金曜は定期の通院でで整形外科を受診しました。
いつもの様にヒアルロン酸注射を両膝に注射
しながら先生から寝転がってもできる膝や足の
筋力維持のための運動を指導されました。
（１０年前に職場寄りの所のジムに仕事後
週２，３回通っていたのですが、私の筋肉に付き方を見て
トレーナーさんが「貴方は６０才以上の方でも
出来るベーシックなトレーニングプログラムもムリです。
トレーニングの器具は使っても大丈夫そうなものを
選んで、全部負荷はかけないで使ってください」と初日に
言われた位だった。）
（ちなみに膝関節症になったのは
毎日２０分のウオーキングを４ヶ月やり通しての結果です）
先生「貴方の場ウオーキングで筋力をあげるは無理
だから
ともかく暇さえ見つければこんな運動を
やるようにしてください。風呂場で入浴の際運動
するのは良いが（毎日やっている）、それだけでは
全然たりない。」と
（通院後指示された運動を結構やったところ
夜結構な筋肉痛になっていました｡←頑張れ自分）
注射後線維筋痛症のお薬２種出して貰い
湿布は余裕があるので今回お断りしました。
来週はいよいよ呼吸器内科です。
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