いつもご訪問ありがとうございます
43歳で人生最高の76kgという体重を
叩き出してしまい、
一念発起し2020年10月末から
ダイエットを始めました。
2023年に入ってリバウンドしたので、
改めて-20kg以上を目標に
ホットヨガ・宅トレなどやっていきます。
ダイエッターの皆様、
一緒に頑張りましょう
2024/3/8の記録
体重：68.65kg 体脂肪率38.3%
BMI：27.2
リバウンド後から
-6.80kg
なんか、体重増えていってない
朝食
ヨーグルト
グラノーラ
マンゴー
ドライプルーン
キャベツ
カフェオレ with MCTオイル
冷凍マンゴーのストックが切れました
昼食
お弁当
味噌汁
白米
豚の生姜焼き（昨夜の残り）
にんじんしりしり
小松菜とツナのサラダ
さつまいものレモン煮
夕食
親子丼
もやしときゅうりのサラダ
親子丼は下味冷凍
間食
マリネスプロテイン
グミ
運動
朝：マリネス動画
タビワダンス
夜：ホットヨガ60分
本日は「みるみる変わる姿勢ピラティス」
腕やせ動画
今日のホットヨガは、初挑戦の
みるみる変わる姿勢ピラティス。
「触れる・伸ばす・ずらす」という
3つの手法で筋膜リリースして
骨格を調整した後に、
セルフ整体とピラティスで
姿勢を整えていくもの。
私、実はピラティスが苦手なんです。
腹式呼吸が基本のヨガと違って
ピラティスは胸式呼吸。
お腹を凹ませて胸に呼吸を送るのが、
私には非常に難しい。
私、割といつも腹式呼吸してるから。
それでもどうにかお腹を凹ませて、
お腹プルプルいわせながら
頑張りました。
前回のピラティスもそうだったけど、
圧倒的に腹筋できなさ過ぎ
ピラティスのルーツは、
ドイツ人のピラティスさんが考案した
エクササイズ。
傷痍軍人のリハビリに
使用されていたらしいけど、
あのフロー、傷痍軍人さんには
キッツくないですか
まあ、めげずにまたチャレンジ
していこうと思います。