昨日の摂取カロリー 1274/1500kcal
レッスン
なし 整体
昨日の食事
朝（8:00）オートミール＋フルーツ
プロテイン入コーヒー
昼（14:00）雑穀米150 チゲスープ
鶏胸肉 キャベツサラダ
夜（18:30）キャベツ ツナサラダ
納豆 ゆで卵
よもぎ大福110kcal
モンブラン売ってなかったので
よもぎ大福 買ってしまった
主食がわりに食べました
昨日との変化
測定前🚽
測定後🚽
溜まってたか
昨日キャベツ大量摂取したのが
良かったかな🥬
ひとまず戻ってきたので
よかった
今後も 塩分と糖質には注意だな⚠️
昨夜はなぜかあまり眠れず
２時間おきにトイレ
膀胱炎 辛い
で 3時には目がギンギン👀になったので
潔く起きて カツオ を見ている
カツオは意外と柔軟性が高く
いい男なのかもしれない
今後も楽しみ😊
今日は月曜の振替で ストレッチクラス
60分でいつものレッスンとは違う流れ
レッスン後 少し自習
帰りにスーパー銭湯♨️寄って
帰ってきました
明日は朝レッスン 夕方から夜までリハ
今日は早く休もうっと