ライルのブログ -2ページ目

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10Nov
- 毎日食べるおやつ
  前回、おやつにお米を食べるようになったという話をしましたが、それ以前から毎日食べているのがブルーベリー＆ナッツ入りヨーグルトです。ヨーグルトが見えないくらい他の具？が多いですねブルーベリー＆ナッツ入りヨーグルトは栄養もあり、お腹にもたまるのでオススメです【材料】ギリシャヨーグルト　大さじ3 (山盛り)冷凍ブルーベリー　20粒生くるみ　8粒生松の実　大さじ1黒すりごま　小さじ1シナモン　適量きな粉　大さじ1体に良さそうなものを色々混ぜています。甘みがほしい場合はハチミツを入れればOK。冷凍ブルーベリーについては3, 4メーカー試しましたが、Berry Fieldのブルーベリーが好きです。韓国メーカーのものですが、ブルーベリーは米国産です。粒が大きくて、甘くて美味しいですレッドマートで購入しています。冷たいものを食べると内蔵が冷えるので、ブルーベリーを盛り付けて15分くらい待ってから食べています。ギリシャヨーグルトもいくつか試した結果、値段と味で納得できたものはFarmers Union のものでした。ギリシャヨーグルトってお値段高いですよね・・・。生くるみ、生松の実、黒すりごまをペースト状にして食べるとお肌に良いというのをYATSUMIさんのYouTubeで見て半年くらい前から始めましたYATSUMIさんかわいくてお肌もプルプルグレイヘアーも素敵です。生くるみはレッドマートブランドのOrganic Raw Walnuts↓生松の実はSimply Natural のOrganic Raw Pine Nutsを買っていましたが、今見たらレッドマートでの取り扱いが終了になっていました(またお気に入りを開拓しないと。)私はナッツ類をペーストにするのが面倒なのでナッツが粉々になるまでよーく噛んで食べています。ごまをすりつぶせるほど細かく噛むのは無理なのですりごまを使います。そして、ヨーグルト以外に食べるおやつがこちら↓アーモンド甘栗クコの実（Tibetan Goji Berries）なつめやし (Dired red dates)全てレッドマートで買っています。アマゾンSGの送料が改悪してからレッドマート派になりましたカロリー計算してみたブルーベリー＆ナッツ入りヨーグルトのカロリーを計算したところ338 kcalでした。間食で摂取していいカロリーは200kcalなので比較するとかなり高めですね。タンパク質も11g 摂取できます計算の根拠↓暇人がやることですね・・・。自分が食べている物にどんな栄養素が含まれているのか調べるの大好きです
09Nov
- 健康診断で注意され・・・今年中に2kg増量！
  先日、健康診断を受けました。ここ数年、毎年何かしら精密検査を必要とする異常が見つかっています幸い翌年には指摘箇所は異常なしになっていますがもぐら叩きのように次々と現れますね一昨年はここ、去年はここ、そして今年もまた精密検査今、日本で受けようかシンガポールで受けようか考えています。保険会社に連絡まずは保険会社に連絡して精密検査費用を海外旅行保険でカバーできるか聞くところからスタートです。注：健康診断費用が保険適用になるかどうかは加入している保険会社や保険プランによって異なります。私の保険会社の場合、健康診断は適用にならず、自費です精密検査費用についてはその内容によるみたいです。精密検査には費用が数100ドルかかるので保険でカバーされなければ日本で受けようと思います。逆流性食道炎私は6年前から逆流性食道炎です。胃カメラを始めたのが6年前でその時からずっと逆流性食道炎と言われています。以前は自覚症状がほとんどありませんでしたが、ここ半年くらいで胃がもたれることが増えてきました。確実に悪くなっていますねここ数年は大好きな辛い物も控えめにしています。揚げ物もできるだけ自宅で揚げた物を少量食べるようにしています。お腹がパンパンになるまで食べるとすぐ胃痛になってしまうので腹八分目を心がけています。健康診断で言われたこと健康診断結果には1. もっと体重を増やしなさい。2. もっと運動しなさい。と書かれていました。胃が弱い方ならお分かりになると思いますが、太ろうと思って食事を無理に沢山摂ると胃が痛くなり、それが治るまでご飯が食べられなくなりますそして余計に痩せてしまう。顔がげっそりです頬こけが本当にやばい目標1. 体重を増やすただ体重を増やすだけなら食事の代わりにお菓子や甘いパンなどを食べていれば脂肪が増えて体重も増えます。（コロナ禍の私がそれでした。）でも、それでは不健康まっしぐらです。健康的に体重を増やすには脂肪だけでなく体の組織となる【骨・筋肉・血液】も増やさないといけません。そうなると、やはり食事量を増やさないといけないわけです。そこで最近始めたのが炭水化物を食べる炭水化物ダイエットの逆バージョンです。太れない人はまず炭水化物の摂取量を増やすべきだそうです。（もちろんタンパク質も大事ですが、鶏胸肉を食べまくる前にお米を食べよう、という話。）と言っても、私はパンや麺類をほとんど食べず胚芽精米（ご飯）を食べています。超おいしい稲造米穀店さんのお米。最近はおやつにもご飯を食べます大量には食べられないので3, 4口ですが。しらすをかけて、海苔を巻いて食べています。そして〜お米を食べる量を増やしたら体重が増えてきました自分ではまだ太った実感はないですけれど。今年中にプラス2kgを目指します。2週間で500gペースです。1日240kcal（ご飯150gくらい）食事量を増やせばいいということですお腹をぶよぶよにせず顔をふっくらさせるように頑張ります
02Nov
- シンガポール：ベッドやソファーのダニ対策
  一年中高温多湿なシンガポール。室温20〜30℃湿度60%以上と、ダニが大好きな環境となっております。ダニ対策には通販生活のダニ捕りマット「これが元祖だ」がオススメです我が家ではベッドとソファーにダニ捕りマットを置いていますが、今まで室内でダニに刺されたことは一度もありません。注：庭で半袖短パンで草抜きをやっていて、ダニに刺されたことは10回くらいあります庭仕事をやるぞ！と決めて作業をする時には長袖長ズボンに着替えるのですが、ゴミ出しで外に出た時に伸びた雑草が目につくとつい抜きたくなってしまいそのまま30分くらい作業をしてしまうことがありまして・・・。そういう時にダニに刺されます屋内にいるダニとは別の種類だと思いますが。庭仕事は長袖長ズボンでやりましょう。ダニ捕りマット「これが元祖だ」室内、特に寝具周りに殺虫剤をまくのは健康に良くないですよね。化学薬品を撒き散らす必要がないのがダニ捕りマットの良い所です。私は色々なダニ捕りマットを試したわけではなく、通販生活のものしか使ったことがありません。でも他のメーカーの物と比較する必要がないほど気に入っています。理由はダニが全く出ないからダニ捕りマット「これが元祖だ」は今年で22年目の超ロングセラーだそうです。たぶんリピーターが多いのだと思います。もしかしたらダニ捕りマット無しでもダニに刺されないかもしれません。でもシンガポールには1年中ダニがいっぱいいるはず。私はダニに刺された時の強烈な痒みと腫れを何度も経験しているので、寝ている時にダニに刺されるのは絶対にイヤダニに刺されると大げさでなく1ヶ月くらい痒みが続くんです。通常の虫刺されの薬を塗ってもなかなか治りません。（結局皮膚科に行くことになる）刺された跡も1年くらい消えません。なので、ダニ捕りマットは生活必需品です。ダニにお困りの方がいらっしゃいましたら通販生活のダニ捕りマットを一度使ってみて下さい（私は通販生活の回し者ではありません。）ダニ捕りマットの袋の裏面です↓使い方説明が載っています。ダニ捕りマットの価格価格は2枚で税込3,636円（+送料385円）です。送料も考慮すると1枚あたり2,011円ですね。3枚、4枚、5枚セットなどもあり、枚数が多いほど単価は安くなります。定期購入は割引もあり送料無料です。私は5枚セットを定期購入していた時期がありましたが、お届け日が1周分ずれて表示される日付が変になったので定期購入をやめました。（分かりにくい説明ですみません。）今は10枚セット17,634円（税込）を購入しています。（私は購入履歴から【再購入する】を選択して購入しているのですが、今ウェブサイトを見たら5枚セットまでしか表示がありません。10枚セットはなくなったのかな？）