立秋に夏バテで疲れた身体をケアする温活７か条

体温を上げるマクロビオティック料理研究家の小川原智子です。

残暑お見舞い申し上げます！

毎日暑い日が続いていますが、

健やかにお過ごしでしょうか。

今年の夏は、

とにかく暑ーーーーいですね。

本日８月８日は「立秋」―。

まだまだ暑さ厳しい頃ですが、

４時１３分暦の上では秋を迎えました！

夕方、

ヒグラシのカナカナ・・・という鳴き声が聞こえてくると、

夏真っ盛りは過ぎたかなぁを感じるこの頃。

ヒグラシの季語は「秋」！！

季節は移り変わっているのですね。

まだまだ暑い日が続きそうですが、

秋に向かっていくと、

日中は暑くても、

夜は涼しくなって、気温差が出てくるようになります。

身体の方も少しずつ秋モードを意識して、

カラダを温めることも意識していきましょう。

元気に過ごすためには、

季節の変わり目に疲れた身体をケア、とっても大事です。

冷えは、秋の臓器、「肺」への影響が大きくなります。

ちょっとしたことで悲しくなったり、

気持ちをひきずってしまったり。

急に呼吸器の風邪をひいてしまうことも。

皮膚や口中のトラブルや便秘も「肺」の疲れとして表れます。

そこで、

季節の変わり目に、

夏バテで疲れた身体をケアする温活のススメ！

【夏バテで疲れた身体をケアする温活７か条】

冷たい飲み物ばかり飲みすぎてませんか？
冷たいものが飲みたい、でも身体を冷やしたくない！なんていうときは、
氷少なめ、氷なしのオーダーもできますよ。

疲れたとき、カラダが冷えたときは、温かい飲み物を選んでみて。

冷たい飲みものも口の中でよくかんで、常温にするとカラダに負担が少なくなるよ。

冷えを感じるときは、
夏野菜もキンキン冷やして生で食べるのを控えて、

火を通して調理して、身体を冷やし過ぎない食べ方に工夫してみて！

夏バテだからといって、
食べないと体力は低下して、
やる気も元気もなくなります。
夏こそ、食が大事です。
さらっと飲みやすい、
温かい具沢山のスープはいかが？
身体のバランスを整えてくれますよ。

夏はさっぱりしたそうめんや冷麦が美味しいですよね。
ただし、麺類ばかりだと、
身体を温めるたんぱく質が不足して、
身体の冷えを助長してしまいます。
そうめんや冷麦を食べるときには、
体温を上げ、身体を内側から温めてくれる、
豆腐や魚介類などの
たんぱく質も一緒に摂るようにしましょう。