昨日の摂取カロリー 1601/1500kcal
レッスン
通常→男性パドドゥリハ
昨日はやさぐれていました
自分のできなさっぷりに
で レッスン後に どら焼き 食べて
それでも夕食をお菓子にせずに
普通に 特に野菜を食べ放題にして
脂質を気にせず トンテキ を食べた結果の
カロリー である
1600を超えるのはかなり久しぶりだ
昨日との変化（アルボリーフ）
計測前🚽 
計測後🚽 
食べた影響は出てない
今朝はね
影響は2日後注視👀
今日も朝から引きこもり
まだ立ち直り切らずに ぐずぐずしてる
それでも
昨日のレッスン動画見たり
宿題の
シャンジュマン（ジャンプでも🆗）
200回
/1日
は 分けて だけど してる
足の力 立ち続けるチカラ が弱すぎて
上半身を変な風に使ってる
との指導
ドゥミからポアントするのと
そこから立ち続ける力は
別物
なので
アダージョの為に
立ち続ける力 強化する
あと
致命的
私は 声楽あがり なので
バリバリの
腹式呼吸
バレエの胸式呼吸が
出来ない
てか
よくわからない
上の方で吸うと喉で吸っちゃうし
お腹を引き上げても
背中で呼吸しちゃうんだよ
これをなんとかせなあかん
と
ううう
わからんのだ
こういう
努力とはちょっと違うところ
を指摘されて それが全く出来ない事
これがダメージ1番きてる
スーハースーハーしてみるものの
何が正解かわからん
私は今どこで呼吸しているのだ
つらい😞
恒例の金曜の予想
約2ヶ月前
からの 先週
からの 今日
先週よりも平均体重増えてるから
予想も微増
発表会まであと
44日
げ