送料無料になるスペシャル会員私は10年くらい前に通販生活で色々買っていた時期がありその時にスペシャル会員になりました。8年前からダニ捕りマットだけを買い続けている状態ですが、スペシャル会員を維持できています。スペシャル会員になるための条件は分かりませんが、毎年何か買っていればなれるのではないでしょうか。条件は全然厳しくなさそうです。スペシャル会員になると送料無料で届けてもらえるのが嬉しいです。使用目安は2〜3畳で1枚1畳は約1.62 ㎡なので、3〜5 ㎡に 1枚ダニ捕りマットを置きます。キングサイズのベッドもソファーもダニ捕りマット1枚でOKですメーカーによっては1㎡あたり1枚置く必要のあるダニ捕りマットもあるので、通販生活のダニ捕りマットのコスパは良いと思います有効期間は3ヶ月ダニ捕りマットを交換するのを忘れて4ヶ月経ってしまったこともありますが、それでもダニに刺されたことは一度もありません。実は4ヶ月いけるのでは？とケチりたい気持ちを抑えつつ、3ヶ月で交換しています。通販生活のページに愛用者のお家の「ダニの捕獲数」が出ているのですが、2枚のマットから1万匹以上捕獲したお家があります一方、4枚のマットからたった8匹しかダニが出なかったお家もダニが少ないのは嬉しいですが、数が少なすぎてパッとしませんね我が家のマットには何匹ダニが入っているのだろう？気になりますね。
31Oct
- 間違えて結婚祝いを匿名で送ってしまいました。
  前回に引き続き、ご近所Aさんのお嬢さんの結婚式関連のお話です。私がAさんから結婚式の招待状を頂いたのは結婚式の約2ヶ月前でした。シンガポールの結婚式は初めてだったため、ご祝儀をいくらくらいどのような形で渡すのかも全く分かりませんでした。Aさんに「お嬢さんにお祝いをあげたいのですが。」と聞いたところ「そんなこと気にしないで！結婚式に来てもらえるだけで十分だから！」と言われました。普通はそう言いますよね。「でも私があげたいんです。」としつこく聞いたところ「それなら、Amazonギフトに娘達の【欲しい物リスト】があるから、そのリンクを後で送るわね。」とリンクを頂きました。ギフトはいつ送るべきなのだろう？招待されたらすぐ？結婚式の1ヶ月前？それとも2週間前？全然分かりませんでしたが、私はリンクをもらってすぐにギフトを送りました。夫には「結婚式の招待状をもらった次の日にギフトを送ったの？結婚式が楽しみで楽しみで仕方がないって感じだね」と言われました。（ちなみに夫はシンガポール不在のため、結婚式に出席できませんでした。）いいじゃん早く送った方が早く使ってもらえるし！時は流れ、結婚式の当日になりました。教会の受付にはご祝儀を入れる箱もありPayNowの番号も書かれていました。今はご祝儀をPayNowで渡す時代なのですね。合理的ですね。結婚式の数日後、Aさんから連絡がありました。結婚祝いとして届いた物に、贈り主不明のクーラーテーブルがあるの。ライルさんは、Amazonギフトから何か贈りたいとおっしゃっていたなと思って。はい、そのテーブルを贈ったのは私です。匿名で送られてしまい、申し訳ありません！そのようなことになっていたとは全然知りませんでした。とお詫びしました。実はAmazonギフトを使うのは初めてで送り主のデフォルト表示が匿名になるとは考えもしませんでしたあとで調べたら、ギフトを送る際にメッセージを入れることもできるのですね。ただの言い訳ですが、アマゾンのページが英語表示なのでそのような選択肢があることにも全く気づきませんでした。（英語で書かれていると無意識でスルーしてしまう悪い癖。）欲しい物リストから届いた品とはいえ、匿名＆メッセージ無しでギフトが届いたら怖いですよね結婚式が終わって、全員のギフトやご祝儀を整理するまで私が送り主だと特定できなかったのでしょう。Aさん達にはご迷惑をおかけしてしまいましたたぶんこんな失敗をするのは私だけだと思いますが、皆さまもAmazonギフトを使う際はお気をつけ下さい
28Oct
- シンガポールの結婚式
  先日、ご近所の方（シンガポール人のAさん）のお嬢さんの結婚式がありましたシンガポールで結婚式に出席するのは私も子供達も初めてでしたAさんご夫妻とは普段から交流がありますが、お嬢さんは別の場所に住んでいるので一度しかお話したことがありませんでした。私達のようなほとんど面識がない人を結婚式に招待するくらいですから規模が大きい結婚式なのだろうなということは想像できました。結婚式は教会で行われました。ゴスペルも素晴らしく、何度も涙ぐんでしまうほど感動的な結婚式でした新婦さんも本当に綺麗でした教会で行われたので教会関係者の方も沢山参列されていましたが、私が驚いたのは親族の数です新郎新婦の親族勢ぞろいで叔父叔母、いとこはもちろん祖父母の兄弟姉妹やその子供なども参列。写真撮影で親族のみなさんが並んだところを拝見しましたが、親戚だけで100人近くいらっしゃったのではないかと思います。車椅子で参列されている高齢の方が数名いらっしゃったのも印象的でした。シンガポール人は家族のつながりを大切にするのですね私達は【新婦の両親の友達】というカテゴリーに属していましたその友達の数もまたすごくて30人くらいでしょうか。(新婦側だけでこの数！)Aさんの中学時代の同級生の方とランチビュッフェで隣りになったのですが、「A君とは何十年の付き合いになるけど娘さんの結婚式に参加できるなんて感無量だね。」とおっしゃっていました。幸せをみんなで共有する素敵な時間でした
21Oct
- Googleマップの評価が【★1.1】の会社！
  今の家に住んで７年になりますが、変な手紙が頻繁に届くという話をしました。『前テナントのクレカの督促状→闇金かも（追記あり）』皆さま、こんにちは。今日の話は良い話ではありませんので、苦手な方はスルーして下さい。今の家に住んで６年になりますが、入居当初から前に住んでいたテナントのク…ameblo.jp今日また届いたんです。前のテナント宛の督促状Police Reportを提出するために封筒に書かれていた住所をGoogleマップで調べたら・・・評価が★1.1やばすぎませんか？↑私のように手紙を受け取りまくっている人も多数いました。詐欺会社っぽいですね。オーナーさんに連絡したら「Police Reportして！」と言われまして、「オーナーさんがして下さるはずじゃなかったの？」と思いましたが、手紙を持っているのは私ですしそれほど時間もかからないので私がレポートを提出しましたPolice Reportには手紙の内容も添付しないといけません。恐る恐る開封したところ$79,011 (約862万円)の残債があると書かれていました。前のテナントがいくら借りたのか知りませんが7年でこの金額になったということは最初は1,000ドルくらいだったのかな。・・・・・・。そんなこと、どうでもいいですね。と、このブログを書いているうちに警察から電話がありまして「次に誰かがお金を取り立てにきたら、すぐに警察999に電話して下さい。」と言われました。「でも警察に電話していると気づかれたら、相手に逃げられてしまいますよね？」と私が答えると「逃げないように、そこに留まらせて。」と言われました。これ、難易度高くないですか？私が一旦家の中に入ってお金を取りに行くふりをしてその間に警察に電話するって感じですかね？こんなことイメトレしたくないです皆さまもSCAMにはお気をつけ下さい。追記です。警察による調査も始まり、7日以内にまた連絡下さるとのことです。Police ReportLanding page for eService for lodging Police Reportseservices.police.gov.sg
18Oct
- アイクリームより大事なこと
