隔日断食
かくじつだんじき
1日おきに断食する事です。
ADF、1日おき断食とも。
断食日は、
◯水のみ可
◯カロリー無し飲料可
◯25％程度のカロリー摂取可
など、方法はいくつかあります。
現在の断食日ルール(追記あり)
2024年5月から
25％程度のカロリー摂取可
400kcal以内
飲酒NG 炭水化物控えめ
2024年4月末まで
水、お茶、無糖ブラックコーヒー
梅白湯
高カカオチョコ5個まで
隔日断食、私的に素晴らしいと思う点は
断食日以外に準備食や回復食が必要無い事。
普段通りに食べて良いのです。
『欠食すると基礎代謝が落ちてリバウンドしちゃうよ！摂食障害のリスクが！』
心配してくださったそこの優しい貴方、ありがとうございます
学術的に、高い安全性が証明されている方法です。
勿論、様子を見つつ慎重に行いますので、見守ってください