「運動音痴の私でも痩せた」その意外すぎる理由とは？

こんにちは！

パーソナルジムCRIAR（クリアー）です。



「昔から体育の時間は苦痛だった…」

「ジムに通っても、周りの目が気になってすぐ辞めてしまう…」

そんな「自称・運動音痴」の方へ。

ダイエットを諦める前に、この数字を見てください。


「スクワット100回 よりも 体幹1分」


実は、ガツガツ鍛える前に

まずやるべきは「体の土台」を整えることなんです。


当ジムのお客さまも、最初は

「私なんかがパーソナルジムなんて…」

と不安そうに来店されました。

でも、激しい運動ではなく

「整え」からスタートした結果、

「これなら続く！」と笑顔で通ってくださっています。

運動が苦手なのは、あなたのせいではありません。

やり方が、あなたに合っていなかっただけ。

瀬田駅徒歩3分。

周りを気にせず、自分のペースで体を変えてみませんか？


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詳細は下記からチェックしてみてくださいね！

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👇 体験希望の方はお気軽に👇 コメントで「体験希望」と送ってください！ 
大津市パーソナルジム体幹ダイエット専門ＣＲＩＡＲ（クリアー） 
公式ＨＰ：https://criar.info/ 
公式ＬＩＮＥ：https://lin.ee/2MNY0MG 