  2021年春から使い始めたアイクリームについて振り返ってみました。結論を先に言いますと、いい結果は出ておりません2021年4月〜2023年5月朝ポーラリンクルショットメディカルセラム N7本使いました。（写真左）夜資生堂エリクシールシュペリエルエンリッチドリンクルクリームLサイズ（写真右）を3本使った後、資生堂バイタルパーフェクションリンクルリフトディープレチノホワイト５を1本使いました（下の写真）。コスパが悪かったので再び資生堂エリクシールシュペリエルエンリッチドリンクルクリームSサイズを3本使いました。2023年6月〜現在朝ポーラB.A アイゾーンクリーム Nを使っています。1本目です。6月から使っているのでもうすぐなくなりそうです。B.A アイゾーンクリームに変えた理由ですが、リンクルショットは使っているうちにどんどんクリームが硬くなってきて伸ばしづらく、肌に負担がかかりそうでした。シワに効果があるかも分かりませんでした。良くも悪くもなっていない状態でした。たるみには全然効いておらず、左目の上瞼のくぼみがどんどん酷くなりました。くぼみをなんとかせねば！と思いB.A アイゾーンクリームに変更したのです。夜資生堂エリクシールシュペリエルエンリッチドリンクルクリームずっと夜に継続して使ってましたがつい数日前に全部使い切りました。今は、朝も夜もB.A アイゾーンクリームを使っています。B.A アイゾーンクリームの効果ですが、すみません、よくわからないです。税込 19,800円もするのに〜まぶたのくぼみも全然良くなりませんアイクリームの問題ではない？よく言われることですが、睡眠不足になるとまぶたが凹みやすくなりますよね。私にもバッチリ当てはまっています。私は平日、22時に寝て4時半に起きます。子供達のスクールバスのピックアップ時間が早いので、6時までに朝ご飯、6時半までにお弁当を作らないといけません。「2時間も余裕持たなくても朝ご飯とお弁当くらいもっと早く作れるでしょー。」と友達には言われますが、私は要領が悪く、時間に余裕を持たないと焦ってしまいますそれが精神衛生上良くないので、4時半に起きています。私は6時間半の睡眠では全然足りません。あと1時間寝たいでも21時に寝るのはなかなか厳しいんですよねお昼寝できる日はお昼寝して誤魔化しながら日々生きている感じ・・・。話が逸れました。まぶたの話に戻ります。私は子供達の学校がある時はまぶたが凹み、夏休み・冬休みなどになるとまぶたが復活します。（完全復活はしません。普段より少しマシになる程度。）十分な睡眠時間を取ること。アラフィフのまぶたにとってこれが一番大事なことなのです結論睡眠時間を確保するように努める。この2年間で目のシワは増えていないけれど、まぶたの凹みは酷くなったので、使い続けたいアイクリームはまだ見つかっていない。一番コスパが良かったのは資生堂エリクシールシュペリエルエンリッチドリンクルクリーム↑目には効果がありませんでしたが、おでこのシワには効果がありました。リニューアルされてエリクシールレチノパワーリンクルクリームが出たので興味はありますが、アイクリームは高級なものを使う必要がないかも？と思い始めています。次はトゥヴェールザアイクリームを使う予定です↓税込 2,300円と価格もお手頃でした。資生堂のレチノールのアイクリームを使い切ってしまいましたが、レチノールは使い続けたいので、トゥヴェールのレチノショット0.1を週に2回使っています。1年後、どうなるでしょう
15Oct
- 1年半の顔トレの成果【ビフォーアフター】
  久しぶりに顔の筋トレの現状報告です2022年9月に【歯を見せて笑った時の顔】の変化について記事にしました。今回は【口を閉じて笑った時の顔】の変化です。ビフォーが2022年5月14日、アフターが2023年10月15日です。ビフォー（2022年5月14日）まずは顔トレを本気で始めて2ヶ月後の顔↓口角を見るとスマイリーフェイスのようなたるみが出ているのが分かります。↑頬がだらんと下に落ちています。イラストだとかわいいスマイリーフェイス↓緑の◯が口角横のたるみ。下顎もゴツゴツしています。黒い矢印は前記事でお話したニキビ跡です。アフター（2023年10月15日）顔トレを始めて1年7ヶ月後↓口角の上がり方に左右差はありますが、口角横にたるみを出さずに笑えるようになりました。頬も上がっています。下顎のゴツゴツも少し良くなりました。頬の輪郭（頬の上がり方）が対称でないので、今後改善していきます。また、頬の下（口の横）に縦線が出ています。これも治していきたいです。見た目以上に難しい口横をたるませずに口を閉じて微笑むのは見た目以上に難しく、私はここまでできるようになるまで1年以上かかりましたまだまだ成長途中で完成形ではありません。私の場合、左側（写真向かって右）の方が顔が動きやすく、たるみが強いです。左側で物を噛む傾向があるせいかもしれません。左の方が顔の筋肉を動かしやすいので口角上げも左の方が早くできるようになりました。左右で成長スピードが違うので、右側を多くトレーニングしています。嬉しいのが青丸部分です。筋肉の線が見えて上を向いています筋肉が鍛えられている証拠これを右側（写真向かって左）もできるようになるのが目標です。ニキビ跡もだいぶ目立たなくなりました首が長くなった2枚の写真を並べてみますと【アフター】の方が首が長く見えます。肩の張りがなくなったのでしょうか？首の老廃物が減ったのでしょうか？首と肩の角度が90度に近くなってくるとデコルテがきれいに見えるそうです。（Lean Bodyのリリー先生がおっしゃっていました。）マウスピースで下顎がゴツゴツに私は噛みしめが酷いため、夜寝る時、上側だけマウスピースをはめています。このマウスピースは厚みがあるためはめると上唇が上がり、唇が閉じられなくなります。（口が数ミリ開いた状態になる。）でも無意識に下顎を上に上げて口を閉じようとしてしまうため、下顎にずーっと力が入った状態になってしまいゴツゴツになってしまうのです。歯医者さんに相談したところ「ボトックスを打てば顎に力が入らなくなります。」と言われたことがあります。でも私はボトックスを使いたくないので、下顎を毎日ほぐしてゴツゴツを減らすように頑張ります顔の筋トレを始めたばかりの頃2022年2月の記事です。櫻井先生のYouTube動画を見ながら独学で頑張っていた頃です。『美顔筋トレ、始めました！』(2) 顔の筋トレ開始去年の9月に写真を撮った時、自分の口横に縦線が数本入っていました。たるんできたなぁとショックでしたしわの次はたるみですよ・・…ameblo.jp【歯を見せて笑った】時でも口横のたるみがありました。口角も全然上がっていません。この時は【口を閉じて笑った】時に口横にたるみが出るのは当たり前だと思っていたので写真すら残していませんでした。約2年でだいぶ改善したと思います『顔の筋トレをやる時に参考にしたYouTubeやブログのまとめ』私がどのように顔の筋トレを行っているのかご質問がありましたので、まとめました1. 櫻井亜希子先生私が最も参考にしたのが櫻井亜希子先生のYouTub…ameblo.jp
13Oct
- 私のお気に入りの美容液【ワクチナイザー】
  私のお気に入りの美容液は咲丘恵美（さきめぐ）さんの開発したワクチナイザーです。さきめぐさんのYouTubeでワクチナイザーのことを知り、あの輝いている美しいさきめぐさんの開発した美容液なら間違いないだろうと思い、使い始めました。結果、お肌がピカピカになりとても気に入っています上品な香りにもとても癒やされますワクチナイザーとはワクチナイザーは、同時多発するエイジング悩みに対応した新発想のオール高濃度美容液です詳細はリコードのウェブサイトに載っていますが、ワクチナイザーにはワクチナイザー X (悩み深度高)ワクチナイザー V (悩み深度中)の2種類があります。ワクチナイザー X12種類の先端美容成分がすべて高濃度配合先進ビタミン1. VCエチル2. ナイアシンアミド先進ペプチド3. アクアタイド4. BIOペプチド極限植物エキスと発酵エキス5. エーデルワイス幹細胞エキス6. グランドシーケルプエキス7. アルテロモナス発酵エキス（＊）8. スーパーアルゲエキス（＊）9. イザヨイバラエキス（＊）10. ビルベリー葉エキス（＊）11. ヒメフウロエキス（＊）12. アーチチョーク葉エキス（＊）価格は税込16,500円ですが、定期購入すると20%OFFになるので税込13,200円です。ワクチナイザー V6種類の先端美容成分がすべて高濃度配合先進ビタミン1. VCエチル2. ナイアシンアミド先進ペプチド3. アクアタイド4. BIOペプチド極限植物エキスと発酵エキス5. エーデルワイス幹細胞エキス6. グランドシーケルプエキスワクチナイザー Xとの主な違いは7〜12番の成分が高濃度かどうかです。ワクチナイザー Vにも7〜12番の成分が入っていますが高濃度ではありません。価格は税込8,800円。定期価格は税込7,040円です。最初はワクチナイザー V最初に使ったのが　2023年1月でした。初回はお試し価格でワクチナイザー Vを購入できます。使い始めて1週間くらいで左頬の真ん中にあるニキビ跡が薄くなってきました。（この記事で書いた、1年半前にできた巨大ニキビ跡がまだ残っていたのです。）