姿勢を意識！

もうすぐ１０月も終わり、今年もあと２ヶ月ですね。

日に日に寒くなってきましたが、

寒くなると　つい体が縮こまって猫背になりがちですね。


姿勢は意識していないと　つい楽な姿勢をとってしまいがち。

猫背になっていると、胸の筋肉も落ちてくるので

胸が下がってしまうそうです。


今回は正しい姿勢をお伝えしますキラキラ

まず、かかとをつけて　つま先を４５度開きます。

お尻のほっぺをギュッと締めて（肛門に力をいれます。）

恥骨を上向きにします。（腰を立てる）

次におなかをギュッと引き締め、

胃をバストの位置に持ち上げるイメージをします。

（すると胸筋に力が入ります。）

頭が天井から吊られているイメージで、

重心を少し前にもっていきます。


正しい姿勢をすると、けっこうキツいんです。

でもこの姿勢が自然に出来るようになると

ヒップアップ、バストアップ、そしてぽっこりおなかの

解消などなど…女性にとって嬉しい効果が

たくさんヽ(^0^)ﾉドキドキ


姿勢の綺麗なひとって何だか知的にも見えて

素敵ですよね音譜


思い出したら鏡を見ながら是非やってみてください(*^▽^*)

笑顔のレッスン③

若返りのツボがあることをご存じですか？

実は両頬の真ん中あたり頬の骨の下にあたりに

あるんです。

笑顔になると、そのツボを刺激するので

若々しくなるということですニコニコ


逆に老けるツボっていうのもあります。

場所は眉間のあたり。

ですからイライラしたり、怒ったりすると眉間の間に

力が入りますね。そうすることで老けるスイッチを

ONにしてしまうのです。

怖いですね～叫び

日頃から若返りのツボのスイッチON状態でいられると

いいですね合格



では引き続き笑顔のレッスン③です。

カラスの足跡と言われる　笑うときにできる目尻の

小ジワの予防・改善です。



まず、目と眉毛を上にあげ、びっくりした時のように

目を見開いた状態で始めます。

１．５秒間で下まぶたを上に上げながら目を細めます。

２．その状態のまま５秒間キープします。

３．５秒間で元の自然な表情に戻します。


１から３まで１５秒

この動作を3回行います。


下まぶたがなかなか上がらないという方は

まぶしい時の目の状態にしてみるとコツが

わかると思います。

※どのレッスンも必ず最初は鏡を見ながら、

顔を正面に向けて行ってください。



以上、３つの笑顔のレッスン、いかがでしたか？

他にも数種類お顔のレッスンがありますが

あれもこれも…としていると

続かないものですあせる

ですから今回は出来るだけ簡単、しかも短時間で

輝く笑顔を手に入れるためのレッスンを厳選して

ご紹介させていただきました。


2週間もすると顔の変化がわかるようになりますので

楽しんでやってみてくださいねキラキラ

笑顔のレッスン②

今日は前回の続き

笑顔のレッスン②を紹介します。


小鼻の横から口の両はしに伸びるシワ…。

そうです。ほうれい線というもの。

たとえばお顔の絵をかいたとき、ほうれい線描くだけで

老けた顔になりますねダウン

このほうれい線があるのとないのとでは

見た目年齢が随分違ってきます叫び


今回は、この“ほうれい線”の予防・改善の

笑顔レッスンです。



１．歯を唇で巻き込んで口角を上げて、口を１cmくらい

開け、５秒間キープします。


２．唇を巻き込んだまま５秒間かけて口をアルファベット

のO（オウ）の形にします。


３．そのまま５秒間キープします。


４．５秒間かけて元の自然な表情に戻します。


１から４まで２０秒間、これを3回繰り返します。


筋肉を動かしていることを意識しながら

やってみましょうビックリマーク