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皆さまこんにちは
寒くなりましたが元気に過ごしてますでしょうか
今年は暖冬と言われていますが
それでも冬は女性にとって冷えが辛い季節ですね。
冷えには種類があるので、ご自身のタイプを知って
それぞれの対策をしましょう！
1 手足が冷たい 末端冷え性
2 外気により冷える 腰から下半身の冷え
3 内臓の冷え
手足の冷えは心臓から一番遠い末端まで
血流が十分に循環していないことが問題です。
対策としては手足を温めるのはもちろんですが、
ディスクなどで同じ姿勢も血流を滞らせるので
足の指を動かしたら、手足をマッサージして血流をよくしましょう。
また漢方などで気を流す処方をしてもらうなどもいいでしょう
腰の冷えは外気の影響が大きいので
保安性が高い服や、密着したインナーなどを着て
外気から体を守りましょう！
あとは代謝機能をあげるために、
適度な運動で筋肉量を落とさないよう心がけましょう
内臓の冷えに関しては外から温めてもなかなか寒さが取れない状態です。
内側から、体が温まる食事を意識しましょう。
根菜類や乾物、生姜を取り入れ、生ではなくできるだけ
煮込んだり蒸したり調理しましょう！
気をつけたいのが白砂糖・牛乳・コーヒーなどは体を冷やすので
冬は黒糖やココア・紅茶などに替えましょう。
自分の冷え方を知りそれに合わせて冷え対策で冬を元気に過ごしましょう
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