「楽しみながらケアしましょう！」ゆぴか青空ウェーブ

月例ウェーブ開催しました。

今回は今年最後の青空ウェーブ開催！

来月からは岩盤浴ロビーが会場です。

朝つゆが芝を湿らせる季節になりましたね

それでも青空が気持ちよくてたまりません♂

今月は趣向を変えて皆さんがウッドデッキへ、講師は芝生でw

伸ばす、ほぐす、鍛える！

「楽しみながらケアしましょう」

な１時間でした。

アフターはそのまま温泉でほっこりも最高ですが、希望者さんはトレイルランニングへGo♂

最近の定番、鴨池～紅山～アザメ峠からロードでゆぴかへ

楽しく追い込んで走りました。

山で写真を撮るの忘れてゴールでポーズ！

※素敵女子も一名様参加いただきましたが残念ながら写真なしですヽ(；▽；)ノ

走ったあとはもちろん温泉でほっこり♨️

さて、今日から加藤潔さんの絵語録展が開催！

ゆぴかの観光交流センターで入場無料です。

今月いっぱいですので是非会場へお越しください！

アスリート、冒険家に限らず一見の価値アリです。

来月で今年も終わりです。

次の月例ウェーブストレッチは12月6日開催となります。絶賛ご予約受付中です。

普段から家庭でコツコツ続けていただき月例ウェーブで復習＆しっかりケアをするのをオススメします。

マラソンシーズン故障なく楽しみたいですね！

ウェーブストレッチ＠白雲谷温泉ゆぴか20151011

月例ゆぴかウェーブ開催しました。

今回も青空開催でした！

夜明け前に少し降雨があったようで芝生が少し湿っぽい…

ですが青空ウェーブは捨てがたい

ってなことで強行青空開催♂♂♂

終わる頃には青空も見えました。

屋外開催はやはり気持ちよいです！

ウッドデッキは屋根付きです笑

リング踏み、芝生はソフトでウッドデッキはハード

今回は呼吸やコアトレにフォーカスして盛り上がりました。

筋肉痛必至ですね笑

アフタートレイルランニングは

鴨池反時計回りからの紅山

アザメ峠まではエスケープトレイルルート

そこからはロードで最後の１㎞弱のヒルクライムは皆んなで追い込みヒーハー

皆さん熱い走り最高でした！

そして走った後の温泉は最高ですね。

次回は11/1開催となります。

テーピング講習会も開催予定です

先着15名様、ご予約お待ちしております。 

年内はあと二回ですね、あっという間に正月が来そうですね

日岡山ラン

サンライズ前の日岡山から見た高御位。

お気に入りの景色を眺めリフレッシュ完了。

走りやすい季節になりましたね、朝活最高！

今年のウェーブストレッチ＠ゆぴかもあと三回です。

月日が経つのは早いです。

一日一日大切に過ごしたいですね。

Crewウェーブ＆膝のテーピング講座

CrewのKenです。
すっかり朝晩涼しくなりましたね。
先日開催いたしました、毎月恒例Crewのウェーブストレッチ＠ゆぴか白雲谷温泉。


朝５時、外を見ると雨・・・青空開催絶望か・・・
と思いきや天気は急回復、晴天！！
日なたは暑い！

１９名の参加者様とウェーブストッレチ♪
今回はReiko不在にて私が全パートを担当しました。
受付から段取りバタバタで彼女がいることのありがたみを痛感しました。


最後にゴロンと寝転ぶとみなさんスヤスヤ～～～～
ええ季節です。

しっかりほぐして、リラックスできた後！

前回に引き続き
《アスリートのためのテーピング》
を、塩井整骨院・院長から伝授していただきました


今回は膝のテーピング。
先生の手本を見てハサミでチョキチョキ
いろいろ勉強させていただきました。

さあ、この後は小野アルプスへトレイルランニングです
11名参加とたくさんご一緒いただきました！
肌ピカ号では乗りきれず、マイカー出動いただき助けていただきました。
心から感謝です！


