汗と根性のダイエットは終わり

汗と根性のダイエットは終わり。

痩せる人は、追い込んでいない。

「痩せるには、
キツい運動
汗だく
限界まで追い込む」

そんなふうに思っていませんか？

実はこれ、もう時代遅れです。

⸻

頑張っているのに痩せない理由
これまで多くの方を見てきましたが、
痩せない人ほど

・自分を追い込みすぎる
・我慢しすぎる
・気合と根性で何とかしようとする

この傾向がとても強いです。

その結果
✔ 疲れる
✔ 続かない
✔ 体がこわばる
✔ 代謝が下がる

「頑張ってるのに痩せない…」
このループに入ってしまいます。

⸻

実際に痩せている人がやっていること

・無理な追い込みをしない
・体のクセを整える
・体幹から使える体をつくる
・我慢せず食べる

痩せるために必要なのは、努力量ではなく順番です。

追い込む前に、
まず体を整える。

これができると
✔ 動きやすくなる
✔ 代謝が上がる
✔ 疲れにくくなる
✔ 自然と体重が落ちる

という変化が起こります。

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CRIARが「追い込まない」理由
CRIARでは
「限界まで頑張りましょう！」「もっと頑張って」
とは言いません。

なぜなら、
産後の体や年齢を重ねた大人女性には
追い込みは逆効果になることが多いからです。

体幹を整え
呼吸を整え
正しく体を使えるようにする。

だからこそ、リバウンドしにくく痩せていく。

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もう、頑張るダイエットは終わりです。
汗と根性のダイエットは終わり。
痩せる人は、追い込んでいない。

「何をしても痩せなかった」
「もう失敗したくない」

そんな方こそ、
一度“やり方”を変えてみてください。

体験トレーニングでは
✔ 無理な運動なし
✔ 体の変化をその場で実感
✔ 本当に自分に合うか確認できます

痩せるかどうかは、
信じなくて大丈夫。体験で確認してください。


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3ヶ月で−9キロ痩せた理由。秘密を公開します

「3ヶ月で9キロ痩せました」


こう聞くと、

・かなりキツい運動をした

・食事を相当我慢した

・強い意志で頑張った


そんなイメージを持たれるかもしれません。


でも、実際は違いました。


私がやったのは

頑張るダイエットをやめたことです。


カロリー計算

無理な食事制限

追い込むトレーニング


これらをやめて、代わりに始めたのが

身体を「整える」ことでした。


・呼吸を整える

・姿勢を整える

・体幹を正しく使えるようにする


すると不思議なことに、

無理をしなくても身体が変わり始めたんです。


今まで痩せなかったのは

「努力が足りなかったから」ではなく、

身体の使い方が間違っていただけでした。


だから、もう追い込まなくていい。

我慢し続けなくていい。


ダイエットが続かない人ほど、

一度「やり方」を見直してみてほしいです。


体幹から整えることで、

これが「最後のダイエット」になります。


本気で変わりたい方は、

まずは身体を知るところから始めてみてください。


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自己流トレーニングを辞めた結果

「とにかく動けば痩せる」
「きつい方が効いている」

そう思って、
自己流でトレーニングを続けていませんか？

実はこれ、
痩せない方ほどやってしまいがちです。

自己流トレーニングの多くは
✔︎ 力みすぎる
✔︎ 余計な筋肉を使う
✔︎ 本来使いたい体幹が入らない

その結果、
疲れるだけで体型は変わらない。
むしろ腰や膝が痛くなる…
という方もとても多いです。

実際に、
自己流トレーニングを辞めて
「整える」ことから始めた方は、

・体が軽くなった
・動くのが楽になった
・回数を減らしてもラインが変わった

と変化を感じられています。

大事なのは
追い込むことではなく、使い方。

体幹が入ると
無駄な力が抜け、
最小限の動きでもしっかり消費できる体になります。

「頑張っているのに痩せない」
「運動がしんどくて続かない」

そんな
ダイエット迷子状態から
そろそろ卒業しませんか？

追い込まない。
整えたら、変わる。

それがCRIARのトレーニングです。

無料体験実施中です。
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https://criar.info/

