関東在住アラフォーママナース
ももっち🍑です
保護猫🐱5匹（茶トラ）
高1女子…小児慢性特定疾患＆不登校
中2男子…最近反抗期が始まる
ズボラで過保護な2児mamaです
こんにちは
いつもいいね、フォロー、コメントをいただきありがとうございます(ᐢ⸝⸝>̶̥̥̥᷄ ·̫ <̶̥̥̥᷅⸝⸝ᐢ)
とっても励みになっています
♡••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••♡
✨️夏休みのお助け食材
ストレスを理由に
暴飲暴食をし、
人生最大級に太ってしまった
アラフォーの私。
健康診断の結果も惨敗で
このままでは早死してしまう、、
と
反省したことがきっかけで
今年の2月から
人生最後の
ダイエットを開始。
ダイエット当初は
糖質制限を始めようと思っていましたが
ダイエットの専門家に
全力で止められ
今思えば、この人のお陰で
間違ったダイエットをせずに済んだ
コツコツとダイエットに励み
7月30日現在
5ヶ月半で
−9kgの減量に成功！！
ただでさえ代謝が落ちて痩せづらい
アラフォー。
しっかりお米もタンパク質も摂り
いわゆる何かを極端に制限する方法は
何もしていません。
そんな中で
絶対にNGなダイエット方法は
ズバリ
糖質制限。
◯イザップでも、結果重視のエステでも
必ず勧められる糖質制限。
これね、短期間に痩せられるから
結果だけを求める方には
かなり最適なんですよね。
だけど
やめた途端にリバウンドしたり
ますます代謝が落ちて
痩せにくい身体になったり、、
アラフォーにとっては
かなり危険なダイエット法。
これを元に
一体1日にどれくらいの糖質を
摂取したらいいか計算した結果
↓
↓
↓
2,050kcal×50～65％＝
1,025～1,332kcal
実際の摂取量に換算すると
炭水化物は1g当たり
4kcalのエネルギーを持っているので
推定エネルギー必要量を4で割って
約256～333g/日
わーぃ、
こんなに食べていいんだ
健康的に生きていくためには
炭水化物の摂取が大前提。
今日のお昼ご飯は
サラダに、サラダチキン、
コストコのサーモンポキに
卵の黄身を乗せて
お米180gと一緒に食べました
まいうー
結局ね、人生はいつも
自分自身との戦い。
ダイエットは
辞めようと思えばいつでも辞められるし
食べようとしたら
マックでもラーメンでも
なんでも食べられる。
食べたいときには我慢してはいけない
とにかく無理は禁物！！
反動がすごいから（経験済み）
何故痩せたいのか
痩せて何がしたいのかが明確なら
続けられるんですよね
私は、あと30年生きて
子ども達が生きている姿を
見守りたいから…
体質を改善するために
食事改善をし
痩せやすい身体を作っている最中。
目指せ-20kg,...
食いしん坊の皆様
間食はダメなわけではないので
1日200kcal以下で楽しみましょう
