昨日の摂取カロリー2080
/1500kcal
昨日のレッスン
朝クラス→発表会合同
16:30終了
モヤモヤ案件がまたあった
発表会って 楽しいのか？
毎年思い悩む
昨日の食事 🍽️
朝（8:30）プロテイン入コーヒー
バナナ
バナナ
レッスン中 EAA
昼（12:30）アーモンド
たんぱく質の摂れるチキン＆チリ（セブン）
ミニルマンド
レッスン後（16:30）プロテインTOKYO
おせんべい チョコ
おせんべい チョコ
夜（18:30）ビックマックセット
（ナゲット、ゼロコーラ）
パイサククッキー 山ほど
家のもの ほぼ食べてない
昨日との変化（アルボリーフ）
測定前🚽ー 
測定後🚽ー
お腹も張ってて ガス爆発💥注意
昨日の食事があんまり
だったので
今日は久しぶりに
いつもの朝ご飯
オートミール＋フルーツ にしてみた
お昼
レッスン後にちょっと色々あり
食いっぱぐれる
レッスン後に
プロテインTOKYO飲んだから
まあ
でも案の定
帰ってから残りのクッキーを平らげた
これでもうクッキーはないぞ
で 夜
いつものご飯
具少なめになったスープ残り
蒸し胸肉 焼き鮭
ご飯 200グラム
いつもは100〜150gで満足なんだけど
やっぱり食欲バグってる
まだ食べられるけど
そこはやめておく🫷
今週末にはお衣装来るのに
これはやばい😅
明日の体重や いかに🥶