40代女性の事例｜万年便秘から毎日快便までにやったこと

「昔から便秘体質だから」
「何日か出ないのが普通」
そう思いながら、何年も過ごしていませんか？

今回ご紹介するのは、
長年、万年便秘に悩んでいた40代女性の事例です。

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便秘が“当たり前”になっていた40代

この方は
・数日に1回しか出ない
・お腹が常に張っている
・体重が落ちにくい
・疲れやすい

そんな状態が続いていました。

食物繊維を意識したり、
ヨーグルトを食べたり、
水を多めに飲んだり。

「やれることは一通りやってきた」
それでも、便秘は改善されなかったそうです。

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原因は「腸」ではなかった

実は、原因は
食事だけでも、腸そのものでもありませんでした。

大きな原因は、
✔ 姿勢の崩れ
✔ 呼吸が浅い
✔ 体幹が使えていないこと

40代になると、
無意識のうちに
お腹や骨盤まわりの筋肉がうまく使えなくなります。

すると、
腸が動きにくい環境ができてしまうのです。

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やったことは「土台から整える」こと

この方がやったのは、
無理な運動でも
食事制限でもありません。

・体幹を整える
・姿勢を整える
・呼吸を整える

まずは、
内臓が正しく働ける身体の土台作りから始めました。

強く腹筋を鍛えるのではなく、
「力まず使えるお腹」を作ることを意識。

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変化は2ヶ月後から

少しずつ、
・お腹の張りが減る
・朝スッと出る日が増える
・ガス溜まりが気にならなくなる

そして2ヶ月後には、
ほぼ毎日、自然なお通じが来るように。

「便秘薬に頼らなくなった」
「体重より、お腹が軽い感じが嬉しい」
そんな変化を実感されています。

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便秘改善＝ダイエットの土台

便秘が改善されると、
・代謝が上がる
・お腹がスッキリする
・体重も落ちやすくなる

40代女性にとって、
便秘改善は
ダイエット以前の“土台”です。

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まとめ

万年便秘は
体質でも、年齢のせいでもありません。

必要だったのは、
✔ 食べ物を増やすことでも
✔ 無理に動くことでもなく

身体を内側から整えること。

もし
「何をしても便秘が改善しない」
「ダイエットもうまくいかない」

そう感じているなら、
一度、身体の土台から見直してみてください。

体幹から整える。
それが、CRIARが大切にしている考え方です。


公式HP 



昔みたいに、食べなければ痩せる時代は来なくなった。

昔みたいに、食べなければ痩せる時代は来なくなった。

それはそう。

歳を重ねたのだから。


20代・30代の頃は、

少し食事を減らせば体重は落ちた。

少し運動すれば、すぐに変化も出た。


でも40代になると、

同じことをしても

なぜか痩せない。

むしろ体型が崩れていく。


「私の代謝が落ちたから」

「年齢のせいだから仕方ない」

そう思っていませんか？


確かに、年齢は関係あります。

でも、原因はそれだけではありません。


年齢とともに変わるのは

体重だけではなく、

姿勢・筋肉の使い方・呼吸の仕方。


自己流で

・食事を減らす

・運動を頑張る

これを繰り返していると、

必要な筋肉が使えなくなり、

逆に痩せにくい身体を作ってしまうこともあります。


40代から必要なのは、

「食べないダイエット」ではなく

身体を整えるダイエット。


体幹が整うと、

お腹に力を入れなくても

自然と姿勢が整い、

日常生活の中で

エネルギーを使える身体になります。


実際、CRIARに通われている方からは

「痩せたね」よりも

「なんか若返った？」

と言われることが増えた、

そんな声を多くいただきます。


これは一時的に体重を落とす方法ではありません。

ダイエットとリバウンドを繰り返してきた方が、

最後に選ぶダイエット。


何をしても変わらなかった方こそ、

一度、身体の土台から見直してみてください。


体幹から変える。

それが、CRIARのダイエットです。


📍滋賀県大津市大萱1-19-19シルバーハイツ瀬田407

TEL070-1741-3377




太らない人のお正月の過ごし方

お正月の過ごし方。

太らない人が“無意識にやっていること”


