いつもご訪問ありがとうございます
43歳で人生最高の76kgという体重を
叩き出してしまい、
一念発起し2020年10月末から
ダイエットを始めました。
2023年に入ってリバウンドしたので、
改めて-20kg以上を目標に
ホットヨガ・宅トレなどやっていきます。
ダイエッターの皆様、
一緒に頑張りましょう
2024/3/15の記録
体重：69.40kg 体脂肪率35.9%
BMI：27.5
リバウンド後から
-6.05kg
なんだろうこれ、リバウンド日記かな
朝食
ヨーグルト
バナナ
ミネストローネ
ヨーグルトにはMCTオイル
昼食
お弁当
味噌汁
エビフライ
にんじんしりしり
ウインナーとピーマンの
ケチャップ炒めは
母が良くお弁当に入れてくれた
思い出のおかず
夕食
肉豆腐
無限ピーマン
作り置きおかずから
間食
クランチチョコ
グミ
後輩ちゃんから
あと1個残ってます
運動
朝：お休み
夜：ホットヨガ60分
本日は「リンパデトックスヨガ」。
今日は鼻水が酷くて喉がかゆくて。
一瞬、ヨガお休みしちゃおうかと
思ってしまうくらい。
でも、頑張って行きました。
みずっぱなとの戦い。
ツラい
リンパデトックスヨガは、
ロイブのプログラムの中で
最も汗をかくといわれているもの。
前半30分はリンパマッサージで、
後半は太陽礼拝をメインに
ヨガのアサナを取っていきます。
ちなみに、太陽礼拝を知りたい方は
こちらを参考にしてみてください。
フローの中の「ダウンドック」といわれる
アド・ムカ・シュバーナーサナ、
下を向いていると
きちゃない話ですが
汗だか鼻水だかわからないものが
垂れてくる
なんともツラいヨガの時間に
なってしまいました。
まさか、風邪じゃないよね