なんと今を純粋に楽しんでいるのは2％だけ・・・
そこでお風呂では入浴剤の香りを楽しんだり、食事中は味に集中したりすることが大事らしいです
(色々と心配や反省をするのではなく！)私的には、シャワー中はいいアイデアが浮かぶことが多いので(脳科学的にもそうみたい)、考えを休めることはできません。
でも食事には集中したいと思います
あとは他人との会話も「今に集中」するためによさそうですね
数分間のswich-offでも気分転換になり、一日のモチベーションを保つのに有効だそうです
典型的なイングリッシュ・ブレックファースト。あと、豆が足りませんが、まあこんな感じです(笑)大好きです。
美味しいなー
と味覚に集中すると確かにエネルギーが湧いてきますね。