#大津市パーソナルジム

#瀬田パーソナルジム


⸻ スクワット100回より体幹1分。ダイエットがうまくいかない本当の理由

ダイエットを始めると、多くの人がまずやること。

・スクワット

・腹筋

・ランニング

「運動しないと痩せない」


そう思って、頑張っている方はとても多いと思います。


痩せない原因は「運動不足」ではない

痩せない原因は運動不足ではなく体幹不足のことが多いです。

体幹が弱いと


・姿勢が崩れる

・お腹がぽっこり出る

・体がうまく使えない


こういう状態になります。


つまり痩せにくい体のまま運動しているということです。

その状態で

スクワット

腹筋

ランニング

を頑張ってもなかなか結果が出ません。



子供が太りにくい理由

少し考えてみてください。


子供は


・腹筋100回

・スクワット100回

・ランニング


こんなことしていませんよね。それでも太りにくい。

なぜでしょうか？


理由はシンプルです。

子供は毎日

・走る

・ジャンプする

・バランスを取る

・転びそうになる

こういう動きをたくさんしています。

この動きの中で体幹が自然と働いているのです。



体幹は「勝手に働く筋肉」

体幹の筋肉は

「よし、腹筋使うぞ！」と意識して使う筋肉ではありません。

体幹は体がバランスを取る時に自然に働く筋肉

です。


これを


リアクション（反応）


と言います。


つまり体幹は頑張って動かすより体が反応する動きの中で鍛えられるという特徴があります。


だからCRIARでは体幹から整える

ダイエット迷子の方ほど

・食事制限

・きつい運動

を頑張ってきています。


でも本当に大切なのは体の土台を整えること。体幹が使えるようになると


・姿勢が整う

・お腹が引き上がる

・体が自然と動くようになる


その結果


日常生活の中でも体が使われるようになり

自然と痩せやすい体に変わっていきます。



スクワット100回より体幹1分

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花粉症は「体質」だけが原因ではありません

毎年この時期になると、


・くしゃみが止まらない

・鼻水が続く

・目がかゆくてつらい


花粉症に悩まされている方も多いのではないでしょうか。


「体質だから仕方ない」

「薬を飲むしかない」


そう思っている方も多いですが、実は花粉症は花粉そのものだけが原因ではありません。


花粉症は、

免疫の過剰反応によって起きています。


本来、体は花粉のような異物に対して防御反応をします。

しかし、免疫バランスが乱れていると必要以上に反応してしまい、くしゃみや鼻水などの症状が強く出てしまいます。


では、その免疫バランスに関係しているものは何か。


実は大きく関係しているのが、

腸内環境です。


免疫細胞の約70％は腸に存在しています。

そのため腸内環境が乱れると、免疫の働きも乱れやすくなります。


例えばこんな状態が続いていませんか？


・たんぱく質が不足している

・発酵食品や食物繊維が少ない

・睡眠不足

・ストレスが多い

・体が冷えて血流が悪い


こういった状態が続くと、免疫がうまくコントロールできず、花粉に対して「反応しすぎる体」になりやすくなります。


もちろん、薬で症状を抑えることも大切です。

ですがそれと同時に、


体の内側を整えていくこと


これが根本的な対策になります。


例えば、


・発酵食品や食物繊維で腸内環境を整える

・体重×1g程度のたんぱく質を摂る

・6〜7時間以上の睡眠を確保する

・体を冷やさないようにする


こうした基本を整えるだけでも、体の状態は少しずつ変わっていきます。


つらい症状があると「体質だから仕方ない」と思ってしまいますが、

体は整えればきちんと変わっていきます。


もし、


・何をやっても体が変わらない

・不調が続いている

・体を根本から整えたい


そう感じている方は、一度体の状態を見直してみるのもおすすめです。


当ジムでは、トレーニングだけでなく

体の土台（体幹・姿勢・生活習慣）から整えるサポートを行っています。


「何をしても変わらなかった」という方こそ、ぜひ一度ご相談ください。


体験トレーニングも受付していますので、

気になる方はお気軽にお問い合わせください。 🌿


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Instagram：https://www.instagram.com/criar_taikan_training/


