさんは、美容室には行かないのかな？
髪切ってもらう時に触られるのは大丈夫なの？
だったらヘッドスパから試してみるとか。
ネイルをしてもらうはできるの？
だったら、ハンドマッサージから試してみるとか。
握手からしてみるとか。
できることを広げていく。
まぁ、無理してしなくてもいいけど。
いまいるところから、「出たい」とおもうひとは、「できない」で諦めるんじゃなくて、自分の心の檻を外していくことにトライしてみようよ^^
体温とうつの関係って知ってる？
抑うつ傾向があるひとって、体の深部体温が夜間に高いままなんだよね。
心が健康なひとは、体の深部体温って夜にガタッと下がるんだけど、抑うつ傾向のひとは、下がらない。
これもうつ傾向の体質の特徴。
睡眠の質も悪くなるから、脳が休まらず、ますます心の状態が悪くなる悪循環にはまってしまう。
で、不思議なことに皮膚をあたためると脳は体温全体が上がったと勘違いして、深部体温を下げようとする。
すると、うつ傾向が改善する。
しあわせを感じる脳の部分が活性化するんだよね。
ドイツの実験結果からわかってる。
そして、ひとの手をあてるだけで、ひとの皮膚温が上昇することもわかってて。
ひとの手のぬくもりを肌が感じると、心も温かくなるのはオキシトシンの理由だけでなく、総合的な効果がある。
だから、マッサージやトリートメントは手のあたたかいひとにしてもらってね。^^
マッサージやトリートメントはされてる方はもちろんだけど、施術をしているほうもオキシトシンの状態がよくなる。
うまくいってるセラピストさんって、穏やかだったり、明るい空気のひとが多いでしょう？
もともとの素質もあるだろうけど、たくさんのひとの肌に触れることで、自分自身が癒やしつづけられてるんだろうね。
どこに行ったらいいかわからない〜
という方のために！
ぼくの個人的なおすすめのトリートメントや鍼灸院さんを紹介しておくね。
自分で経験したとこでないと、すすめれなくて。
全国各地こちら！ってわけにはいかないからごめんなさい〜^^；
☆東京・代々木上原 エステ・ド・クラッテ
全身オイルトリートメント。
最高。
ホント最高。
美容家マミレヴィさんの一番弟子藤吉さんのテクニックがすごいのー。
施術のあとは肩甲骨が楽にひらく！
☆京都 西鍼灸院
美肌効果たっぷりの美容鍼をするとリフトアップがよくわかるんだよねー。鍼ってすごい。
鍼灸師さんがふたりいらして、美容鍼は森村さん。鍼治療は西さん。って感じ。
定期的に通ってる。
☆出雲 リラクゼーションスペースゆるり
さくらさんのトリートメントのリズムは本当に独特で大好き！
オキシトシンがでるわぁぁぁぁって感じがよくわかってもらえると思う。出雲大社参拝の際にはどうぞ。
マッサージやトリートメントを受ける時、大事なのは、その施術をしてもらうひとやお店の雰囲気や空気感。
みて！
ちゃんと感じて！
というのも、オキシトシンのしあわせ感は伝染するから。
いい空気を持ってるひとにしてもらうことがすごく重要！
逆にネガティブな空気のひとからは、ネガティブな力が入っちゃうから・・・^^；
そう、しあわせも不幸も伝染するということが科学的にわかってきてるんだよねー・・・。
体内のオキシトシンが空気中にフェロモン的に出てるということもわかってて。
要は、オキシトシンたっぷりのしあわせなひとは、しあわせを放ってるのと同じなんだよ。
ほら！
あのひとの近くにいると居心地がいい。
ってあるでしょ？
まさにあれ！
オキシトシンって本当にすごい。
まだまだ、いろんな研究が途上できっとこれからどんどんわかってくる。
全然書ききれてないけど、いったんここまで！
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※コメントについて
すべて読ませていただいていますが、【個別の返信はできません】ので、ごめんなさい～！