お米やパンなど適量な炭水化物はダイエットや健康維持に欠かせませんが、摂り過ぎは太るもと。これはダイエ..........≪続きを読む≫
ヨーロッパでは炭水化物抜きダイエットが流行っていますが、
いきなり無しにするというのももちろん危険なようです。
糖分が断たれる生活が続くと、最後には歩けなくなるようです
私は基本的に家で炊飯する時は１００％発芽玄米にしています
玄米のほうが、もちろん栄養豊富
それに吸収スピードが遅いので
１）急激に眠くなりにくい
２）腹持ちが良い
というメリットがあります
ですからお米を玄米等に変えるだけでかなり効果があるのでは
ないでしょうか
まずは半分だけでも混ぜてみましょう
また、オートミールもお勧めです。お湯やミルクを入れて、おかゆにします。
（阪急オアシスにありました）
お米のおかゆとは、全く異なります。
私的には、ジャムを少し入れると美味しく食べられると思います。
食物繊維たっぷりで朝食にはぴったりです
ライ麦パンもお勧めですが、日本ではなかなか簡単に
購入できないですよね
ヨーロッパのスーパーでは豊富な種類のライ麦パンや雑穀パン、玄米パンがあります