体重はあと2.5kg。もう少しです。
今日、明日我慢して土曜日に計量。
今日も明日も塩分は完全カットだから早くしょっぱい物が食べたい。頭の中は二郎系ラーメンでいっぱいです。
塩抜きするとわかりますが身体に一番大切なのが塩です。塩がないと水分も身体に取り込まれない。
刑務所にいる人たちの食事はめちゃくちゃ薄味です。それは身体から塩を抜いて元気を無くすためもあるのです。暴れさせないように。
塩分がないと水分が抜ける。この水分は主に筋肉から抜けていきます。筋肉から水分が抜けると力が出ません。
だから減塩なんかしちゃダメですよ。元気無くなります。正確に言うと精製塩は減塩した方が良く、天日海塩はしっかり摂る方が良い。精製塩はほぼナトリウムで他のミネラルがないので摂れば摂るほど身体のミネラルバランスを崩し免疫力低下、不調を招きます。さらに浮腫む。大手チェーン店、スーパーのお惣菜、冷凍食品、コンビニ食品、その他諸々は安い精製塩を使っている可能性があるので気を付けましょう。
天日海塩はミネラルバランスが良いので身体のミネラルバランスを整えてくれます。
かといってナトリウム以外のミネラルが多すぎるのも問題です。成分表を確認して塩化ナトリウムが90〜95%の塩を選びましょう。この二つはそれを満たしています。90%以下になると硫酸塩が多くなり腸内細菌にも悪く、腎臓にも負担をかけます。
簡単に手に入り安くて良い塩は伯方の塩。僕は業務用スーパーで売っている千年の塩か伯方の塩を使っています。これもかなり安価でミネラルバランス最高で良いものです。高い塩なんたら買う必要ありません。
僕はまだ元気だけど減塩がずっと続くとさすがに元気無くなります笑
今日は晴天。軽く練習してお散歩でもしよう。