シスペラも使っていたのでニキビ跡は徐々に消えてきてはいましたが、ワクチナイザーを使い始めて色の消え方が目に見えて早くなりました私は、鼻の毛穴とシワ・たるみを改善したいと思ってワクチナイザーを使い始めましたが、一番最初に効果が見えたのはニキビ跡でした。毛穴やシワ・たるみには効いているのかあまり実感できませんでした。ワクチナイザー Xへ変更ワクチナイザー Xにすれば毛穴やシワ・たるみも改善するのかなと期待し、Xに変更することにしました。当時、ワクチナイザーの人気が高まりすぎて、Xへの変更は2ヶ月後になると言われました。なので、2本目もVを購入しました。2023年5月からXを使っています。VからXに変更して、今5本目（Vも合わせると7本目）ですがいつ頃からでしょうか。肌がピカピカで発光しているみたいと言われるようになりました。毎日の変化はほんの少しなので自分では全く気づかなかったのですが、最近では会う人みんなに言われます。肌悩みの多い方にはぜひワクチナイザーを継続して使ってほしいですちなみに毛穴に効いているのかは未だに分かりませんでも小じわは減った感じがします。法令線は深いので、効いているのかよく分かりません。1本で3週間私は顔に2プッシュ首に1プッシュ使っています。朝と夜の使用（1日6プッシュ）で約3週間でなくなります。量が減ってくると1プッシュの量も減ってくるので、最後の数日は4,5プッシュ使っていつもの量になります。私はシンガポールに住んでいるため、毎月ではなく2ヶ月ごとに2本、定期購入しています。夫が日本とシンガポールを2ヶ月に1度行き来しているので、夫がシンガポールに来るタイミングで持ってきてもらいます。↑いつ届いたものか分からなくならないように箱に日付を記入しています。開封日も箱に記入しています。（字が汚くてすみません。）夫に金額が高いと言われ・・・ワクチナイザーの定期便が段ボール箱で届くとそこには商品と一緒に納品書が入っています。納品書には金額も書かれています。ワクチナイザーXは1本13,200円なので2本購入すると【26,400円】と書かれているわけです。まあ、それなりの金額ですよね夫は私が1,000円くらいのプチプラのスキンケア用品しか使っていないと思っていたようです。シスペラやポーラのアイクリームが2万円するなんて絶対内緒で〜す夫はいつも納品書なんて見ないでゴミ箱に（シュレッダーもかけずに）ポイするので、美容液の金額もバレないで済むかなぁと思っていたのですが、3回目の配達でバレました届いた段ボール箱を開け商品と納品書を出す作業を夫がしているのですから、いつかはバレるだろうとは思っていましたが9月分のワクチナイザーを持ってきてもらった時、「この美容液、随分高いなぁと思った。」と夫に言われました「高いから買うな。」とは言われていませんが、なんだか後ろめたい気持ちになってしまいました。なので、次回からワクチナイザーV（安い方）に変更しました。来年からVになりますが、お肌の状態をキープできますように。Vも素晴らしい美容成分がたくさん入っているので大丈夫な気がします。いつかさきめぐさんにワクチナイザーの購入金額に応じてランクがつくのですが、私は今年、ワクチナイザーを結構買ったためさきめぐさんにお会いできる会？の先行予約メールが届きました。本当に行きたかったのですが、11月に日本に行くことができず、残念です。いつかさきめぐさんにお会いできたらいいなと楽しみにしながらこれからもお肌のお手入れを頑張りますリコードエイジングの悩みから解き放つ革新的エイジングケアwww.recode.co.jp
11Oct
- 大好きな日焼け止め【オルビスリンクルブライトUVプロテクター】
  私のメイクの歴史についての話が終わりましたので、今日は私のお気に入りの日焼け止めについてお話しますオルビス大好き！日焼け止めにはオルビスリンクルブライトUVプロテクターを使っています。発売当初から使っていて愛用歴2年半です。オルビス以外にもラロッシュポゼやアスタリフトの日焼け止めも使いましたが、オルビスが一番保湿力が高く、夕方になっても法令線が目立たないです。結局オルビスに戻ってきてしまいますポーラホワイトショットスキンプロテクター DXも使っていますが、イハダのパウダーとの相性が悪く、消しゴムのかすのようなモロモロが出てしまいますパウダーなしで、ポーラの日焼け止めを単体で使う分にはとても良いです私は1日に数回日焼け止めを塗りなおすので、コスパを考えたら、やっぱりオルビスですね【サンプル品プレゼント※10/4 10:00-10/27 9:59※なくなり次第終了】オルビスリンクルブライトUVプロテクター日焼け止めシミ予防シワ改善美白 UVケア日焼け対策うるおい低刺激敏感肌 PA++++ SPF50+ 無香料無着色アルコールフリースキンケア ORBIS 公式楽天市場3,850円ボディー用日焼け止めボディー用にはニベアＵＶディーププロテクト＆ケアジェル(写真左) を使っています。ベタベタせず、簡単に伸ばせます。しっとりして、香りも好きです3本目を使い切り、ストックがなくなってしまったので、娘がボディー用に使っているスキンアクアトーンアップUVエッセンスラベンダー（写真右）を使い始めました。ですが、匂いが好みではありませんでしたこころがときめくサボンの香りらしいですが、私は全くときめきません息を止めて塗っています。1ヶ月半の我慢ですね。（通常、ボディー用日焼け止めは1ヶ月半で使い切れます。）次回購入予定の日焼け止めはビオレ UV アクアリッチウォータリーエッセンスです数年前まで愛用していて10本以上リピートした日焼け止めです。ビオレ UV アクアリッチウォータリーエッセンス(70g)【ビオレ】楽天市場968円パッケージが新しくなり、使いやすくなったみたいなので楽しみですアマゾンSGで約17ドル（1,850円）で買えますが、値段1.9倍は私としてはですね。プールや海はアネッサプールや海に行く時はアネッサを使っていましたが、もう子供達は親と一緒にプールに行く年齢ではありませんし、南の島への旅行もコロナ以降行っていないので今はアネッサを使っていません。アネッサはアマゾンSGで約27ドル(2,900円) です。日本の1.2倍弱でしょうか？なかなかいいですね。アネッサを必要な時はアマゾンSGで購入しようと思います。
10Oct
- 私のメイクの歴史（チーク、コンシーラー編）
  私のメイクの歴史についてのお話は今日で最後になります。チーク＆コンシーラー編です。おてもやんチークBBクリームを買った時チークも同じブランドのものを買いました。でもメイク下手な私はチークを塗るとおてもやんに。顔に塗る前にブラシを手の甲ではたき、チークパウダーの量を調節しているはずなのにほとんどチークが付かないまたは付きすぎておてもやんになってしまうのです。どうして極端なのチークで失敗して何度顔を洗い流したことか・・・。20回くらい使いましたがうまく付けられず、時間と労力の無駄と気付きました。チークさん、ごめんなさいコンシーラー左の頬骨の上のシミが気になりだしたのは法令線が濃くなり始めたのと同じ時期（42歳前後）です。コンシーラーって何種類かの色を混ぜて消したいもの（シミ、ニキビ跡など）が消えるような色を自分で作らないといけないんですね（長井かおりさんのYouTubeで学びました。長井さん大好き。）当時、それを知らなかった私はスティックタイプのコンシーラーを1本だけ買いました。でもコンシーラーが周りの肌の色とうまく馴染まず、そこだけ浮いて見えました。「シミを頑張って隠しています」という感じで悪目立ちしていました。何もしないほうがまだマシでした。→ またしてもメイク下手幸い、この頃からシスペラを使い始め1年ほどでシミが消えましたそのため、私はコンシーラーのテクニックを身につける必要がなくなりました。ありがとう、シスペラさん。そしてコンシーラーさん、さようならチークもコンシーラーも将来的に必要になるかもしれないので使い方についてはYouTubeで学ぼうと思います。知識だけ増やしても実践しないとメイク上手にならないので日本に一時帰国した時メイク用品も揃えてみます
09Oct
- 私のメイクの歴史（ファンデーション編）