体幹から変えるとどうなる？

「体幹が大事なのは分かるけど…
正直、何が変わるの？」

そう思っている方、多いです。

でも実は――
痩せない原因の多くは“体幹”にあります。

⸻

① ぽっこりお腹が変わる

体幹が弱いと
内臓を支えられず、お腹が前に出ます。

脂肪が多いというより
“支えられていない”状態。

体幹が整うと
内側から引き上がる感覚が出てきます。

だから
無理にお腹を凹ませなくても
自然とラインが変わる。

⸻

② 代謝が上がる

体幹＝身体の土台。

土台が安定すると
全身の筋肉が正しく使われるようになります。

同じ日常生活でも
消費エネルギーが変わる。

つまり
「頑張って運動」しなくても
燃えやすい身体に近づきます。

⸻

③ 姿勢が変わる

猫背、反り腰、巻き肩。

これらはすべて
体幹の弱さが関係しています。

姿勢が変わると

・お腹が引き締まって見える
・脚が長く見える
・若々しく見える

体重以上の変化が出ます。

⸻

④ 外食しても戻りやすくなる

結局、太るかどうかは

「何を食べたか」より
「どう使える身体か」。

体幹が整うと
呼吸が深くなり
代謝が安定し
余分なものを溜め込みにくくなる。

だから
食べることが怖くなくなる。

ここが一番大きい変化です。

⸻

⑤ 何をしても痩せなかった人へ

今まで頑張ってきたのに
変わらなかったとしたら

足りなかったのは努力ではなく
“土台”かもしれません。

CRIARでは
いきなり重いマシンで追い込みません。

まず整える。
正しく使える身体に戻す。

そこから初めて
トレーニングが意味を持ちます。

⸻

体幹から変えるとどうなるか。

答えはシンプル。

「頑張りすぎなくても、変わり始める。」

何をしても痩せなかった方へ。

体幹から変えるダイエットを

まずは体験で、
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頑張ってるのに痩せなかった

頑張ってるのに痩せなかった。


食事も我慢した。

甘いものも減らした。

ジムにも通った。


それでも――


なぜか、変わらなかった。


むしろ

「私って意志弱いのかな…」

って自分を責めていませんでしたか？


でも、はっきり言います。


あなたの努力不足じゃないです。



痩せなかった本当の理由

それは

身体の“土台”が整っていなかったから。


多くの人は、


・とりあえず有酸素運動

・とりあえずマシン筋トレ

・とりあえず糖質制限


を始めます。


でも、体幹が使えていない状態で頑張ると

お腹はぽっこりしたまま。

脚も太いまま。

肩もゴツくなる。


頑張る方向が少しズレているだけなんです。

年齢のせいにされがちですが

本当は違います。


✔ 姿勢が崩れている

✔ 呼吸が浅い

✔ 体幹が抜けている


この状態では

脂肪は落ちにくい。


だから「もっと頑張ろう」としてしまう。


でも必要なのは

頑張ることではなく、整えること。


体幹から変えるとどうなる？

・ぽっこりお腹が引き締まる

・代謝が上がる

・リバウンドしにくい

・姿勢が変わる


重いマシンを無理して持ち上げなくても

身体は変わります。

むしろ

無理な負荷は遠回り。


何をしても痩せなかったあなたへ



もう一度言います。


あなたは、ちゃんと頑張ってきました。


だから次は

頑張る方向を変えるだけ。


体幹から整える

“最後のダイエット”を始めませんか？

ダイエット迷子、卒業しましょう。

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楽しく続く理由は「脳×体幹」


楽しく続く理由は「脳×体幹」



「運動しなきゃ…」

そう思うだけで、ちょっと気が重くなる。

そんな経験、ありませんか？


実は多くの方が

「運動が嫌い」なのではなく

“つらい運動”が苦手なだけなんです。


CRIARでは

脳を使いながら体幹を鍛えるトレーニングを行っています。


ただ筋トレをするのではなく

考えながら身体を動かすことで

自然と集中できて、気づいたら身体を動かしている感覚。


「え、もう終わり？」

「意外と楽しいですね」


そんな声をよくいただきます。


楽しく身体を動かせるから

無理なく続く。

続くから、少しずつ身体が変わっていく。


これが

CRIARが大切にしているトレーニングの考え方です。


運動が苦手でも大丈夫。

体力に自信がなくても大丈夫。


あなたのペースで

“できるところから”始めていきます。


「続かなかった私でもできそう」

そう思ったタイミングが、始めどきかもしれません。


体験お問い合わせは公式HPより




汗と根性のダイエットは終わり

汗と根性のダイエットは終わり。

痩せる人は、追い込んでいない。

「痩せるには、
キツい運動
汗だく
限界まで追い込む」

そんなふうに思っていませんか？

実はこれ、もう時代遅れです。

⸻

頑張っているのに痩せない理由
これまで多くの方を見てきましたが、
痩せない人ほど

・自分を追い込みすぎる
・我慢しすぎる
・気合と根性で何とかしようとする

この傾向がとても強いです。

その結果
✔ 疲れる
✔ 続かない
✔ 体がこわばる
✔ 代謝が下がる

「頑張ってるのに痩せない…」
このループに入ってしまいます。

⸻

実際に痩せている人がやっていること

・無理な追い込みをしない
・体のクセを整える
・体幹から使える体をつくる
・我慢せず食べる

痩せるために必要なのは、努力量ではなく順番です。

追い込む前に、
まず体を整える。

これができると
✔ 動きやすくなる
✔ 代謝が上がる
✔ 疲れにくくなる
✔ 自然と体重が落ちる

