最近、たるんでませんか？？！！

あっという間に２０１２年も春分を迎え、

春がもうすごそこまでやってきていますね～

鳥が鳴き、草花が芽吹き、土手には小さなつくしんぼうも顔を出し始めている今日この頃・・・

ですが、自分自身の身体は目覚めていますか？

春を迎えるにふさわしい、すがすがしい体調で毎日をすごしているでしょうか？

私自身は、ちょっと？な感覚が残ってしまうこのごろでございます。とほほ

そう、身体のいろんな箇所がなんとなくゆるい、というかたるんでいるような感覚があるのです。

例えば、大きなおおきなあくびをしたあと

なんだかゆっくりと顔の表面の筋肉が戻ってくるような感覚ありませんか？

例えば、大きなおおきな伸びをしたあともそう。

なんとなく皮膚の表面に遊びが出来てしまって、ハリがない！！

それ、たるみです。

さむくて寒くて、冬の間に出来るだけ動かないようにしていた筋肉は

当然ゆるんで、衰えています。

それは身体だけではなく、顔だっておなじこと。

一日中家の中にいて、誰ともお話しすることもなかったりしたら

気付かないうちに表情筋が衰えて

元気の無い表情に見えるだけではなく、しわも増えて、全体にたるんでしまいます。

逆に、おもしろい話で友達とわいわい盛り上がった次の日は

血色もよく、ほっぺも口角もきゅっと上向きに上がっているはず！？

普段はあまり意識しないですが、

顔、つまり顔面なんて筋肉だらけなんです。

無口で無表情な人は食べること以外にあまり筋肉を使わない傾向にありますので、

いざ、写真を撮るときに「にっこり笑って！」

といわれても、その笑顔はぎこちなくなってしまうことも・・・

お仕事でたくさんの人を接することがあるとか、

子供たちと接する機会が多いとか、

そんなかたが無表情だとしょっと怖いですよね～～

若々しくいるためにも、

顔のしわを出来にくくするためにも、

表情豊かな元気いっぱいのイメージにするためにも！！

普段から顔の筋肉トレーニングおすすめです！！

まずは初心者のためのレッスン

ありえないほど大きな口をあけて言ってみよう！

「あ！　い！　う！　え！　お！」

これを２０回やっただけでも、

ちょっとあごの横が痛いな・・・とか

鼻の下がむずむずするな・・・とか

感じちゃったそこのあなた！！

ゆるゆるですよ～～～

もう20回やれたら、ご褒美は明日の朝にやってきます！！

まあ、5歳は若返るね、きっと。うふふ

姿勢を正すことの効能

長いパイプの中に水を通すことを考えてみる・・・

曲がりくねったパイプと

一直線に伸ばしたパイプだと

どちらがスムースに水が流れるか？

答えは後者ですよね！

身体の中もおなじことです。

姿勢の悪い人はわざわざリンパや血液の流れを停滞させて

さらにそのせいで、一生懸命に心臓をはじめ内蔵機能を働かせるため

なおさら疲れてしまう・・・という悪循環に陥ってしまうわけです。

締め付けのきつい服を着たり、

合わない靴を履いたりするのもおなじこと。

ちょっと考え方を変えてみましょう！

疲れたからといって、だら～～～んと脱力してしまうのは却って×！！

効率よく、疲れを回復させるためにも、

まがりくねったパイプをまっすぐに伸ばすというイメージで姿勢を正してみてください。

町を歩いている人を見ると・・・

姿勢があまり良くない人は、姿勢がいい人にくらべて不健康そうに見えてしまうということがあります。

確かに、おなかが痛いときに背中を丸めるのはみんな共通ですよね・・・

だからこそ逆の図式→

姿勢が悪い＝不健康そう・元気が無い

と見えてしまうのです。

姿勢を正すのは、ある程度の筋力トレーニングを絶えずしていること！

姿勢を正して

筋力UP

印象度UP

基礎代謝UP！！！

を目指しましょう～～

内臓は筋肉のかたまり

こんにちわ！

今日はレッスンの効果のお話です

みなさんは普段の生活の中で、自分の内臓を意識することって・・・・

ないですよね～～

そうなんです、内臓は24時間３６５日休まずにあなたのために働いているのに！

そんな内臓のことを褒めてあげたり

いたわってあげたり

負担を軽くしてやったり

してあげられてないと思いませんか？！

ずっとこのままでは、いつか愛想をつかされてしまうかも！！

そう思って、たまには内臓のこといたわってあげてくださいね

といっても、どうやって？？

お酒を飲む習慣のある人は、休肝日をつくってやるということもありますね。

食べることが好きな人は、腹八分目を実践するものありです。

Awakeでは内臓がより活動しやすい、

効果が上がりやすい環境をつくってやることを目指しています。

ん？？それってどういう意味？？

ってなりますよね。

簡単に説明すると、こうです。

地球では人間の身体の中も重力によって下へと引っ張られています。

ただいくら引っ張られても、内臓が脚のほうまで落ちることはありません。

