仕事や家事、育児、忙しい毎日の中で、
自分がどれくらい疲れているのかを知ることは、とても大切です。
エイジレスアロマで45歳からの綺麗と自信をつくる
ゆとり美人セラピスト
村上由紀子です。
エイジレスアロマについての記事は
『疲労蓄積度自己診断チェックリスト』
次の1～13の質問に、
ほとんどない、時々ある、良くある、
で答えてみてください。
そして、
ほとんどない(0点)、
時々ある(1点)、
良くある(3点)
で合計点を出します。
1、イライラする
2、不安だ
3、落ち着かない
4、憂鬱だ
5、よく眠れない
6、体の調子が悪い
7、仕事中強い眠気に襲われる
8、物事に集中できない
9、することに間違いが多い
10、やる気が出ない
11、へとへとだ(運動後を除く)
12、朝起きた時、ぐったりした疲れを感じる
13、以前とくらべて疲れやすい
合計点が高いほど、お疲れだということになりますが、
ポイントは、自分の予想と合っていたかどうか？
疲れを自覚していたかどうか？です。
そして、
自分はどこに疲労が出やすいのかを、
知ること。
どこに出やすいかは
何番の質問の得点が高いかでわかります。
1～4の質問の得点が高い・・・心に出やすい
5～7の質問の得点が高い・・・体に出やすい
8～10の質問の得点が高い・・行動に出やすい
そして、11～13の質問の得点が高いと、
うつ傾向とのことで、要注意です。
良くないのは、疲れていることに気が付かないでいること。
知らぬ間に老け込んでいた
なんてことが無いように、
まずは、自覚することが大切です。
その上で、
休息をとる、
好きなことをする、など、
早めに対処しましょう
アロマセラピーでは、自分をリセットする方法や、
疲れを癒すリラックス方法がたくさんあります。
いつも頑張っている女性の皆さん。
アロマのレッスンや、フェイシャルトリートメントで、
自分にご褒美あげて下さいね！
なお、ご紹介したチェックリストは厚生労働省のサイトに出ています。
詳しくはこちらをご覧ください。
厚生労働省疲労蓄積度自己診断チェックリスト
疲労がどこに出やすいかをお伝えしたかったので、
チェック項目の順番を一部変えています。
…………………………………………………