という変化が起こります。

⸻

CRIARが「追い込まない」理由
CRIARでは
「限界まで頑張りましょう！」「もっと頑張って」
とは言いません。

なぜなら、
産後の体や年齢を重ねた大人女性には
追い込みは逆効果になることが多いからです。

体幹を整え
呼吸を整え
正しく体を使えるようにする。

だからこそ、リバウンドしにくく痩せていく。

⸻

もう、頑張るダイエットは終わりです。
汗と根性のダイエットは終わり。
痩せる人は、追い込んでいない。

「何をしても痩せなかった」
「もう失敗したくない」

そんな方こそ、
一度“やり方”を変えてみてください。

体験トレーニングでは
✔ 無理な運動なし
✔ 体の変化をその場で実感
✔ 本当に自分に合うか確認できます

痩せるかどうかは、
信じなくて大丈夫。体験で確認してください。


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お問い合わせは公式HPより



3ヶ月で−9キロ痩せた理由。秘密を公開します

「3ヶ月で9キロ痩せました」


こう聞くと、

・かなりキツい運動をした

・食事を相当我慢した

・強い意志で頑張った


そんなイメージを持たれるかもしれません。


でも、実際は違いました。


私がやったのは

頑張るダイエットをやめたことです。


カロリー計算

無理な食事制限

追い込むトレーニング


これらをやめて、代わりに始めたのが

身体を「整える」ことでした。


・呼吸を整える

・姿勢を整える

・体幹を正しく使えるようにする


すると不思議なことに、

無理をしなくても身体が変わり始めたんです。


今まで痩せなかったのは

「努力が足りなかったから」ではなく、

身体の使い方が間違っていただけでした。


だから、もう追い込まなくていい。

我慢し続けなくていい。


ダイエットが続かない人ほど、

一度「やり方」を見直してみてほしいです。


体幹から整えることで、

これが「最後のダイエット」になります。


本気で変わりたい方は、

まずは身体を知るところから始めてみてください。


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自己流トレーニングを辞めた結果

「とにかく動けば痩せる」
「きつい方が効いている」

そう思って、
自己流でトレーニングを続けていませんか？

実はこれ、
痩せない方ほどやってしまいがちです。

自己流トレーニングの多くは
✔︎ 力みすぎる
✔︎ 余計な筋肉を使う
✔︎ 本来使いたい体幹が入らない

その結果、
疲れるだけで体型は変わらない。
むしろ腰や膝が痛くなる…
という方もとても多いです。

実際に、
自己流トレーニングを辞めて
「整える」ことから始めた方は、

・体が軽くなった
・動くのが楽になった
・回数を減らしてもラインが変わった

と変化を感じられています。

大事なのは
追い込むことではなく、使い方。

体幹が入ると
無駄な力が抜け、
最小限の動きでもしっかり消費できる体になります。

「頑張っているのに痩せない」
「運動がしんどくて続かない」

そんな
ダイエット迷子状態から
そろそろ卒業しませんか？

追い込まない。
整えたら、変わる。

それがCRIARのトレーニングです。

無料体験実施中です。
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40代女性の事例｜万年便秘から毎日快便までにやったこと

「昔から便秘体質だから」
「何日か出ないのが普通」
そう思いながら、何年も過ごしていませんか？

今回ご紹介するのは、
長年、万年便秘に悩んでいた40代女性の事例です。

⸻

便秘が“当たり前”になっていた40代

この方は
・数日に1回しか出ない
・お腹が常に張っている
・体重が落ちにくい
・疲れやすい

そんな状態が続いていました。

食物繊維を意識したり、
ヨーグルトを食べたり、
水を多めに飲んだり。

「やれることは一通りやってきた」
それでも、便秘は改善されなかったそうです。

⸻

原因は「腸」ではなかった

実は、原因は
食事だけでも、腸そのものでもありませんでした。

大きな原因は、
✔ 姿勢の崩れ
✔ 呼吸が浅い
✔ 体幹が使えていないこと

40代になると、
無意識のうちに
お腹や骨盤まわりの筋肉がうまく使えなくなります。

すると、
腸が動きにくい環境ができてしまうのです。

⸻

やったことは「土台から整える」こと

この方がやったのは、
無理な運動でも
食事制限でもありません。

・体幹を整える
・姿勢を整える
・呼吸を整える

まずは、
内臓が正しく働ける身体の土台作りから始めました。

強く腹筋を鍛えるのではなく、
「力まず使えるお腹」を作ることを意識。

⸻

変化は2ヶ月後から

少しずつ、
・お腹の張りが減る
・朝スッと出る日が増える
・ガス溜まりが気にならなくなる

そして2ヶ月後には、
ほぼ毎日、自然なお通じが来るように。

「便秘薬に頼らなくなった」
「体重より、お腹が軽い感じが嬉しい」
そんな変化を実感されています。

⸻

便秘改善＝ダイエットの土台

便秘が改善されると、
・代謝が上がる
・お腹がスッキリする
・体重も落ちやすくなる

40代女性にとって、
便秘改善は
ダイエット以前の“土台”です。

⸻

まとめ

万年便秘は
体質でも、年齢のせいでもありません。

必要だったのは、
✔ 食べ物を増やすことでも
✔ 無理に動くことでもなく

身体を内側から整えること。

もし
「何をしても便秘が改善しない」
「ダイエットもうまくいかない」

そう感じているなら、
一度、身体の土台から見直してみてください。

体幹から整える。
それが、CRIARが大切にしている考え方です。


公式HP