  引き続き、私のメイクの歴史についてのお話です。今日はファンデーション編です。日焼け止めを塗っていた友達ファンデーションの前に日焼け止めの話から。私が日焼け止めを塗り始めたきっかけは高校3年生の時に行われた球技大会です。バレーボールだった記憶がありますが、外で長時間行われたので太陽がジリジリ照りつけて顔がひりひりしてきました。今では子供達が外に出る時日焼け止めを塗るのは当たり前になっていますが、私が高校生の頃はみんな日焼け止めを塗っていませんでした。「顔がヒリヒリしてきたねー。」とみんなで話していたら、別のクラスの友達が「外にいる時は、日焼け止めを塗った方がいいよ。顔も日焼けしないよ。」と教えてくれたのです。「さすがももちゃん。私達も日焼け止め持ってくればよかったー。」ももちゃんの女子力の高さには脱帽でした。（私が高校生の頃は女子力という言葉はまだありませんでしたけれど。）そしてももちゃんのおかげで私は外出する日に日焼け止めを塗るようになりました。365日、家にいる日も日焼け止めを塗るようになったのは19歳の時です。日焼け予防にファンデーションリキッドファンデーション19歳から20年間、日焼け止めだけで過ごしてきましたが、紫外線を予防するには、日焼け止めだけでなくその上にファンデーションを重ねた方がいいという話を聞き、40歳で初めてリキッドファンデーションを買いました。初めてのファンデだったので比較対象がなく、可もなく不可もない感じでした。BBクリームリキッドファンデを使い終わった後、BBクリームを買ってみました。日焼け止めとファンデが一体化しているので時短になるとのことでしたが、厚塗りしているように見えて好きではありませんでしたまとめ買い割引につられて2本まとめ買いしてしまったため、かなり苦労してBBクリームを使い切りました初めて使う商品をまとめ買いしてはいけないと学んだのはこの時です。エマルジョンファンデーション42歳でエマルジョンファンデーションを買いました。わりと気に入ってリピートしましたが、2個目を使い切る前に終了。ファンデーションが法令線に入り込むようになったからです鼻の毛穴も目立ってきてファンデーションが毛穴落ちするようにもなりました。ファンデーションを塗った方が肌が汚く見えるようになり、43歳でファンデーションをやめました。フェイスパウダーエマルジョンファンデーションと一緒にフェイスパウダーも買ってみました。でもフェイスパウダーを重ねるとムラになってしまいます顔が粉っぽくなるし→ 要するにメイクが下手気が向いた時だけ使っていたのですが、フェイスパウダーを開封後3年が経過したので捨てました。気を取り直して、今年の夏にイハダ薬用フェイスプロテクトパウダーを購入日焼け止めとの相性で合う合わないがありますが、パウダーをつけると顔の表面がさらさらになり髪の毛がまとわりつかなくなるのが良いですSPF40 PA++++ のUVカット効果があるのもいいですね相変わらず、パウダーを上手く付けられませんがムラにはなりにくいです。【お買い物マラソン】資生堂 IHADA イハダ薬用フェイスプロテクトパウダーレフィル 9g ナチュラルカバー SPF40 PA++++【日中用フェイスパウダー】【医薬部外品】【メール便対応商品】【SBT】(6054241)楽天市場1,309円${EVENT_LABEL_01_TEXT}イハダパウダーの日焼け止めとの相性については別の記事でお話します
08Oct
- 私のメイクの歴史（リップ編）
  前回に続き、私のメイクの歴史についてです。今日は、リップ編です。口紅で大失敗成人式の時、写真館のメイクさんにメイクしてもらった時の話です。私の唇の輪郭がぼやけているせいでメイクさんは口紅をうまく塗ることができず「あれ？あれ？」と首を傾げながら何度も口紅を拭き取り、塗り直ししていました。口紅を拭き取られた摩擦で唇がヒリヒリしました。何度も拭き取ったせいで顎まで口紅の色が広がっていました私の唇の形が変と言われているようでとても恥ずかしかったです。今すぐにでもメイクをやめて逃げ出したい気持ちでした。今思えば、そのメイクさんに技術がなく下手だっただけの話なのですが、当時の私は自分の顔のせいでメイクがうまくいかず迷惑をかけてしまったと落ち込みました初メイク＆着物まで着て撮った成人式の写真なのにとても悲しそうな顔をしている写真になってしまいました。口紅も全然似合っていませんでしたリップ成人式の口紅大失敗のせいで・自分の唇の形は口紅が塗りにくい・口紅が似合わないと思い込んでしまいました。30年近く経った今でも唇に色をつけることが苦手ですそのため、口紅、ティント、グロスなど購入したことは一度もありません。普段は保湿用のリップクリームしかつけません。無色のものです。色付きのリップクリームも買ったことがありません。リップクリームは10年前からメンソレータムを愛用今はロート製薬メンソレータムメルティクリームリップがお気に入りSPF25で、唇の潤いも続くので20本以上リピートしています。子供達も使っているので日本に帰った時に4, 5本まとめ買いしています。私は無香料派ですが、今回お試しでリッチハニーとミルクバニラも買ってみました。今リッチハニーを使っていて悪くはないですが、やっぱり無香料がいいかな・・・。ロート製薬メンソレータムメルティクリームリップ無香料 2.4g楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}成人式についての補足以前にもブログに書いたことがあるような気がしますが、私は成人式の数日前に帯状疱疹になってしまい、1週間痛みと戦いながら寝込んでいました。なので、成人式には参加していません。本題から逸れてしまうと思い、前回の記事では詳細を説明しませんでしたが、フルメイクをしたのは成人式の写真撮影の日です口紅大失敗で落ち込んだ気分のまま成人式に行ったわけではありません
07Oct
- 私のメイクの歴史（アイメイク編）
  あと数年で50歳を迎える私。メイク下手なので今まで色々言い訳しながらメイクを避けて過ごしてきました。フルメイクは過去に2回だけフルメイクをしたのは20歳の成人式27歳の結婚式の2回だけです。2回とも他人にメイクしてもらったので自分でフルメイクしたことは一度もありません。しかし今後、自分でメイクをしなくてはいけない状況（娘の結婚式とか）が来るかもしれません。おてもやんまたは福笑いを失敗したような顔になり、「時間がないー」と大パニックになりながら何度も顔を洗う自分の姿が目に浮かびます。これはまずいわ。。。メイクの練習を少しずつ始めるべきなのではないかと感じている今日このごろです。まずは私のメイクの歴史を振り返ってみます。今回はアイメイク編です。買ったことがあるコスメ＆メイクツールビューラー20代前半でビューラーを購入しました。しかし、全然まつ毛が上がりませんでしたビューラーが私の目の形に合っていないのかと思い、数年後に別のビューラーを購入。それでもまつ毛は上がらず、一旦ビューラーは諦めました。30代後半でホットビューラーに挑戦しましたがまたしても失敗しました。まつ毛はまっすぐなまま〜ビューラーは全部捨てました。マスカラビューラーと一緒に黒いマスカラも買いましたでもまつ毛がすぐ下がってしまうので、目の下にマスカラが付いてしまいますまるでクマが酷い人みたいな顔に。別のマスカラを買いましたが、結果は同じでした。全然きれいにつかない〜マスカラ2本で挫折しました。アイシャドウ・アイライナーまぶたにグラデーション私にはレベルが高すぎます。まつ毛の隙間を埋めるようにペンシルでラインを引いていく？超細かい作業・・・。私がやったら、きっと線がガタガタになりますため息が出るほど難しそう。目の中にアイライナーのインク？が入りそうです。無理。やる前から無理確定です目を殴られたような顔になること必至なのでアイシャドウもアイライナーも買ったことはありません。まつ毛パーマ43歳で初まつ毛パーマシンガポールでやりました。私は人に目を触られるのが非常に苦手です。初めてコンタクトレンズを装着した時も、眼科の先生に目を触られて貧血を起こして倒れました。まつ毛パーマ施術中も貧血を起こしそうになりながら耐えました。それなのに、またしても失敗まつ毛がカクカクになりました。私のまつ毛は硬めの直毛で長いらしいです。（つまり、まつ毛パーマをかけにくい。）私と同じようなまつ毛をもつ友人曰く、まつ毛が硬めの直毛で長い人はまつ毛の根本からパーマをかけるとカクカクになるそうです。まつ毛の先だけクルッとさせると良いとのこと。そうなのねー。勉強になりますカクカクまつ毛のことをサロンに相談したところ、やり直して下さると言われましたが、再び目を触られることに耐えられそうもなかったのでこのまま放置しました。（返金して頂けました。）3週間後には元のまつ毛に戻りました。まつ毛パーマはこれで終了。怖かった。。。もうやりたくないです。