ごきげんさまです
名古屋市 南区 星崎のはり、きゅう
ふくろう はり灸治療院（旧 星崎鍼灸院） (星崎接骨院併設)
“たのしく しげる たのしげる（田野 茂）”です。
本日もこのブログへ訪問いただきまして、
ありがとうございます。
昨日は、
不眠のこと
不眠への対策
について書きました。
私自身、
不眠の経験があり、
そのしんどさはよく分かります。
焦れば焦るほど眠れなくなりいますし、
憂鬱にも拍車がかかりますよね。
なんとか、
不眠という症状は
改善していただきたいと思っています。
なぜなら、
睡眠が改善できれば、
自律神経失調症やうつ病の
半分は改善したといっても過言ではないからです。
人間の基本は、
・食べる
・出す（排泄）
・寝る
です。
それが出来る事で、
普通に生活する（動く）ことが出来ます。
基本をおさえる事が大切なのは、
全てに共通するものです。
そのために、
今日は、
不眠に効くツボと、
刺激の方法をご紹介します。
ぜひ、やってみてください！
●その前に・・・
ツボの刺激の仕方をお伝えしておきます。
ツボって、
点なんです。
だから、「見つけにくい！」って言われます。
でも、
そこまで神経質にならなくても
大丈夫です。
今回はゴルフボールを使います。
ゴルフボールを転がして、
まず面で刺激します。
そうしているうちに、
ズーンとか、
ジーンとかする場所が分かります。
そこで止まればいいんです。
このやり方なら簡単ですよ。
では、行ってみましょう！！
●不眠に効くツボ
一般的に、
・百会
・合谷
・労宮
・湧泉
・失眠
・安眠
が効果的だといわれています。
順に説明しますね。
★百会
このツボは、
頭のてっぺんにあるツボです。
両方の耳を結んだ線と、
顔を正面から見た真ん中の線が重なる所にあります。
ゴルフボールを頭のてっぺんの、
百会あわせます。
少し押さえるように
ここ重要です！
頭の頂上でコロコロ転がします。
そして、
ジーンとする場所に当たったら、
そこで１０～２０秒とめておきます。
★合谷
手の甲にあるツボです。
人差し指と親指が合流する所の、
やや人差し指寄りにあります。
ゴルフボールを人差し指寄りに当てて、
指先の方と、
手首の方へと交互にスライドします
そして、
ジーンとする場所に当たったら、
そこで１０～２０秒とめておきます。
★労宮
手のひらにあるツボです。
手をグーにして、
中指の先端が当たる場所にあります。
ゴルフボールを両手の中央に挟んで、
手をくるくる回します。
そして、
ジーンとする場所に当たったら、
そこで１０～２０秒とめておきます。
★湧泉
足の裏（足の裏中央で、土踏まずの上側）にあるツボです。
今度は足をグーにします。
すると足の裏にしわが寄って、
『人』の形が出ます。
そこが湧泉です。
椅子に座って、
足の裏のおよその場所に当てます。
足を動かし、
ころころと足裏で転がします。
そして、
ジーンとする場所に当たったら、
そこで１０～２０秒とめておきます。
★失眠
足裏の“かかと”の中央にあります。
“失った眠りを取り戻す”
という意味です。
ツボの名前だけでも効きそうですね！
方法は湧泉と同じです。
★安眠
これまた名前だけで効きそうなツボですね！
場所は耳たぶの後ろにあります。
耳たぶの後ろに骨が出ています。
その骨の下２ｃｍにあります。
座って肘をつきます。
ゴルフボールをおよその場所に当て、
コロコロ転がします。
そして、
ジーンとする場所に当たったら、
そこで１０～２０秒とめておきます。
※それぞれに言える事ですが、
痛くなく“気持ちいい”所までにしましょう。
治療にガマンはいりません！
●貯金と一緒でコツコツと
それぞれのツボは、
自律神経失調症やうつ病にも
効果があります。
一回やっただけでは
変化が出ませんが、
コツコツやれば成果が現れます。
慌てず、
コツコツ積み上げていきましょう。
では、
今日も素敵な一日を
感謝を込めて、
たのしく しげる たのしげる
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