四月からまた出稽古に行くようになり、強い人達との練習を始めてから調子がとっても良いです！
強くなってるよ！俺！
良い練習ができてるので心身共に充実した毎日を送れてます(^^)
次戦が楽しみですね！ロシアからまだ連絡は来ないけど。今はとりあえず練習を頑張るのみ。
今を頑張れば必ずチャンスは巡ってくる。
自分を信じて今は前に進むしかありません。
ってことで今日の内容はアレルギーについて書きます！
アレルギーや花粉症に効く栄養素の１つであるビタミンDの効果とは！？
アレルギーの改善に役立つ栄養素として1番良いのがビタミンDかもしれません。
ビタミンDの不足がガン・感染症(風邪も)・アレルギー・自己免疫疾患(免疫が狂ってしまい自分自身を攻撃してしまうこと)などと関係があることがわかっています。
ビタミンDは免疫を正常にしてくれます。
菌やウイルスの侵入を防ぐための「抗菌ペプチド」を産生してくれます。
アレルギーなどの症状を改善するとなると大体の人がステロイドホルモンで治療するでしょうがこれには大きな副作用があるので極力使いたくないものです。
実際、アレルギーを治そうとステロイドを長年服用した人の肌が黒く固くなってしまい悩んでいる人もいます。
しかしビタミンDにはステロイドホルモンのような効果があるにも関わらず副作用はありません！
僕が勉強しているオーソモレキュラー (分子整合栄養医学)ではアレルギーにはビタミンDというのが常識です。
そんな大事なビタミンD。
ビタミンDは太陽を浴びることによってコレステロールを材料に身体の中で作られます。
しかし現代人、特に女性の方は日焼け止めやら日傘を差して太陽の光を浴びる事がかなり少なくなりました。
これではビタミンD不足になるのは当たり前です。
実際オーソモレキュラーでの治療では重度の花粉症・アレルギー性鼻炎・じんましんに大量のビタミンDサプリメントを投与することによって症状が改善する例が多くあります。
ちなみに太陽光(紫外線)でビタミンDを生成するのはUVAでなくUVB。
ガラスなど通過できないので窓越しで光を浴びてもダメです。
直接太陽の光を浴びることが大切です！
最低でも1日15分以上。ベストな時間は11:00〜13:00と言われているが他の時間帯でも大丈夫です。
もちろん太陽が沈むまでの時間ですよ！
最近フェイスブックでこんな記事を見ました！
インドの若年層の90%以上がビタミンD不足という調査報告を受け、学校がしたことは朝礼の時間を紫外線がもっとも多い11:00〜13:00の間に変更したと！
これすごいですよね！ちゃんと知ってるんですよ！予想だけど日本だったらこんなことしないだろうなと思いますよ。
実は僕たちが必要としているビタミンDは太陽の光から作られるものが90%で残り10%が食事由来なんです。
だからどれだけ太陽の光が大切か。
植物もそうです。太陽の光で光合成してエネルギーを作り出し大きく育つ。
屋内で育ててる野菜なんかダメなんじゃないかな🙅♂️
全ての生き物は太陽の光なくして生きていけません。
自然の力ってすごいね！
成長、発育にも重要です。子供は外で好きなだけ遊ばせて好きなだけ食べさせて(スナック菓子とか甘い物以外ね)好きなだけ寝させる。
太陽の光(紫外線)の当たり過ぎも肌の老化に繋がるので良くないですが当たらなすぎの方が良くありません。
紫外線は悪じゃないです！
無駄な日よけは辞めましょう(￣▽￣)
※ちなみに日本人の90%以上がビタミンD不足らしいです。
みんなで日光浴しましょう☀️