まつ毛エクステ目を触られるのが嫌いな私にとって、エクステなんてとんでもございません。それに40代はまぶたが凹んだりたるんだりしてくる年頃。まぶたに負担をかけるのは絶対厳禁です。エクステは今後もやりません。アイブロウペンシル私の眉毛は真ん中だけ少し薄いので人に会う時だけ、眉毛を描きます。メイク下手な私ですがアイブロウペンシルだけは約20年使っていますといっても、過去に買ったアイブロウペンシルの本数は5, 6本です。3〜4年で1本？というツッコミはしないで下さい私が使っているのはヴィセリシェアイブロウペンシルS BR304 アッシュブラウンです。細くて描きやすいのでリピートしています。「ポイント10倍 10月10日」ヴィセリシェアイブロウペンシルS 【BR304】アッシュブラウン柔らかな描き心地/無香料 0.06g ペンシルアイブロウアットコスメ正規品楽天市場眉マスカラお察しの通り、私には難易度（高）のアイテムです。買ったことはありません。眉毛ハサミとクシ眉毛を整えるための小さいハサミと眉毛をとかす小さいクシをビューラーと一緒に（20代後半で）購入しました。↑20年間同じものを使い続けています特に使いにくくなった感じもありません。10年以上前のことですが、夫が私のハサミで鼻毛を切っているのを見かけた時発狂しました→ 速攻アルコール消毒もちろん今では夫もマイハサミ for 鼻毛を持っていますので私のハサミは無事です以上が私の目と眉毛メイクの歴史でした。次に買うべきアイメイク用品は？次のステップとしてアイメイクに取り入れるアイテムはアイシャドウでしょうか？でもまつ毛を上げないままアイシャドウをつけるってどうなんでしょう？眉マスカラにも興味があります。アイシャドウには色の組み合わせが山ほどあって、どの色が自分に似合うのかどれを買ったらいいのか全然分かりませんが、YouTubeや雑誌を見て少しずつ勉強していこうと思います。メイク上手な人が羨ましい
30Sep
- 来年シスペラを卒業予定
  ５年ほど愛用しているシミ改善クリームシスペラですが、今手元にある２本を使い切ったら一度終了しようかと思っています。使用中のものが２本なぜ2本開けたかと言いますと、娘と一緒に使っていたからです。（過去形）娘は、唇の輪郭が紫色に色素沈着していて数年前からとても悩んでいました。皮膚科の先生に相談し唇の保湿クリームを数種類塗っていましたが、半年経っても良くなりませんでした。皮膚科の先生に「シスペラを使ってみたら？」と言われ、試しに４ヶ月使ってみたのです。娘は頑張って毎晩シスペラを塗っていました。しかし、残念ながら、娘には全く効きませんでしたそして４ヶ月経ったある日娘が言いました。「私、気づいたんだけど、色黒の友達はみんな私みたいな唇をしているの。」「輪郭だけ色が濃いってこと？」「うん。インド人はほとんどそうだし、韓国人の色黒の子もそうなっている。私もわりと色黒でしょ？きっとこの色が私の元々の唇の色なんだと思う。だからもうシスペラ使うのやめるね。」確かにシスペラには自分の本来の肌の色以上に皮膚の色を薄くする効果はありません。娘は良い意味で諦めがついたようです。リップやティントを塗って唇の色が綺麗に見えると気分が上がるみたいですメイクしない私が言うのもなんですが人の心が明るくなるメイクって素晴らしいということがあり、娘に全く効かなかったことがきっかけで私のシスペラ熱が急に冷めてしまいました今はメンテナンスとしてシスペラを週３回全顔に使っていますが、これを週２回、週１回と減らしていき使うのをやめたら本当にシミが増えるのでしょうか最近は顔トレしたりさきめぐさんのワクチナイザーを使ったり、別の対策もしているので、シスペラがなくてもシミが増えないかもしれません手元にあるシスペラ２本を使い切るのは来年の６月頃になりそうです。（使用回数を減らしていくとさらに長持ちしそうですが、7月15日に開封したので1年以内に使い切るようにします！）顔の観察をしながら、今後どうするか考えたいと思います。過去に書いたシスペラ関連の記事はこちら↓『【シミ改善クリーム】シスペラ (Cyspera) について』こちらの記事で少しだけ話しましたが、今日は最強のシミ消しクリーム、シスペラ（Cyspera）についてお話します。シスペラのウェブサイトです↓Cyspera…ameblo.jp『【シミ改善クリーム】シスペラ (Cyspera) よくある質問』シミ改善クリーム、シスペラについて以前こちらでお話しましたが、今回はCyspera FAQの日本語訳を作ってみました。シスペラとは？シスペラはどこで…ameblo.jp
01Sep
- 前テナントのクレカの督促状→闇金かも（追記あり）
  皆さま、こんにちは。今日の話は良い話ではありませんので、苦手な方はスルーして下さい。今の家に住んで６年になりますが、入居当初から前に住んでいたテナントのクレジットカード未払いの督促状が届きます。未だにですよ？白い封筒に入ったピンク色の督促状が2ヶ月に一度くらい届くのです最初のうちはRecipient moved out.と書いて郵便局の Returned Mail ボックスに入れていました。しかし、全く意味がなく、督促状は届き続けます。届く度に郵便局に出しにいく時間と手間がバカバカしくなってきたのでオーナーさんに相談したら「もう無視して捨てて。」と言われました。督促状を捨て続けて3年、ある日バイクに乗った男の人が「クレカの未払金を払って下さい。」とやってきたのですいかにも取り立て屋という怖い感じではなく、穏やかな口調で言われました。私は、・この督促状は前のテナント宛であること・前テナントは3年前に自分の国に帰ったので、シンガポールにはもういないこと・督促状を何度も送り返しているのに、未だに届き続けることを説明しました。すると男性は「わかりました。」と帰っていきました。これでやっと督促状が届かなくなると思ったのですが、状況は全然変わらず、その後もずっと届き続けました。さらに2年後、今度は警察のような制服を来た人が来てクレカの未払金のことを言われました。だーかーらー私は関係ないって言っているでしょと思いながら、また同じことを説明。しかし、その後もまだ届き続けています先日はついに主人宛にピンクの紙が入った白い封筒が届き、心臓がバクバクになりました開けてみたら、ただの広告でした。お願いです。ピンクの紙に印刷するのやめて下さい。すでに届いた督促状の数は30通を超えていますが、一度も開封したことはありません開けたら呪われそうですし、保管しておくのも呪われそうでも心に決めました。次に督促状が届いたらオーナーさんから前テナントの勤務先を聞きます！そして、督促状に勤務先住所を書いて送り付けますちなみに前テナントはthe worst of the worstだったそうです。（オーナーさん談）テナントの子供達がカーテンを全部ビリビリに破り、棚や引き出しの取っ手を全部外し、トイレの便器におもちゃを大量に入れて壊し、コンセントの穴にビーズを詰め、庭や外の花壇の草花を全部引っこ抜き、玄関ドアのガラスを壊して放置、などなど、他にもここに書けないような悪事を多々行いました。メイドさんがいたらしいのですが、お給料を貰えず、ご近所にお金をせびって回っていたそうです。（これはご近所さんから聞いた話。）あまりに酷すぎますこのテナントは2年間住んでいたのですが、近所の人達は「あんな最悪なテナントに家を貸すなんて！」とオーナーさんに対し腹を立てていたようです。（近所の人の話）前テナントの退去後にかかった修繕費30,000ドルはテナントの勤務先の会社が全額払ったそうです。クレカの未払金も払ってもらいたいですね追記です。オーナーさんと話をし、前テナントの勤務先の情報を頂きました話していく中で、送り主はクレカの会社ではなく闇金なのではないかという感じがしてきました。また督促状が届いたらオーナーさんがPolice Reportを提出して下さるそうです。それまでにもし再度取り立て屋が来たら勤務先情報を渡そうと思います。もううちには来ないで欲しい・・・。
23Aug
- 肩が四角くなった！
