ヨガインストラクターの黒須久美子です！
皆さま、今年の目標は決まりましたか？
今日のレッスン、最後の瞑想タイムはサンカルパ瞑想をしました。
初めに、サンカルパとは。インドで古くから伝わる瞑想で「意思」・「祈念」という意味があります。簡単に言うと「抱負」・「目標」・「願い事」♬
サンカルパ瞑想やり方はいろいろありますが、私のやり方はとってもシンプル。
頭の中イメージします。
自分で決めた目標、達成している姿を。
願い事が叶っている姿を。
そして頭の中で3回唱えます。
ポイントは「〜〜したい」ではなく、
「〜〜した」、「〜〜している」など達成形で唱える事！！
自分が目標を達成して輝いている姿✨
願い事が叶って幸せな姿✨
そんなイメージで頭の中をいっぱいにする事が達成に向けて自分の内側へのプラスのアプローチに繋がります(^^)(^^)
夜寝る前に瞼を閉じてやってみても良いですし、ヨガで凝り固まっていたカラダを解放し、カラダとココロがシンプルな状態の時に行う事でさらに効果的になります♬
私は明日から4日間、研修に参加してきます！
将来の目標を達成する為に、ブレークスルーしたいです(^^)(^^)(^^)
今年は目標でいっぱいです！！
ご一緒〝wonderful〟な1年にしましょう♬
