タマちゃんは口に異変があるわけでもなく
いつも食べ散らかしてお食事してます。
トムは全く散らかさないのに
なんなんでしょうね。
最近また不眠っぽく眠いです。
更年期でホルモン変化が
影響しているのでしょう。
眠りに誘う香りがいいそうですが
猫がいるので我が家では香りものは
禁止です。
自律神経とは、で検索した結果
主に血液を送る心臓と酸素を取り込む肺の
動きを高めたり低めたりして細胞に栄養と
酸素を渡して不要な二酸化炭素と疲労物質を
交換する血行の働きを担ってるんだそうです。
その他もろもろ働きはあるでしょうが、
自律神経が勝手にコントロールしてくれています。
ホルモンバランスが崩れると上手くコントロール
できなくなるのが、この更年期症状や乳がんの
ホルモン剤の副作用の症状でしょう。
心臓動きは意識的にどうすることできませんが
肺の動きは自分でもある程度制御できます。
私は出来るだけ、疲れた時は横になり
深呼吸するようにしています。
リラックスしてと言われても
なかなかできにくいですが、深呼吸は
意外と簡単です。目をつぶって
深呼吸が副交感神経を優位にして
眠りの質を上げてくれます。
深呼吸大事！
深呼吸してウトウトして眠りが
深くなりもうすぐ眠りの扉が開く
とその時にモフモフした手で
顔をトントンされます。
無視してそのまま寝ていると
肉球で気道を抑えて窒息させて
起こそうとしてきます。
女王様気質の
タマちゃんはお腹すいたよと起こして
きます。トムはそばで起きるまで
じっと待っています。なんて健気でいい子。
ここら辺に体重かけて踏んできます。
息ができずに一発で目が覚めます。
不眠の原因はこのクソ猫タマちゃんでした。
部屋に入ってこないようにすると
よく眠れます。
眠れない要因を少しずつ
少なくするだけでも安眠に近づく
ことができると思う今日この頃です。