第31回千葉県民マラソンに参加。富津に移動してから2回目の開催、初出場です。
朝、電車に乗った頃から雨。天気予報では夕方までは持つはずだったのに。傘がない、帽子がない。会場に着いた時には本降りです。受付に並んでいた時に全身ずぶ濡れ。仕方なく帽子を2700円で買いました。
レース中も冷たい雨が降り続き、腕も、体も冷たい。気温6度、風と冷たい雨、今まででも最悪のコンディションでした。
さて、レースはと言えば、浦安以来1ヶ月ぶりのランが今日のレースです。無茶をせずにキロ5分ペースで行けるとこまで行って現在の走力を測ろうという位置付けです。 大体の目標は1時間45分切りくらいに置きました。
それから、荒川2週間前のポイント練習としての意味もあります。
(5km:23:56)
最初の5kmはペース感覚が掴めずに4分50秒前後でしたが、そのまま走る。左臀部からハムにかけての痺れ･痛み・脱力感は休養前と殆ど変わっていない(むしろ悪化?)、昨秋の湘南マラソンの頃よりかなり悪化している。
(10km:24:40)
ほぼ5分ペースに落ちてきた。とにかく、どの程度で走れるか、まったく見当がつかないので無理せずに完走を目指す。二の腕は痛い(筋肉痛？寒さのせい？）、1ヶ月間、腕振りをまったくしていなかったので筋力が落ちてしまったのかも。ここまで48分台、残り11kmを55分で走れば1時間44分を切れる。この時点で44分切りを目標にしました。
(15km:25:20位)
ガーミンのオートラップのみで、5km毎のラップを目で確認するだけ、1時間を過ぎると秒の文字が小さくなり良く見えません。12,13kmにかけて、5分10秒位にペースが落ちる。その後、2人連れをペーサーとして横に並んだり、後ろについたりしてペースを取り戻す。結局、この二人にはゴールまでの10km位、ずっ～とお世話になりました。
(20km：約25分)
16kmで少しペースが落ちるが、残り5km過ぎからは少しペースアップして5分を僅かに切るペースで走る。脚はほぼ限界に近いけれども、少しだけどラストスパート、しかし1時間44分02秒と目標に僅かに届かず。ロスタイムの2､3秒なので微妙ですが今日はnetで1:44:00としておきます。
1ヶ月ぶりのラン、疲れました。前腿は立派な筋肉痛。ポイント練習としての位置付けは達成です。
左臀部から腿にかけての調子は全然回復していませんが、このまま6月のサロマ湖まで突っ走ります。
休んでも直らないので、走って直します。
先ずは、再来週の荒川ですが、今日のタイムの2倍プラス10分の3時間38分を目指します。
さらに、その2週後の佐倉では3時間25分、自己ベスト3,40秒更新を目標とします。無理だろうなあ？