昨日の摂取カロリー 1258/1500kcal
レッスン
あり（昼から通常レッスン）
朝 9:00 いつものオートミール豆乳＋フルーツ
プロテイン入コーヒー
レッスン後14:30 さつまいも75g
プロテインTOKYO1/2
お昼？16:00 雑穀ご飯120g 具沢山スープ
鶏胸肉75g かぼちゃ2切 温泉卵
夜 20:00 プロテインTOKYO1/2 バナナ半分
レッスン後の捕食を かなり強化
いつもは デーツ2個と干し芋ちょっと
だけど
サポちゃん
と相談の上
炭水化物強化として 焼き芋投入
100gいっていい
って 言われたけど
流石に多いので 昨日は75gに🍠
帰ってからのお昼が遅かったので
夜はお腹減らなくて
プロテイン置き換え
あと バナナを食べてみた
少し前のテレビでやってた 食前バナナ
痩せるんかな〜
昨日との変化（アルボリーフ）
おっと
アルボリーフで 初の45キロ台
しかもタニタと同じ 珍しい〜
実は今日のレッスンで
お衣装の見本が届く予定
だったの
タニタでは一回45.8kg出したこと
あったんだけど
アルボリーフでは初めて
ってことは
今日が一番痩せてるって事
一番痩せてる状態での衣装試着
ダイエットの成果を見せる時でもあり
本番までこの体型を維持しなければならない
という
プレッシャーもある
ダイエット開始から
約5ヶ月
約 12.2kg 減
明日から9月突入
発表会まで大体3ヶ月
ペースを崩さず
ちゃんと食べて
ちゃんとレッスンして
万全の体制で本番を目指そう