鴨池一周から紅山エスケープルートをまじえながらゆぴかまで縦走。

約12kmの行程、みなさんお疲れ様でした。


アフターケアはもちろん白雲谷温泉ゆぴかの湯です。
アイシングに水風呂が大人気でしたwww


次回のウェーブストレッチ＠ゆぴか白雲谷温泉
は１０月１１日開催です。
ゆぴかでお会いしましょう！！！！


いつまでも
楽しい仲間と！楽しく遊べるカラダ！であるために。

それが私たちCrewの想いです

Crewウェーブ！ケガが減る！どんどん速くなる！？アスリートのためのテーピング講座大人気でした！

CrewのReikoです。
先日開催いたしました、毎月恒例Crewのウェーブストレッチ＠ゆぴか白雲谷温泉。

実は前夜９時から加古川にあります《平荘湖》を走るというイベントを夜中じゅう開催・・・していたので、朝お集まりいただいた参加者の中には・・・

ヘトヘト、眠い眠いお顔されてました。

もちろんKenちゃんも夜中ランニングに参加しておりました
まだ元気なご様子で、レッスンでも
はい！スクワット～！！！っと言って張り切ってましたよ～

今回も晴天！
８月！暑い！
２５名の参加者様で、皆さんで日陰争奪戦！！！
ぎゅぎゅ～っと集まってます


ガンガン太陽のしたでも平気な人は、後ろで広々空間を使われております。

最後にゴロンと寝転ぶ時は！
奇跡的に雲が出て
スヤスヤ～～～～
昨夜から寝てない方々は本気でスヤスヤ～でした

しっかりほぐして、リラックスできた後！

今回は初開催の
《アスリートのためのテーピングと疲労抜きマッサージ》
を、塩井整骨院・院長から伝授していただきました

皆さま、しっかりじっくり聞いて
さっ！！！
先生の教えてくれた通りに実践！！！！


今回は足首のテーピング。
捻挫予防や、走るパフォーマンスUPのためです

この三角形の作り方！がキーポイント！
なかなか覚えるのが難しい・・練習あるのみ！！！

お互いにテーピングできた方から、走ってみます！
めっちゃ軽い～～！
足が上がる～！！
と嬉しい声がたくさん聞こえてきましたよ

テーピングの後は、マッサージ！
今回は痛みではなく、疲労をとる。
ということで、筋膜について、先生からいろいろ教えていただきました。

今回は、先生が普段整骨院の患者さんに試してとても効果が高い！
と実感させているメディカルアロマのブレンドを１本と、
アスリートケアにぴったりのクリームを混ぜて使いました。

まずは、お肉にお酒を浸して・・・
という感じで、筋肉全体にアロマをたっぷりふりかけていきます。
そのまま数分待つ！
本当にお肉の下処理みたいでした（笑）
数分経ったら・・・
何にもしてないのに、すでに筋肉が緩んでふにゃふにゃに～～～

そこから、クリームを使ってどの部分を意識してマッサージするか！
を教えてもらいました。

一人で座ったまま簡単にできる方法で、皆さん一回で習得してましたね～！！！
かなりお役立ちなアフターケアのマッサージになると確信！！！

この後、また小野アルプスへと走りに行かれた方々・・・
はぁ～本当にすごい体力です


今日は参加者の方から、

ケアのおかげで今日は筋肉痛になりませんでした！！

と嬉しい報告をいただきました
嬉しです～～！！！！

寝たら回復する！という１０代ではございません。
が！！！！
的を得たケアをすれば、短時間で誰もができる！

塩井先生も
いままでだったら患者さんに「２０－３０分くらいかかっていた手技が、この方法で数分になったんです！！！！」と絶賛でした

今日から簡単にはじめれるウェーブストレッチ
そして
今日から簡単にはじめれるアスリートケア！

誰もが簡単に！！！！
ですねドキドキ

とても皆さんに喜んでいただけて、企画してよかったな～～～～って嬉しさいっぱいです！
次回のアスリートケアは

『壊れないヒザ』

にしましょう！！！！

いつまでも
楽しい仲間と！楽しく遊べるカラダ！であるために。

それが私たちCrewの想いです