こんにちは。

パーソナルジムCRIARです。


お正月って、

・ご馳走が続く

・お酒の機会が増える

・生活リズムが乱れる

「仕方ないよね…」と思いつつ、年明けに体重計に乗って後悔する。毎年これを繰り返していませんか？


でも実は、

お正月に太る人と太らない人の差は“意識”だけです。


① お正月＝ずっと食べ続けてOK、ではない

よくあるのが

朝から夜までダラダラ食べてしまうパターン。

大切なのは1日の中で“食べない時間”を作ること。

・朝は軽めにする

・前日の食べ過ぎを翌日で調整する


これだけでも、体はちゃんとリセットできます。


② 「今日は楽しむ日」を決める


全部我慢しようとすると、結局ストレスで食べ過ぎます。

なので

✔ 親戚の集まり

✔ 家族でのお正月ごはん

こういう日は割り切って楽しむ。

その代わり、

「翌日はいつも通りに戻す」このメリハリが一番大切です。


③ 運動はしなくてOK。でも“動く”は必須


お正月に「運動しなきゃ…」と思う必要はありません。

ただし

・家でゴロゴロし続ける

・一日ほぼ動かない

これはNG。

✔ 少し散歩する

✔ 掃除をする

✔ 姿勢を意識する

これだけで、体幹はちゃんと使われます。



④ 年明けから戻せばいい、は危険


よく聞くのが「正月終わってから頑張る」

でも実は、お正月の食事は2週間ほど体に残ります。

だからこそ

・食べ過ぎを引きずらない

・早めに戻す

これが“太らない人の習慣”です。


「今年こそダイエット迷子を卒業したい」「何をしても変わらなかった」

そんな方は、体幹から見直すCRIARの体験トレーニングも

ぜひ一度受けてみてください。

無理な運動は一切しません。

“ちゃんと変わる理由”を体感していただけます。


それでは、

良いお正月をお過ごしください

公式HP: 




年末年始、太る人と太らない人の決定的な違い

〜CRIARダイエット流・食事の考え方〜

年末年始になると、毎年よく聞くのが
「お正月で太ってしまいました…」という声。

でも実は、
太る原因は“食べすぎ”ではないことがほとんどです。

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年末年始に太りやすい人の共通点

それは、
食事のリズムが崩れていること。

✔ 朝ごはんを抜く
✔ 昼に一気に食べる
✔ 夜にまとめて食べる

こうした食べ方は、
血糖値が乱れやすくなり、
脂肪を溜め込みやすい体になります。

特に30〜40代になると、
この影響がぽっこりお腹として出やすくなります。

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CRIARダイエットは「我慢」しません

CRIARでは、
年末年始だからといって
極端な食事制限はしません。

大切にしているのは
「我慢する」より「整える」こと。

✔ 朝は少量でもOK
　・プロテイン
　・卵
　・味噌汁

✔ 毎食、たんぱく質を入れる
✔ 野菜は最初に一口食べる

これだけでも、
食欲が暴れにくくなり、
年末年始でも体は安定します。

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実は「体幹」と食欲はつながっています

体幹が弱いと、
姿勢が崩れ、内臓が下がり、
代謝や自律神経も乱れやすくなります。

その結果、
✔ なんとなく食べたい
✔ 甘いものが止まらない

といった状態に。

体幹を整えることで、
食欲そのものが落ち着くのも
CRIARダイエットの特徴です。

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年末年始、これだけ守ればOK

最後に、
年末年始の最低限ルールを。

① 空腹時間を作りすぎない
② 炭水化物は「減らす」より「選ぶ」
③ 食べた翌日はリセット意識

正直、
正月太りは1週間あれば戻せます。

焦って自己流ダイエットを始める方が、
逆にリバウンドしやすくなります。

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今年こそ「ダイエット迷子」を卒業したい方へ

「何をしても痩せなかった」
「頑張ってるのに結果が出ない」

そんな方ほど、
体幹から整えるダイエットが必要です。

年末年始の過ごし方ひとつで、
新年の体は大きく変わります。

無理せず、でも確実に。
一緒に整えていきましょう。

公式HP https://criar.info/
TEL 070-1741-3377

えらいことしないでいい

えらいこと、しなくていい。

ダイエットって聞くと
・毎日きつい運動
・食べたいものは全部我慢
・根性と気合い

こんなイメージ、ありませんか？

正直に言います。
そんな「えらいこと」、しなくていいです。

これまでCRIARに来られた方の多くが
「運動が苦手」
「何も続かなかった」
「もうダイエットに疲れた」
そんな方たちでした。

でも共通していたのは
「サボっていた」わけでも
「意志が弱かった」わけでもない、ということ。

ただ、
やり方が合っていなかっただけ。

追い込むトレーニングをしても
一時的に体重が落ちても
続かなければ意味がありません。

食べないダイエットも同じです。
体はちゃんと守ろうとして、
代謝を下げてしまいます。

だからCRIARでは
・えらい筋トレはしません
・無理な食事制限もしません
・頑張りすぎることを前提にしません

大切にしているのは
体幹から整えることと
日常で使える体の使い方。

少し姿勢が変わるだけで
少し歩き方が変わるだけで
体はちゃんと応えてくれます。

「こんなことでいいんですか？」
体験でよく言われる言葉です。

はい、
それでいいんです。

ダイエットは
苦しむものじゃありません。
生活の中に、無理なく馴染むもの。

えらいことしなくていい。
ちゃんと続くことの方が、ずっと大事です。

「もう失敗したくない」
「最後のダイエットにしたい」
そう思っている方は、一度体験してみてください。

あなたに合うやり方、
一緒に見つけていきましょう。

📍滋賀県大津市大萱1-19-19シルバーハイツ瀬田407

公式のHP https://criar.info/

なぜリバウンドを繰り返すのか？

なぜリバウンドしてしまうのか？

追い込みトレーニング・食べないダイエットを頑張っているあなたへ

「頑張っているのに、また戻る…」
「一度は痩せたのに、気づいたら元通り」

追い込みトレーニングもしている。
食事もかなり我慢している。
それなのに、なぜリバウンドしてしまうのでしょうか？

実はそれ、あなたの努力不足ではありません。

⸻

リバウンドの原因①
“追い込みすぎるトレーニング”