そうすると、自然と骨盤の内側に重力に負けた内臓がごちゃごちゃと溜まってしまいます。

このおしくらまんじゅう状態の内臓を、もとの正しい位置にもどすことが出来たなら、

胃も、肝臓も、小腸も、大腸も本来の活動範囲を取り戻して、

充分に機能を発揮できるということにつながります！

Awakeのレッスンではインナーマッスルのエクササイズで内臓の働きをサポートし、

正しい姿勢を維持することで重力に負けない体内環境を整えていけるように

導いていきたいと思っています

バストUP！ヒップUP！内蔵機能もUP！！！させたいですよね～

ダイコンしゃぶしゃぶなべ

寒波到来で日本全国寒い日が続いておりますが、

みなさま体調はいかがでしょうか？

今日は身体を温めてくれる頼もしい食材、

ショウガ

このショウガを使った簡単でとても美味しいレシピを紹介したいとおもいます！！

　スープにたっぷりとショウガを入れたポッカポカ鍋料理

「ダイコンしゃぶしゃぶ」４人分

用意するもの

ショウガ　　２かけ

ダイコン　　一本まるごと！

にら　　　　１束

豚肉　　　　しゃぶしゃぶ用、お好きな方はバラ肉　４００～６００ｇ

薬味ネギ　お好みで

ポン酢

だし用昆布

①昆布でとった出汁を鍋で沸かしておきます

②ショウガは(好きな人はたくさん使ってください）薄く輪切りにして、①の鍋に加えておきます。

③にらは６ｃｍほどに切りそろえて、ダイコンはピーラー(皮むき）でうすく細長くスライスします。

　ピーラーを使うのがポイント！火のとうりがはやく、しかもしゃきしゃきとした食感がおいしいです！

④豚肉は大きければ一口大に切っておきます

⑤出汁が沸いたら、

　ダイコン、豚肉、にらをその都度しゃぶしゃぶして、豚肉でダイコンとにらをくるりと巻いて、

　ポン酢につけてひとくちで頂きます

いろんな食感が楽しめるのと同時に、

ショウガの効果でぽっかぽかになる、簡単で美味しい鍋料理です！！

どうぞお試しを！！！

インフルエンザ&風邪予防にもいいんです！！

ヨガのレッスンの効能のなかに

インナーマッスルを刺激することで、体温上昇をめざし

その結果、

免疫力をアップ→ウイルスを撃退！！→風邪の予防

という図式が期待できます！！

この時期、特に女性は冷えや肩こりで悩まれている方は少なくないはず・・・

原因の多くに低体温症というものがあるのをご存知ですか？？

へ～、私は普段３５℃少しだけど・・・？という方いませんか？

４０度を越えるとほとんどの病原体は死滅してしまうという研究結果があるそうですが

体温をあげることで、風邪のウイルスやそのほかのさまざまな病原細胞の

働きを活発化させないようにすることはできるそうです

それには適度な運動はしないよりしたほうがいいし、

身体を冷えさせるものをたくさん摂取するより、

身体を温めるものを取り入れたほうがいいってことも納得できますよね！

知り合いの医師がこんなことを言っていて、おもしろいなあと思ったことがありました

「人間は二足歩行を始めたときから冷えとの戦いも始まったんだ」と

そんな極端な！と思いましたが、

それまでは、毛皮も体中にみっしり生えていただろうし、

きっと肥満や、冷え症、腰痛で悩んでいた人はいなかっただろうな～、なんて。

その医師は、なんとあの猛暑の夏も失った毛皮を取り戻そうとするかのように

レッグウォーマーをかかさないんだとか・・・

すごい徹底振りです、恐れ入りました。

前置きが長くなりましたが、

AwakeのYOGA　レッスンもマット一枚分の広さで

インナーマッスルに働きかけるストレッチとエクササイズで

身体をぽかぽか温めてくれる作用が期待できるのが特徴です

さあ、走るのが苦手だったり、身体が堅い人も大丈夫！

プライベートレッスンで丁寧に指導いたしますよ～～

バストＵＰ！ヒップＵＰ！おまけに女子力ＵＰ！！

大阪市営地下鉄　御堂筋線本町駅１番出口からすぐのオフィス街に

Bode Remeake Exercise Awake のスタジオはあります

毎日のオフィスワークで身体ががちがちに固まってしまっていませんか？？

ふと気付けば、運動しなくなってからかれこれ１０年以上たっていませんか？

ジョギングは面倒くさいし、

ジムに通うのはお金が・・・という方

ヨガマット一枚分の広さで、全身たっぷり運動できるプログラム、

ここにあります！！！

まずは少しの好奇心ときれいになりたい向上心を持って体験レッスンを受けに来てください

レッスンの後には心地良い疲れがあなたをつつみます

マンツーマン、プライベートレッスンしかやりませんので、

ひとりひとりの希望にそったオリジナルのプログラムでレッスンは進みますので

大人数のレッスンのときのように

むずかしいポーズをあきらめざるをえなかったり、

わからないまま次に進んでしまっていたりということはありません

一緒に女子力ＵＰ、目指しましょ！

インストラクター　Yoko