30分の無料体験レッスン
Awake Trial Ticket キャンペーン
25日・26日・27日の三日間で第一弾がスタートしました！
さっそく、
女子力Up、シェイプUpをめざす女子たちがレッスンに参加してくださっています！
◆思ったよりもハードで筋肉痛になりそう・・・
◆これで女子力もUpするならいい感じですね～
◆使ってない筋肉がこんなにあったなんて！びっくりです！！
といった感想が聞こえてくるレッスンです。
レッスン中は初めてのポーズとエクササイズに悲鳴も聞こえてくるのですが・・・！？！？
講師はときにやさしく、
ときにきびしく、
みなさんの目標達成にむけてご指導いたします～
みなさまからのご連絡、お待ちしております
いよいよ明日からスタートいたします
トライアルチケットキャンペーン！！
どんなかんじか、雰囲気だけでも見てみたいなあ～
続けられるかは、一度試してみないとなんとも・・・
そんなあなたにぴったりのキャンペーンはこちら
春だから・・・
新しいこと始めましょ
もっときれいになりたい！！そんな女性にぜひ参加していただきたいです！
だんだんと町を歩く人の服装が変わってきましたね。
ジャケットを脱いで
シャツ一枚で歩く人の方が目に付くこのごろ・・・
薄着の季節到来です！
ということは、そう身体のラインが隠しきれない
季節がやってきた！！！
鏡の前で
「やばいな～～、何だこれ？？」
って脇腹をつまんでいませんか？
スカーフやマフラーで隠れていた首筋、
気になりませんか？？
そんなあなたに、Awakeからの耳寄り情報！！
4月２５日（水）～２７日(金)の三日間限定
30分無料お試しレッスンにご参加いただける
トライアルチケットキャンペーンを開催します！！！
詳しくは
０１２０－６６－５９５７
TDCスタッフィング内 Awakeまで
お電話ください！お待ちしています！！
期間限定の無料体験レッスンキャンペーン
お申し込みスタートしました！！
早速、お申し込みも頂いてありがとうございます！！
キャンペーン第一弾は
4月25日、26日、27日の三日間
午前１０：００～２０：００までの間の一時間でどしどし
受け付けております
春のこのフレッシュな季節に何か始めたいとお考えのかたに
おススメいたします
ぜひお友達もお誘い合わせのうえ、
ご参加くださいませ！！！
急げいそげ！！
第三回 お肌にもいいらしい？
ビタミンやミネラルが豊富に含まれているハチミツ。
中でもビタミンは美容によい効果があるといわれていますが、
さすがに顔に直接ハチミツを塗るのは抵抗がありますか？
でも大丈夫なのですって！
殺菌力にも保湿力にも優れているハチミツは、肌荒れ乾燥肌にもよい効果をもたらしてくれるのだそうですよ。というわけで調べてみると、こんないろいろな使い方がありましたので、参考までにご紹介いたしますね。
ハチミツ洗顔
普段使っている石鹸や洗顔料にハチミツを少し混ぜて洗顔する。
ハチミツパック 洗顔後のお顔にハチミツを塗る。15分ほどでぐんぐん吸収され最後に洗い流します。
ハチミツ化粧水
化粧水に少しのはちみつ混ぜ顔に塗ります。お使いの化粧水でもかまいませんし、ハチミツとお水だけでも可。
ハチミツリップ
ハチミツをそのまま唇に塗ります。簡単だけどすぐになめてしまう可能性あり！我慢強さが勝負ですが、たくさんの化学物質が入っている化粧品をつかうよりも天然のものでケアできるのはうれしいですよね。
ハチミツヘアトリートメント
お使いのリンスにハチミツを混ぜて使用する。使い方は普段の通りでOK！
などなど、身体の表面にまでいい効果を出してくれるハチミツ
これまた、ミツバチくんたちに感謝ですね～
ハチミツっていいみたい・・・その２！
身体にいいこといっぱいのはちみつ！
ではどうやって身体に取り入れるのがいいの？？？
大さじ一杯程度のハチミツを毎日摂るには・・・
ハニーレモン
レモン果汁にはちみつを垂らしてお湯で割ります。割合はお好みですがフレッシュレモンの場合酸味が強いのでレモン３：ハチミツ１くらいがおすすめです。夏には冷たく氷を浮かべても美味しいですが、ハチミツを撹拌しやすいのはお湯割りですね
ハニーヨーグルト
忙しい朝に摂りやすいのはやっぱりヨーグルトでしょうね。たくさんカットフルーツを入れてもGOOD！朝に酸味のあるフルーツを一緒に摂ることで目覚めもよくなって活発な一日のスタートを切れそうですね。
ハニートースト
定番ですが、ここでは私のおススメを紹介したいと思います～。カロリーは高くなりますので注意が必要ですが・・・イタリア人の友人に教えてもらった至福の食べ方・・・・ トーストにはマスカルポーネ チーズとハチミツがベストマッチだよ！！とのこと。
マスカルポーネといえば、ティラミスの材料に使うということくらいは知っているけど、あまり日本では定番ではないチーズの一種。ですがその友人はこれが大好き！淡白で塩気もゼロ、甘みもゼロの味付けもされていないマスカルポーネをトーストに塗って、その上からハチミツをとろ～り・・・ それにしっかり濃厚なエスプレッソが抜群においしいです。だけど、これは癖にこそなるけれど、健康的な食べ方とはいいにくいですかね・・・