キツい筋トレ、息が上がるほどの運動。
一時的には体重は落ちます。

ですが
✔ 疲労が抜けない
✔ 腰や膝が痛くなる
✔ 続かなくなる

この状態になると、身体は「省エネモード」に入り
痩せにくく、戻りやすい体になります。

特に体幹が安定していない状態での追い込みトレーニングは、
筋肉を鍛えているようで、実は身体を壊しながら痩せているケースも少なくありません。

⸻

リバウンドの原因②
“食べない”食事制限

・炭水化物を極端に減らす
・食事回数を減らす
・夜はほぼ食べない

これで体重は落ちます。
でもそれは「脂肪」ではなく
筋肉と水分が落ちているだけ。

筋肉が減ると
✔ 代謝が下がる
✔ 少し食べただけで太る
✔ 以前より痩せにくくなる

結果、
「前より食べてないのに太る」
という悪循環に入ってしまいます。

⸻

本当の原因は
“痩せる仕組み”を知らないまま頑張っていること

多くのリバウンド経験者の方は
真面目で、努力家です。

でも
❌ 追い込めば痩せる
❌ 食べなければ痩せる

この考え方のままでは
一生、痩せては戻るを繰り返します。

⸻

CRIARが大切にしていること
CRIARでは
✔ 追い込まない
✔ 食べながら整える
✔ 体幹から身体を変える

ことを大切にしています。

体幹が整うと
・姿勢が変わる
・使われていなかった筋肉が働く
・日常生活そのものが「運動」になる

だから
無理をしなくても、リバウンドしない身体が作れるのです。

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もし今、こんな状態なら
・何度もリバウンドしている
・頑張るほど体がつらい
・もう「痩せる努力」に疲れた

それはあなたが悪いのではなく、
方法が合っていないだけ。

「何をしても痩せなかった大人女性」のための
体幹から変える“最後のダイエット”

一度、体験してみてください。


📍滋賀県大津市大萱1-19-19シルバーハイツ瀬田407
TEL 070-1741-3377
HP https://criar.info/

腰痛で悩む大人女性にはこれ！

腰痛で悩む大人女性にはこれ！

「痩せたいのに、腰が痛くて運動ができない…」
「少し頑張ると、次の日に腰がズーンと重くなる」
「整体やマッサージに行っても、その時だけ」

こんなお悩み、ありませんか？

実は、腰痛に悩む大人女性ほど“間違った頑張り方”をしているケースがとても多いんです。

腹筋・背筋を一生懸命やる
自己流でスクワットを頑張る
YouTubeを見ながらとりあえず動く

その結果…
✔ 腰がさらに痛くなる
✔ 運動が怖くなる
✔ どんどん動かなくなり、太りやすくなる

この悪循環、もう終わりにしませんか？

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腰痛で悩む方に本当に必要なのは「体幹」

腰痛の原因は、腰そのものではなく
支える力（体幹）がうまく使えていないことがほとんどです。

体幹が弱いと
・腰に負担が集中する
・姿勢が崩れる
・ぽっこりお腹が出る
・疲れやすくなる

つまり
腰痛・体型崩れ・痩せにくさは全部つながっているんです。

⸻

CRIARが腰痛女性に選ばれる理由

CRIARでは
✔ 腰を痛めるトレーニングは一切しません
✔ ハードな運動なし
✔ まずは「正しく立つ・座る・呼吸する」から

体幹から整えることで
・腰の負担が減る
・動くのが怖くなくなる
・自然とお腹が引き締まる
・「あれ？腰が楽かも」と感じる方が多数

実際に
「腰痛が怖くて運動できなかった40代女性」が
「今では不安なく身体を動かせています」と笑顔で通われています。

⸻

腰痛があるからこそ、今やるべきこと

「腰が痛いから、痩せられない」
ではなく
「腰が痛い今こそ、体幹から整える」

無理に頑張らなくていい
痛みを我慢する必要もない

大人女性の身体には
大人女性に合った痩せ方があります

⸻

「何をしても痩せなかった」
「腰痛があるから諦めていた」

そんな方こそ、
体幹から変える“最後のダイエット”を体験してみてください。


毎月５名様限定で入会金１万円→０円

お問い合わせは公式HPより: