そろそろお花見の季節、周りが「お花見が～」とそわそわすると
なんだか焦りを感じてしまします。
こんばんは、健康美容コンシェルジュ小峰恵WEB担当のまゆみです。
ただいま４ヶ月の娘を絶賛育児中の私ですが、
子供を預け、久々に足裏マッサージへ行ってきました。
そこで、
「かなりお疲れのようですね。特に自律神経のつぼが
ごりごりでしたよ。」
といわれました。
「自律神経のつぼ？？」
「かなりストレスが溜まっているみたいですよ～。」
ストレス！！！！！
さてさて、ストレス解消もしくはストレスをためないために
みなさん、何をされていますか？？
帰りの電車の中で私なりに悶々と考えてみたのですが、
この時代、ストレスを感じない、または、
なくすことってかなり
難易度高くないですか？？
満員電車、
人ごみ、
騒音、
仕事での人間関係。。。
列挙するときりがないですよね。
ストレスフリーの人なんているのでしょうか？？
私からはほど遠い存在なのでうらやましい限りです。
私が最近読んだ本でこんなことが書いてありました。
人間の脳は「自分さえよければそれでいい」と
考える臓器です。
これはどういうことかというと、ストレスになると
過食ぎみになってしまったり、甘いお菓子が無性に
食べたくなることありませんか？？
それは脳が一時的ではあれ、即座に
自分を癒してくれる原始的欲求を満たすことでストレス
をごまかそうとしているのだそうです。
「心の健康」も腸内細菌が握っている
人が幸福感を覚えるとき、脳内ではセロトニンと
ドーパミンという「幸せ物質」が分泌されます。
セロトニンは、人の精神面に大きな影響を与える物質で、
心のバランスを整える作用があります。
人が幸福を感じるのも、セロトニンの作用のおかげです。
また、ドーパミンは「快」の感情をつくる脳内伝達物質です。
ドーパミンが正常に分泌されると、人は何事にも意欲的で明るい
成人状態が保たれます。
人生を楽しみ、心から笑い、積極的に行動する前向きな精神は、
幸せ物質、セロトニン、ドーパミンが作り出しているのです。
この幸せ物質がたくさん分泌されればされるほどストレスが少なく
人生をenjoyできそうな気がしますよね？？？
ではこの幸せ物質、何でできているのかというと？？
肉や魚、卵、大豆、乳製品などのタンパク質の食べ物でできています。
しかし！！！
「タンパク質をたくさんとりましょう♪」
という単純な話ではなく、タンパク質を材料として、幸せ物質の前駆体
を合成するには、腸内細菌の働きが不可欠です。
腸内細菌がなければ、幸せ物質は作られないのです！！！
はい、
ここでやっと「腸内フローラ」のお話です。(前置き長すぎですね。。)
普通、菌は他の菌を滅ぼしてもいいから自分達だけは栄えたいと
思っており、つねに生きるか死ぬかの戦いを繰り広げていますが、
唯一、争うことなく1000種類、1000兆個もの菌が共生するところが
あるんです。それが菌達の桃源郷、「お花畑」と呼ばれる
あなたのお腹の中そう、腸です。
腸の中では、善玉菌、悪玉菌、日和見菌が常駐しており、
ぞれぞれに生活して絶妙なバランスを保っているのです。
私が考えたことは、
My idea
私の腸内細菌を善玉菌優勢にする
↓
腸の働きが活発になる
↓
幸せ物質が大量に分泌
↓
毎日ハッピーになる
↓
ストレスが減る
↓
足裏のごりごり完治！！
(最終目標がここ？？w。という感じですが
分かり易い成果として。)
となるんじゃないかと。
腸内細菌を善玉菌優勢にするというのは
毎日の食、つまり食べ物を変えることだと思うんです。
これはマインドを変えましょう！っていうより簡単だと
思うんです。
具体的にどう変えていくか？？
については長くなってしまったので次回にしますね。
「腸内フローラ
」
この平和を守る唯一の方法はあなたが健康であること。
あなただけの素敵なお花畑を大事ににして下さいね
by もやしもん2巻
最後まで読んで頂きありがとうございます