うおやあずさです。
最近ありがたい事に
会社に月１くらいでしか行かなくてよくなり
おうち時間が増えたのは良かったけど
全く体を動かなさいからやばい！と思い笑
食事と運動を見直すようになりました
気をつけてることは
こまめに水を飲む
タンパク質を意識してとる
体をほぐす
ってこと。
最近トリガーボールを３種類買って
1個イボイボのがあるんだけど
仕事中はずっとデスクワークなので
この子を椅子と肩甲骨の間に挟んで仕事しながら
筋膜をグリグリやっております
これが結構気持ちいいー！
ちなみに足裏では仕事しながら
ボールをゴロゴロしてる
笑
（なんて合理的w）
体が固まってると筋トレしても
効果が出づらかったりストレッチも
伸びづらかったりするので
最近はほぐしに意識を向けてます
いつまでも綺麗な状態を
保ち続けたいから食事や運動にも気を使う。
毎日30分散歩もしてます
何かを習慣化するのって最初は大変だけど
３週間続けられたらもうこっちのもの
これからも食事と運動 で
体型コントロールしていきます
