梅雨の時期は体が疲れやすいもの。
その理由として、
外の湿度の高さと
室内の冷房の寒さに
交互にさらされることで、
体の緊張状態が抜けず、
交感神経優位になりやすくなっています。
そのため寝つきが悪い、
朝起きた時からだるい、
顔がむくんでいる、
食欲不振、
疲れやすいなど、
さまざまな体調不良が起こりやすくなります。
気力も体力も
低下しやすい時期だからこそ、
自律神経のバランスを整えたい。
そこで
内臓の活性、
疲労解消、
血行促進、
便秘解消、
心肺機能を高めるといった
多くの効果が期待でき、
時間がない人でもすっきりした感じを得られるエクササイズを！
たった１分でも効果大なので、
帰宅したら夕食までの短時間を利用して
行うのもオススメです。
一日の疲れを取るように寝る前に行うのもいいでしょう。
【エクササイズ】
•正座になります。
•背中側で両手を組み、
頭頂を床について、
息を吸いながらお尻をゆっくりと上げていきます。この時、体幹で支え、首に体重をかけないように。
•ヒザの上にくるあたりまでお尻を上げたら、息を吐きながらゆっくりお尻を下ろし、息を吸いながら、頭が最後に上がるように、背骨の下のほうから上体を戻していきます。
＊血圧が高い人、首にトラブルがある人は避けましょう。
梅雨から夏にかけては、
さまざまなトラブルが起きやすい時期。
睡眠や食事など、
ベーシックな暮らしを整えることも重要です。
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