  皆さん、こんにちは。今日は久しぶりにエクササイズ、リーンボディのお話です。2020年6月、コロナ太りを解消するために始めたオンラインフィットネスのLean Body。まだ続けていますよ〜私は小学生の頃から【なで肩（今でいう巻き肩でしょうか）で猫背】でした。小学2年生の時、担任の先生に「背中が丸い。」と注意されたこともあります。母に相談しても「遺伝だから仕方ないわよ。」と言われるだけでした。母は酷い猫背で巻き肩です。コロナ禍で公民館で行われていた高齢者向けの体操教室に通うのをやめてからすっかりおばあさんになってしまいました。趣味で畑をやっているので、余計に背中が丸くなりやすいのもあると思います。半年に一度しか会えませんが、老いた親の姿を見るのはつらいものです。祖父（母の父）も猫背で巻き肩でした。私は子供の頃、姿勢の正し方を知らなかったので、腰を反らして背中をまっすぐ伸ばしたつもりになっていました。間違った姿勢の正し方でしたが、小学校3年生の時、担任の先生から「いつも姿勢がいいですね。」と褒められるようになりましたでも間違った姿勢なので、長くは続きませんでした。その場で一瞬姿勢が良く見えるだけでした。その後2020年まで背中や肩はずっと丸いままだったと思います。私の姿勢が悪いことを周りの人は気づいていたことでしょう。でも「背中が丸いよ。」「姿勢が悪いよ。」と他人に注意する人ってあまりいませんよね。本人に失礼かなって思いますし。それがですね、昨年の冬、義母に「あなた、とても姿勢が良くなったわね。」と言われたのです私のことを20年近く見ている義母にそう言われてめちゃくちゃ嬉しかったですそして今年の夏もまた義母に「本当に姿勢が良くなったと思うわ。」と言われました。（ちなみに、まだ姿勢が悪かった頃に義母から「姿勢が悪い。」と指摘されたことは一度もありません。きっと義母は心の中でずっと思っていたのでしょうね。）友達からも最近「肩が四角いね。」「デコルテがきれいだね。」と言われるようになりました。デコルテを褒められたのは生まれて初めてまん丸の肩だった私が「肩が四角い」と言われる日が来るなんて夢にも思いませんでしたこれは絶対リーンボデイのおかげです。3年間の継続の成果LEAN BODYLEAN BODY(リーンボディ)では、ヨガ・筋トレ・ダンササイズ・ピラティスなど、今話題のダイエット動画が見放題！24時間いつでもどこでもフィットネスができるので、忙しいあなたでもすぐに始められます。lean-body.jp私が毎日やっているマッサージです↓リリー先生の「肩の華奢骨（きゃしゃぼね）」を出すマッサージで肩が四角くなったのだと思います。＊華奢骨はリリー先生の造語です。ほんと、すごい脇の下に指を入れてぐいぐい押すマッサージがあるのですが最初は痛すぎて無理でした。今では全然平気です。老廃物も流れてスッキリこれらのマッサージに加え、YouTubeで気に入ったマッサージを見つけたら取り入れています。以前にお話したと思いますが、カイロプラクティックに半年通っても治らなかった首の痛み（私は首の左側第4頚椎が潰れています）もほぼ完治しました。潰れた頚椎は元に戻らないと言われて痛みも一生取れないのかなと諦めていたのですが、首の左右に動かした時の可動域も広がり、快適になりました体全体のストレッチでは、マリジョゼ先生のレッスンが大好きです週によって【腰痛改善】または【肩こり改善】ストレッチのレッスンがあります。ライブレッスンですがアーカイブで1週間視聴可能なので私は週に3, 4回やっています。45分レッスンですが、時間がない時は30分で終わりにすることもあります。マリジョゼ先生は1つ1つの動作に時間をかけて下さるので伸ばし足りず物足りないということがないのが好きです。ジャズを聞きながらゆったりと柔軟性が高まってお勧めですLes Mills (レスミルズ)の股関節ストレッチもお気に入りです↓私は股関節の可動域が狭い（これも治せないそうです）のですが、このストレッチをやって股関節周りを動かしやすくなりました。1年前より確実に柔らかくなったと思います。ユリ先生の【腹筋リズムゲーム】はレッスン時間が4, 5分なので気軽に始められます↓短時間なのにめちゃくちゃお腹に効きますまだまだ好きなレッスンはたくさんあるのですが今日はこのくらいで【おまけ】今、ビリーズブートキャンプの10日間レッスンをやっています。10日連続で行うと、バリバリ筋肉痛で動けなくなるので、2, 3日おきにやっています。今日はこのレッスンでした↑レッスン開始と同時にいきなり腕立て伏せが50回くらい始まるスパルタレッスンです。事前にストレッチをしておかないと足がつります
11Jul
- 【シンガポール】ヘナとインディゴ染め（二度染め）
  私の白髪の歴史私の髪の毛に白髪が出始めたのは25歳の時です。両親も若い頃から白髪があり、父は30代半ばですでに真っ白だったそうです。そのため、初めて白髪を見つけた時も遺伝だろうなーとそれほどショックも受けませんでした。まだ数えられるほどの本数だったのでハサミで白髪を切っていました。30歳になり、ハサミで対応できないほど白髪が増えました。そして美容室で1.5ヶ月に一度カットをした時に白髪染めもするようになりました。40歳になり、1.5ヶ月に一度の白髪染めではもたないほど白髪が増えました。市販の白髪染めを買い、3週間に一度自分で染めました。美容室自分美容室自分と3週間ごとにカラーをしていました。市販のカラー剤で顔に反応が出始めた。46歳になり、市販の白髪染め後に顔に赤いブツブツができるようになりました。軽いアレルギー症状だと思いますが、突然症状が酷くなると怖いので市販の白髪染めをやめようと決意。ヘアマニキュアは以前チャレンジし、すぐに色が落ちてきてしまうのであまり好きではなく、ヘナを試してみることにしました。オレンジ色の髪の毛になるとシンガポールのアンティになってしまうのでヘナの後にインディゴで染めて黒色にしています。今使っているのはLazadaで購入したSHAMA HENNA（ヘナ）と、Radico Organic Indigo (インディゴ)最初はヘナもインディゴもRadicoで揃えたのですが、次にヘナを買う時に売り切れていたので別メーカーのSHAMAヘナを買ってみました。SHAMAでも問題なく染まりますし、1kg 10ドルと格安だったのが嬉しい今は値上がりして1kg 14.9ドルになっていますがセールの時に買えば少し安くなります。（500g入りや250g入りもあります。見た目が非常に似ているのでグラム数にご注意を。）1kgも入っているのでまだ1袋目を使っています。1年近く使ってようやく使い切りそうです。Radicoのインディゴは比較的いつも在庫があります。一度他のメーカーのも買ってみましたがインディゴに関してはRadico に戻りました。1袋100g入り 7.5ドルです。インディゴの粉の色は緑です。お茶のような色。水に溶かして染めると紺色になります。髪の毛は黒く染まります。ヘナ→インディゴの二度染めすると以下のような感じになります。Beforeヘナ染め後インディゴ染め後頭頂部から顔の中心に向けた分け目（白髪率50%）左側で八二分けにした分け目（白髪率90%）左の写真（Before）左の写真（Before）の状態をもう少し詳しく説明します。約1年、ヘナ・インディゴの二度染めをしている髪です。シンガポールは暑いので髪の毛が伸びるスピードが速いです。私は1ヶ月で1.5cm伸びます。すぐ白髪が伸びちゃう〜今、髪の長さはボブですが、カラー剤で染めた髪は残っておらず、すべてヘナ・インディゴで染められた髪の毛だと思います。Beforeの写真は二度染めをしてから27日後にヘナ染めだけ行い、さらに16日経過した状態です。友達にも会う予定もないし、オレンジ色の髪でどのくらい耐えられるか実験してみたのです。髪の毛が伸びてくるとオレンジ色が外側に出てくるのでアンティ感が強くなりますね普段はインディゴ染めもしているので、白髪が伸びてきた時にオレンジ色が見えるということはありません。私の白髪率ですが、前側に多く、後ろはあまり白髪がありません。5%くらいかな？1年半前から頭皮マッサージを始めましたが、こめかみから耳周りにかけてだいぶ白髪が減りました白髪率90% になっている左側はもう黒髪には戻らないと思います。白髪をできるだけ増やさないように、子供達には頭皮マッサージの大切さを教えています。主人にもね真ん中の写真（ヘナ染め後）頭頂部から顔の中心に向けた分け目（白髪率50%）左側で八二分けにした分け目（白髪率90%）ヘナ染めは2時間おいています。1時間半〜3時間まで放置時間を変えて試してみて、今のところ2時間に落ち着いています。ヘナ染めだけですと、白髪だけでなく頭皮もオレンジ色っぽく染まります。そして、過去にインディゴ染めをして一度黒色になっていた部分にもオレンジ色が少し復活します。市販のカラー剤が頭皮に付着するのは厳禁ですが、ヘナは頭皮にもべったり塗れるので白髪の付け根からしっかり色を入れられる所が好きです。