そのままハチミツ
一番お手軽なのはこれ！！手も加えることなく、熱を加えることもなく、スプーンですくってぺろりとお口へ！成分も失われること無く、お皿にこぼしてしなうことも無く簡単に体内へ摂り入れちゃいましょう～ ただし食べすぎ、舐めすぎには注意！いくら身体にいいとはいえ糖分ですからね～
次回は美容にもいいハチミツの利用方法について・・・
身体にいいこと、ちょっとコラム
最近スタジオ周辺で流行っているもの、それは
“ハチミツっていいみたい・・・”
食べておいしく、身体にもいいハチミツ
さらに殺菌効果や抗菌効果もあって、免疫力アップにもいいらしい・・・
といいますけど、実際どんな具合に身体にいいのでしょう？
そう思い立って調べてみました。
第一回目はハチミツができるまでのお話と、その身体にいいとされる成分についてのお話です。
そもそも・・・ハチミツってどうやって出来るんでしょう？？
ハチミツっていうぐらいだから、蜂がなんとかしてるんじゃないの？
ということぐらいは想像がつきますよね。
当たりです！
ミツバチが吸って集めてきた花の蜜が原料ですが、
そのままではあんなに甘くはならないのだそうです。
ここで活躍していただくのがミツバチくんたち
ミツバチくんは集めてきた花の蜜を一度自分の体内の蜜袋というところに溜め込みます。
そこで彼らの消化液に含まれているインペルターゼという酵素が花の蜜を
ブドウ糖、果糖に分解するのだそうです。
おなか一杯集めたお花の蜜を巣に持ち帰っては、中にいるミツバチの蜜袋に移してから
それを巣にある六角形の部屋の中へ・・・
そのままでは水分が多い蜜ですが、巣の中にいる幼虫やミツバチくんたちの
体熱や運動の熱で蒸発する。
そうして3日ほどで濃度の高いはちみつになるのだそうです。
そんなありがた～いハチミツをいただいているわけなんですね～
さて、ではなぜそのハチミツが身体にいいのでしょう・・・
はて、その成分とは？
ハチミツの主成分はお察しの通り糖類なのですが、糖類の中でもブドウ糖と果糖がほとんどです。
あとは水分が20％ほど含まれており、その他の成分は、ミネラルやビタミン、酵素など。
ミネラルは、カルシウムや鉄、ナトリウム、マグネシウムを含んでいるというのだから、
なんだか効果が期待できそうですね。
さらにさらに、糖質を分解するときに必要なビタミンB１、
脂肪の代謝に必要なビタミンB2、
アミノ酸の分解に必要なビタミンB6！
抗酸化作用にいいとされるビタミンC！！
出血したときに血を固める作用があるといわれるビタミンK！！！
などなど、ビタミン、ミネラルがいっぱいのハチミツ
まさに自然の健康食品といえるのではないでしょうか。
次回はそのハチミツの食べ方について！！
昨日より今日、今日より明日と
だんだん気温が上がってぽかぽか陽気になってきました。
すると、ヨガのレッスンでも冬場よりもたくさん汗をかくようになりますね！
今の季節こそ代謝アップのチャンスです！！
春、特に4月は何か新しいことを始めようかと考えていらっしゃる方も
きっと多いはず・・・
町を歩くと、新社会人や新入生たちがあふれています！！
モチベーションが上がる時期だからこそ、
私もしっかりレッスンに励みたいと思います～～
体験レッスンは随時受け付けていますから
いつでもお気軽に来て見てくださいね
やっと、やっと、やっとあたたかくなりましたね！
寒くてお部屋から出たくなかった季節はもうおしまい
さあ、外へ出掛けましょう～
でもその前に！！
気温が上がってくるにつれて
だんだんと薄着になる今日この頃ですが、身体はその薄着に耐えられますか？？！！
ドキッとする方も少なくないはず・・・
そんな心配する前に、
Awake yoga のレッスンで引き締めておきましょう～～！！
う～～んと伸びをして心も身体もリフレッシュ
BODY REMAKE EXERCISE でうきうきの春に出掛けましょう
菜の花、せり、タラの芽、ワカゴボウ・・・
だんだんとあたたくなってきて、
普段の風景にも彩りが増え、春めいてきましたね
スーパーの青果売場にも春物の旬のお野菜が並んでいます
そう春のお野菜はアクがきつくて少し癖のある味のものが結構ありますよね
それには理由があるんですって。
春のお野菜を食べることで、冬の間に体内に溜まってしまった悪玉要素を
デトックス(排出）してくれるのだそうです。
なるほど確かに、
秋に実る木の実は、冬を越すためのエネルギーを蓄えるようなカロリーの高いものが多い。
そして春になって、繊維質の多いアクの強いものを食べて、
身体の中をお掃除するってわけですか・・・
なるほど、よくできている！
さあ、みなさんも旬のお野菜で彩り豊かな食卓を囲んで体内清掃しましょ～～
