体温を上げる料理研究家の小川原智子です。
明日２０日は、二十四節気では大寒（だいかん）。
一年で一番寒い日ー。
このところ、ぐっと冷え込み、
文字通り「大寒」らしい寒さとなりそうです。
お変わりなくお過ごしでしょうか。
寒いこの時期、
お体冷えていませんか？
子宮の冷えも気になっていませんか？
特に女性はね・・・。
昔から「腰」を冷やしちゃいけない！と
いわれています！！！
腰あたり
体の奥に位置する子宮や卵巣。
冷えのダメージを受けやすい臓器といわれているの。
月経不順、
月経痛、
月経前緊張症、
膣炎、
子宮筋腫、
子宮内膜症など、
婦人科系の症状は、
冷えも原因の一つだといわれています。
あなたの子宮は冷えていませんか？
「冷えチェック」するには、
こんな方法があります。
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目が覚めたら起き上がらずに、
寝床でわき⇒腹部の順で触って、体温を感じてみてください。
わきの温度より少し冷たいな…と感じるようなら、
あなたの内臓（子宮）は冷え始めている可能性があります。
＼
冷え性にはね、特効薬はないといわれています。
でもね、
日頃の食事や生活習慣で体を温めていくことで、
ゆるやかに改善することができるの。
体を温めてくれる食べ物を取ることで、
体温もアップします。
体外から冷えの予防も大切！
まずは、一にも二にも、
腹部の温め！
私は昼夜問わず、腹巻きで腰を温めています。
腹巻をしても寒さを感じる方は、
腹巻の上から使い捨てカイロを貼ると、効果が倍増。
カイロはカイロでも、
ナチュラル嗜好という方には・・・・。
手前味噌ではありますが、「玄米よもぎ蒸しカイロ」オススメです。
玄米パワーで、
体を芯からポカポカ温めてくれます。
ではでは、
そのカイロを使ったとっておきの子宮温め法。
ご紹介します。
下半身の冷えが気になるとき、
婦人科系の症状がみられるときは、
仙骨周辺を温めるのが効果的！
仙骨は背骨と腰をつなぐ骨。
骨盤の要であり、重要な神経や血管が通っている場所。
ここを温めることで、
内臓が温まり、
下半身への血液を温め、全身の血流アップにつながります。
手足の冷え症の方も、
手足を暖めるより、まずは腰（仙骨）を温める・・・。
仙骨は最強の温めスポットです！
お尻の割れ目の上の突起あたりにカイロを貼りましょう。
さらに温め効果をアップさせるには、
おなかにも貼って、
前後からＷで温めがオススメ！！
丹田（おへそから指4本下あたり）を温めてみてくださいね。
今日も温かくして健やかな一日をお過ごしくださいね。
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