右の写真（インディゴ染め後）頭頂部から顔の中心に向けた分け目（白髪率50%）左側で八二分けにした分け目（白髪率90%）インディゴの放置時間はヘナより短く40分です。私は髪の毛を真ん中で分けているので真ん中はむらがないようにしっかり染めます。分け目が中心にないと、顔が歪むらしいので1年前から真ん中分けにしました。（カバンの持ち方に癖があると背骨が歪むのと同じことらしいです。腕時計も影響すると美容師さんに言われました。）本当は右分けが好きです左側や右側は白髪が多いですが、普段は隠れていて見えない場所なのでちょっと適当になってしまいます。今回もインディゴを染めている最中にペーストがなくなってきたのですが、粉を追加するのが面倒だったので水で薄めて量を増やしてしまいましたでもだめですね。薄めたペーストを塗ってもしっかり染まりません。八二分けした写真を見ると髪の毛の色が真っ黒になっていないのがわかると思います。薄っすらオレンジ色が残っています。でも見えない箇所だから気にしません。（また言っている。）ヘナ染めを始めてから髪の毛がツヤツヤになりました。白髪染めにかかるお金が10分の1以下に！以前は1.5ヶ月に1回、カラーに120ドルかかっていました。（カット料金は入っていません。カラーだけでこの金額です。シンガポールは美容室代が高いのです！）コロナ禍を除き、日本でも半年に1回美容室に行っていたのでシンガポールで6回、日本で2回ですね。合計約8万円市販のカラー剤も年間4,500円くらいかかっていました。つまり、白髪染めだけに年間8.5万円もかかっていたわけです。驚きの金額ヘナ染めになってからヘナで20ドル（RadicoとSHAMA1袋ずつ）インディゴで約45ドル（Radico4袋と別メーカー1袋）合計65ドル (年間6,800円）なんて経済的あと何年白髪染めを続けるか分かりませんがその間はヘナにお世話になろうと思います
10Jul
- 眉間のシワ vs. 上まぶたの凹み
  私は子供の頃から眉間にシワを寄せる癖があります。小学校5年の時、叔母から「ライルちゃん、眉間にシワを寄せるのやめた方がいいわよ。ライルちゃんはまだ若いから今は大丈夫かもしれないけど、ずっとそういう顔をし続けていると、叔母さんみたいにシワが取れなくちゃっちゃうわよ。」と言われました。眉間のシワのことを指摘されたのは生まれて初めてでしたそうなんだ！気をつけよう！と、その時から気をつけ始めました。そういう指摘ってなかなか他人からされないものなので叔母に感謝ですちなみに叔母はもう80歳を超えていますが、ふわふわな白髪がとっても素敵なオシャレマダムです美容にもとても気を使っていらっしゃいますさて、起きている時は眉間にシワを寄せないように気をつけられても寝ている時だけはどうにもなりません。40歳過ぎた頃でしょうか。1日のうちで寝起きが一番眉間のシワが深いという状態に陥りました悪夢を見ている記憶もないんですけれどね寝ている間の7.5時間、ぐーっと眉間に力を入れ、奥歯を噛み締め続けているのでしょうか。恐ろしいことです。起きて数時間経てば、少しずつシワは薄くなっていきますが、考え事をしたりするとすぐに眉間にシワを寄せてしまうので日に日にシワが刻まれていく感じは否めません。そこで見つけたのがマジラボのおやすみ中のしわ伸ばしテープです形が3種類ありますが、私はNo.2の形が気に入っています。裏面には「こんな所に貼れますよ」の説明も。中身はこんな感じ↓9枚 x3シートで27枚入りです。透明なので、シールが見えにくいですね私は眉間に入れる力が強いため、シールを眉間の中心に貼るとシールの幅が私には若干狭いようでシールの形に沿って縦じわが出来てしまいますそこで考えついた方法がシールを半分に切って貼る時の形を変える方法ですシールを縦半分に切って・・・おでこにペタ↓見えます？シールの輪郭を赤でなぞると・・・眉毛に沿って、V字型にシールを貼ります。こうすると眉間の動きを広範囲に渡って止められるのでシワが寄らなくなりましたスキンケア直後の顔がベタベタしている状態ですとシールがうまくくっつかないのでしばらくしてからシールを貼るか、シールを貼る場所だけティッシュで押さえて乾いた状態にしてからシールを貼った方がいいです。私は7年愛用しています。なくなると非常に困るので、いつもまとめ買い一方、気をつけなくてはいけない点もあります。眉間の筋肉の動きを無理やり止めているので、その周囲にある皮膚や内部の組織にしわ寄せが来るんです。それに気づいたのが今年です。つまり、使用開始後7年経ってから。上まぶたの凹みです眉間のシワが真ん中より左に入るのでV字型で貼らない時には左側がしっかり止まるようにシールを貼っていました。ある日、数年前から左側の上まぶたが凹んできたのは、このシールのせいだと気づいたのですその理由は、シールを貼るのをやめるとまぶたの凹みが治まってくるからです。ただし、シールを貼るのをやめると眉間のシワが〜わかります？このじれったさ。あちらを立てればこちらが立たずなので、今は顔の状態を日々観察しまぶたの凹みが酷くなってきたらシールを貼るのをやめるようにしています。幸い、昨年顔トレを始めて顔の皮膚にハリが出て柔らかくなったので眉間のシワが以前よりできにくくなりました。法令線はまだ格闘中です。「改善したら報告します。」なんて言いましたが、全然報告できる状態になっていません。大変だわP.S.私はボトックスを打ったことがないので推測でしかありませんが、眉間にボトックスを打ち続けて何年か後に上まぶたが凹んできた方がいましたら加齢のせいではなく、眉間のボトックスのせいかもしれません。マジラボのおやすみ中のしわ伸ばしテープ現在一番安いお店はここです※ゆうパケット・定形外郵便送料無料※ 『しわ伸ばしテープ No1ラージ/No2ポイント/No3スモール　MAGiE LAB.(マジラボ)　粧美堂』楽天市場740円1箱だけ買う場合まとめ買いする場合※8個までゆうパケット・定形外郵便送料300円※ 『しわ伸ばしテープ No1ラージ/No2ポイント/No3スモール　MAGiE LAB.(マジラボ)　粧美堂』楽天市場562円最安値のお店は変わるので、買う時にその都度検索した方がいいです。
09Jul
- 【シンガポール】家賃交渉 2回目
  家賃値下げ（30→24%）はOKだが、1年ではなく2年契約にしてほしい。とオーナーさんに言われた私達。次なる交渉は契約年数を2年にする代わりに、もう少し家賃を下げてほしい。でいくことにしました。「さすがにそこまで下げられない。さようなら」と言われそうな気がしましたが、ダメ元で最初に目標としていた18%まで家賃の値下げをお願いしてみることに再びChatGPTに、前回の話の続きで文章を作ってもらいました。上記メッセージを送ったところ、大家さんから「YドルからZドルへの値下げは受け入れるが、契約期間は1年ではなく2年にしてほしい。」と返事が来ました。大家さんは家賃を値上げすることに執着しているわけではないようなので、2年契約にする代わりにもう少し金額を下げてもらう交渉をしようと思います。以下のことを伝えたいです。英語でお願いします。・大家さんには6年間、修理の必要がある時に迅速に対応して頂き、修理代も全額出して頂き、大変感謝している。（これは私が1回目に送った内容に対して、オーナーさんから「あなた達が良いテナントなので、賃貸契約書に記載されているテナント負担の修理代200ドルも全て私が負担してきました。」と書かれていたので、それに対する返事です。）←この（　）内の説明はChatGPTには書いていません。・娘が来年高校を卒業して家を出るので、もう少し小さい物件を探すことも考えた。しかし、家賃をαドルにして頂けるなら、2年契約でこの家に継続して住みたい。Yドル：オーナーさんが最初に提示した家賃（値上げ率30%）Zドル：家賃交渉1回目の私達の希望家賃（値上げ率24%）αドル：家賃交渉2回目の私達の希望家賃（値上げ率18%）そして、オーナーさんから前回もお伝えしましたが、私は家賃を値上げすることに執着しているわけではありません。あなた方がシンガポールにいる間はずっとこの家に住んでもらいたいので、月額αドルで2年契約で同意します。とお返事を頂けました家賃値上げ率 30% → 18% まで下がりましためっちゃうれし〜い。こんなに値下げを要求してくるなんて無礼なテナントだと思われそうで怖かったのですが、2段階踏んで交渉したのが良かったのかもしれません。私達が納得できる金額まで下がって本当に良かったですオーナーさんには、日本のお土産をたっぷりお渡ししなくては