2024.3.3.隔日断食5日目(断食日)
普通食翌日 朝
身長 157.5cm
体重 51.3kg(本物)
(前日−0.2kg)
(初日−0.9kg)
BMI 20.6
昨日は普通に食事したのに減ってる
こんなパターンもあるのか
まだ5日目なのに−0.9kg、予想よりかなりハイペース
純粋に隔日断食(断食日以外は食事制限無し)の記録として、食事内容については触れていませんが、普っ通ーの食事です。
摂食障害を心配される方がいらっしゃるかもしれないので、一例として、昨日の食事内容を記録しておきます。
朝
バナナ 1本
玉子サンド
カフェオレ(低脂肪乳＋インスタントコーヒー)
昼
豚骨ラーメン(袋麺)＋肉野菜炒め
スープの脂は入れずににラー油
途中でスープを流して、生卵と納豆(タレ辛子無し)追加
間食？
カフェオレ(低脂肪乳＋インスタントコーヒー)
夜
サラダ＋ピクルス
鶏レバー煮
焼き鮭 1／4
夜食？(晩酌)
焼き鮭1／4と塩昆布でお茶漬け
レモンチューハイ 350mL
焼酎お湯割り 2杯
もう少しまともな食事をした日に書けばいいのに
朝にパンは、週1あるかどうか。
珍しく、夕飯の1時間後くらいにお茶漬けなんて食べるし
ラーメンの食べ方が特殊なのは、食べるのが遅くて麺が伸びてしまうので、途中でスープを流す習慣があるからです。
冷めるついでに、生卵と納豆追加したら蛋白質補給できるなーなんて
特段気をつけてもいなければ、大きな問題もない、普通の食生活という事がお分かりいただけたかと思います
(こうやって見ると、夜にスープを食べなかったので菌類とか品目不足かな)
今日は断食日の為、高カカオチョコ2つ、ブラックコーヒー、水のみです。
