北海道からさくらんぼが届きました
例年山形からさくらんぼを注文しているのですが
今年は天候による不作で三カ所注文している所から
キャンセルの連絡が届き
藁を掴む気持ちで北海道のさくらんぼを注文
種類もサイズも選べないけど
朝一摘んださくらんぼを食べたくて
無事届きました。
ちょっとこぶりだけれど
産直のさくらんぼは新鮮でジューシーで甘くて
初夏の味&幸せの味
冷蔵庫に入れて少し頂いています頂いています
目指せ保険適用の肥満治療薬ウゴービ
というこで生まれて初めて栄養指導を
受けてきました
内分泌の先生が1回目の栄養指導を
予約してくれ2回目以降は栄養指導の
方で取ってくれるシステムです
主治医の指示＝目標カロリーは1400kcalです
私は下垂体前葉機能低下症になり3年で
40ｋｇ減ったがステロイドの内服が始まって
40ｋｇ以上増えてしまい増量が止まらないこと
治療の為ステロイドの内服は続くこと
変形性膝関節症で医師からウオーキングが
止められていること
うつがあり波があり外に出られない事が時々ある事
場合によっては同じものしか食べられない事があること
料理もムラがあって出来るときと出来ないときがあること
などをお話し
普段の食習慣等について色々質問を受けました
今回指導を受けたのが
基本のご飯の量（私の今の小さい茶碗で一杯で
ぴったりでした）
またパン食が多いなか一食に今食べてる
6枚切り1枚分が丁度ぴったりの量だという事
今主食としてよく食べてるブリトーの
ハム＆チーズは丁度適量で良く
主食には問題がないと言われました
今の食事だとよく食べてるマカロニポテトサラダ
はパスタとじゃがいも
だから主食にカウントして量を調整すること
マヨネーズは摂取量に気をつけること
全体的に見るとカロリーてきに問題ないが
運動量が少なくて消費量と同じだから
痩せないのでしょうとのことでした
他に指導されたりはなくて
次回4食分の食事記録をつけるように
紙を渡され
最後に「1日に何をどれだけ食べれば良いか」
の印刷物を頂いてきて終わりとなり
次回の予約を取りました
思ったより厳しくない感じがしたのが感想
でも
帰宅して印刷物を見てうーむ
野菜余り取れてない
私は主菜「この中から4品」取り過ぎな気が・・・
木綿豆腐小パックと言うことは1／4丁より取ってるし
卵1日1個は時々守れていない・・・
食品成分表は今のところまだ買わないでも良い
とりあえずムリせず頑張って見ようと思います
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